राम्रो गद्दाबाट राम्रो निद्रा आउँछ। हाम्रो जीवनको एक तिहाइ समय निद्रामा बित्छ। राम्रो निद्राको ७ रहस्य बताउँछु - Menglesoft

गद्दा छनौट गर्नुको मुख्य कारण हाम्रो निद्रालाई बढावा दिनको लागि आरामदायी गद्दा किन्नु हो। अनिद्रा कसरी रोक्ने र राम्रो गहिरो निद्रा कसरी प्राप्त गर्ने। निङ्सिया गद्दा कारखानाले निद्रा सुनिश्चित गर्ने, हतार गर्ने र हेर्ने सात राम्रा तरिकाहरू संक्षेपमा प्रस्तुत गरेको छ!

01. आराम र मनोरञ्जनले आराम गर्न मद्दत गर्छ। निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न, हामी तनावबाट टाढा रहनुपर्छ। जीवन अलि बढी आरामदायी र मनोरञ्जनात्मक हुनुपर्छ। चाहे तपाईं कमिक्स पढ्नुहोस् वा खेल खेल्नुहोस्, तपाईंले आफूलाई मनपर्ने कुरा खोज्नुपर्छ। हरेक दिनको लगनशीलता प्रभावकारी हुनेछ।

02. कोठाको उज्यालो उपयुक्त छ, र मधुरो प्रकाश (तपाईं सिरानीको छेउमा रहेका चीजहरू अस्पष्ट रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ) ले तपाईंलाई निदाउन मद्दत गर्छ। यदि कोठा अँध्यारो छ भने, मानिसहरूको संवेदी क्षमताहरू सुन्न हुनेछन् र सजिलै भ्रमित हुनेछन्। शान्तपूर्वक सुत्न मस्तिष्कलाई थोरै उत्तेजित गर्नुहोस्।

03. सुत्ने समय निर्धारण गर्ने मन बनाउनुहोस्। यो गरेपछि म सधैं सुत्ने बारेमा सोच्छु, र सुत्ने समय बिस्तारै छोटो हुँदै जान्छ। उठ्ने समय र सुत्ने समय पनि तोक्नुहोस्। अधुरा काम भोलिपल्टै सम्पन्न हुनेछन्, र जीवनको गति पनि समायोजन हुनेछ।

04. सुत्ने संस्कार राम्रो निद्राको ग्यारेन्टी हो। सुत्नुअघि, एउटै काम बारम्बार गर्नुहोस्, कन्डिसन्ड रिफ्लेक्स मार्फत, निदाउन सजिलो हुन्छ। भोलिपल्टको लागि सुट तयार गर्नु, ओछ्यानमा सुत्नु र किताब पढ्नु सबै निद्राको संस्कार हो।

05. बिहान फोन हेर, राति होइन। मोबाइल फोनबाट निस्कने नीलो प्रकाशले दिमागलाई शान्त बनाउन सक्छ। यदि तपाईंले सुत्नुअघि आफ्नो फोन हेर्नुभयो भने, तपाईं सुत्दा सजिलै उठ्नुहुनेछ। यद्यपि, नीलो प्रकाश हानिकारक छैन। यसले मस्तिष्कलाई जागृत गराउन सक्छ र 'मस्तिष्कलाई जगाउने प्रकाश' हो। त्यसैले, सुत्नुअघि आफ्नो सेल फोन नहेर्नुहोस्, र बिहान उठ्दा आफ्नो सेल फोन हेर्नुहोस्।

06. कामको समयमा अपर्याप्त निद्रा सप्ताहन्तमा सुतेर पूर्ति गर्न सकिन्छ। निद्रा जम्मा गर्न नसकिने भए पनि, सप्ताहन्तमा सुतेर यसको क्षतिपूर्ति गर्न सकिन्छ। कामको समयमा धेरै काम गर्नेहरू सप्ताहन्तमा सामान्य भन्दा २ घण्टा ढिलो उठ्न सक्छन् र धेरै निद्रा लिन सक्छन्। यसलाई हप्तामा एक पटक समायोजन गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले सप्ताहन्तमा ओभरटाइम काम गर्नुपर्‍यो भने, अर्को दिनको उठ्ने समय काम गर्ने दिनको जस्तै हुनुपर्छ। यसले छुट्टी पछि जीवनको गति समायोजन गर्न सक्छ। बिहान उठ्दा पीडा हुनेछैन।

07. दिनको मुड अनुसार तकियाको उचाइ निर्धारण गर्न सकिन्छ। दिनको शारीरिक अवस्था अनुसार आहार र व्यायाम समायोजन गर्नुपर्छ। त्यसैगरी, सुत्दा, तकियालाई निदाउन सजिलो हुने उचाइमा मिलाउनुपर्छ। तपाईं दुईवटा तकियाहरू एकसाथ राख्न सक्नुहुन्छ र तकियाहरूको उचाइ परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, मानिसहरू सुत्ने बेला २० पटक घुम्नु पर्ने भएकोले, तकियाको चौडाइ अझै पनि ५० सेन्टिमिटरभन्दा बढी हुन्छ।

जीवनको एक तिहाइ भाग निद्रामा बित्छ। अब निद्राको बारेमा नयाँ बुझाइ आएको छ, जुन आराम गर्ने समय मात्र होइन, चार्ज गर्ने समय पनि हो। त्यसकारण, निङ्सिया गद्दा कारखानाले तपाईंलाई सम्झाउँछ कि दिनको समयमा तपाईंको कामलाई अझ प्रभावकारी बनाउनको लागि, तपाईंले भविष्यमा निद्रामा बढी ध्यान दिनुपर्छ।