හොඳ නින්දක් ලැබෙන්නේ හොඳ මෙට්ටයකින්. අපේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් ගත වෙන්නේ නින්දේ. හොඳ නින්දක රහස් 7ක් කියන්න - Menglesoft

මෙට්ටයක් තෝරා ගැනීමට ප්‍රධාන හේතුව අපගේ නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා වඩාත් සුවපහසු මෙට්ටයක් ලබා ගැනීමයි. නින්ද නොයාම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ වඩා හොඳ ගැඹුරු නින්දක් ලබා ගන්නේ කෙසේද. නින්ග්සියා මෙට්ට කර්මාන්ත ශාලාව නින්ද සහතික කිරීමට, ඉක්මන් කර බැලීමට හොඳ ක්‍රම හතක් සාරාංශ කර ඇත!

01. විවේකය සහ විනෝදාස්වාදය විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, අපි ආතතියෙන් ඈත් විය යුතුය. ජීවිතය තව ටිකක් සැහැල්ලුවෙන් හා විනෝදජනක විය යුතුයි. ඔබ කොමික් කියෙව්වත් ක්‍රීඩා කළත්, ඔබ කැමති දෙයක් සොයා ගත යුතුයි. සෑම දිනකම නොපසුබට උත්සාහය ඵලදායී වනු ඇත.

02. කාමරයේ දීප්තිය සුදුසු වන අතර, දුර්වල ආලෝකය (කොට්ටය අසල ඇති දේවල් ඔබට නොපැහැදිලි ලෙස දැකිය හැකිය) ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. කාමරය අඳුරු නම්, මිනිසුන්ගේ සංවේදක හැකියාවන් හිරිවැටෙන අතර පහසුවෙන් ව්‍යාකූලත්වයට මඟ පාදයි. මොළය තරමක් උත්තේජනය කර වඩාත් සාමකාමීව නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

03. නිදා ගැනීමට වෙලාවක් සකසා ගැනීමට ඔබේ මනස සකස් කරගන්න. මේක කළාට පස්සේ මම නිතරම නින්දට යන එක ගැන හිතනවා, එතකොට නින්දේ කාලය ක්‍රමයෙන් කෙටි වෙයි. අවදි වීමට කාලය මෙන්ම නිදා ගැනීමට කාලයද සඳහන් කරන්න. නිම නොකළ වැඩ ඊළඟ දවසේ විසඳනු ලබන අතර, ජීවිතයේ වේගය ද සකස් කරනු ලැබේ.

04. හොඳ නින්දක් සහතික කිරීම සඳහා නිදාගැනීමේ චාරිත්‍රයකි. නින්දට යාමට පෙර, එකම දේ නිතර නිතර කරන්න, කොන්දේසි සහිත ප්‍රතීකයක් හරහා, නින්දට වැටීම පහසුය. පසුදාට ඇඳුම සූදානම් කිරීම, ඇඳේ වැතිරී පොතක් කියවීම යන සියල්ල නින්දේ චාරිත්‍ර වේ.

05. රෑට නෙවෙයි උදේට ෆෝන් එක දිහා බලන්න. ජංගම දුරකථනයෙන් නිකුත් වන නිල් ආලෝකය මොළය සන්සුන් කළ හැකිය. ඔබ නින්දට යාමට පෙර ඔබේ දුරකථනය දෙස බැලුවහොත්, ඔබ නින්දට යන විට පහසුවෙන් අවදි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, නිල් ආලෝකය හානිකර නොවේ. එය මොළය අවදි කළ හැකි අතර එය 'මොළය අවදි කිරීමට ආලෝකය' වේ. එමනිසා, නින්දට යාමට පෙර ඔබේ ජංගම දුරකථනය දෙස නොබලන්න, උදෑසන අවදි වූ විට ඔබේ ජංගම දුරකථනය දෙස බලන්න.

06. වැඩ කරන දිනවල ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම සති අන්තයේ නිදා ගැනීමෙන් පියවා ගත හැකිය. නින්ද රැස් කර ගත නොහැකි වුවද, සති අන්තයේ නිදා ගැනීමෙන් එය ආපසු ගෙවිය හැකිය. වැඩ කරන දිනවල ඕනෑවට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අයට සති අන්තයේ වෙනදාට වඩා පැය 2ක් ප්‍රමාද වී අවදි වී බොහෝ නින්දක් ලබා ගත හැකිය. සතියකට වරක් එය සකස් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට සති අන්තයේ අතිකාල වැඩ කිරීමට සිදුවුවහොත්, පසුදා අවදි වන වේලාව වැඩ කරන දිනයක මෙන් විය යුතුය. නිවාඩුවෙන් පසු ජීවිතයේ වේගය මෙය සකස් කළ හැකිය.. උදෑසන අවදි වීම වේදනාකාරී නොවනු ඇත.

07. දවසේ මනෝභාවය අනුව කොට්ටයේ උස තීරණය කළ හැකිය. දවසේ ශාරීරික තත්ත්වය අනුව ආහාර සහ ව්‍යායාම සකස් කර ගත යුතුය. ඒ හා සමානව, නිදා ගන්නා විට, කොට්ටය පහසුවෙන් නින්දට වැටෙන උසකට සකස් කළ යුතුය. ඔබට කොට්ට දෙකක් එකට තබා කොට්ටවල උස වෙනස් කළ හැකිය. ඊට අමතරව, නින්දේදී මිනිසුන්ට 20 වතාවක් හැරවීමට සිදුවන බැවින්, කොට්ටයේ පළල තවමත් සෙන්ටිමීටර 50 ට වඩා වැඩිය.

ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් නින්දේ ගත කරයි. දැන් නින්ද පිළිබඳ නව අවබෝධයක් ඇත, එය විවේක ගැනීමට පමණක් නොව, ආරෝපණය කිරීමටද කාලයකි. එමනිසා, දිවා කාලයේදී ඔබේ කාර්යය වඩාත් කාර්යක්ෂම කිරීමට නම්, අනාගතයේදී නින්ද කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු බව නින්ග්සියා මෙට්ට කර්මාන්ත ශාලාව ඔබට මතක් කර දෙයි.