நல்ல மெத்தையிலிருந்து நல்ல தூக்கம் வருகிறது. நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பங்கு தூக்கத்தில் கழிகிறது. நல்ல தூக்கத்திற்கான 7 ரகசியங்களைச் சொல்லுங்கள்-மெங்கிள்சாஃப்ட்

மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முக்கிய காரணம், நமது தூக்கத்தை மேம்படுத்த மிகவும் வசதியான மெத்தையைப் பெறுவதாகும். தூக்கமின்மையைத் தடுப்பது மற்றும் சிறந்த ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறுவது எப்படி. நிங்சியா மெத்தை தொழிற்சாலை தூக்கத்தை உறுதி செய்வதற்கான ஏழு நல்ல வழிகளை சுருக்கமாகக் கூறியுள்ளது, விரைந்து சென்று பாருங்கள்!

01. தளர்வு மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த, நாம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். வாழ்க்கை இன்னும் கொஞ்சம் நிம்மதியாகவும், பொழுதுபோக்காகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் காமிக்ஸ் படித்தாலும் சரி, விளையாடினாலும் சரி, உங்களுக்குப் பிடித்த ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் விடாமுயற்சி பலனளிக்கும்.

02. அறையின் பிரகாசம் பொருத்தமானது, மேலும் மங்கலான வெளிச்சம் (தலையணைக்கு அடுத்துள்ள பொருட்களை நீங்கள் தெளிவற்ற முறையில் பார்க்க முடியும்) உங்களுக்கு தூங்க உதவுகிறது. அறை இருட்டாக இருந்தால், மக்களின் புலன் திறன்கள் மரத்துப் போய், எளிதில் குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். மூளையை சற்றுத் தூண்டி நிம்மதியாகத் தூங்கச் செய்யுங்கள்.

03. தூங்கும் நேரத்தை நிர்ணயிக்க உங்கள் மனதைத் தீர்மானியுங்கள். இதைச் செய்த பிறகு நான் எப்போதும் படுக்கைக்குச் செல்வது பற்றி யோசிப்பேன், தூக்க நேரம் படிப்படியாகக் குறைந்துவிடும். தூங்கும் நேரத்தைப் போலவே, எழுந்திருக்கும் நேரத்தையும் குறிப்பிடுங்கள். முடிக்கப்படாத வேலைகள் மறுநாள் தீர்க்கப்படும், மேலும் வாழ்க்கையின் வேகமும் சரிசெய்யப்படும்.

04. தூக்க சடங்கு நல்ல தூக்கத்திற்கு உத்தரவாதம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அதையே அடிக்கடி செய்யுங்கள், நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சை மூலம், தூங்குவது எளிது. மறுநாளுக்கு உடையைத் தயார் செய்வது, படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு புத்தகம் படிப்பது எல்லாம் தூக்கச் சடங்குகள்.

05. காலையில் போனைப் பாருங்கள், இரவில் அல்ல. மொபைல் போன் வெளியிடும் நீல ஒளி மூளையை நிதானமாக்கும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்த்தால், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது எளிதாக எழுந்திருப்பீர்கள். இருப்பினும், நீல ஒளி தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இது மூளையை விழித்தெழச் செய்யும், மேலும் அது 'மூளையை எழுப்புவதற்கான வெளிச்சமாகும்.' எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் செல்போனைப் பார்க்காதீர்கள், காலையில் எழுந்ததும் உங்கள் செல்போனைப் பாருங்கள்.

06. வேலை நாட்களில் போதுமான தூக்கமின்மையை வார இறுதி நாட்களில் தூங்குவதன் மூலம் ஈடுசெய்யலாம். தூக்கத்தை குவிக்க முடியாது என்றாலும், வார இறுதி நாட்களில் தூங்குவதன் மூலம் அதை ஈடுசெய்ய முடியும். வேலை நாட்களில் அதிகமாக வேலை செய்பவர்கள் வார இறுதி நாட்களில் வழக்கத்தை விட 2 மணி நேரம் தாமதமாக எழுந்து நிறைய தூக்கம் பெறலாம். இதை வாரத்திற்கு ஒரு முறை சரிசெய்யலாம். இருப்பினும், வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், மறுநாள் எழுந்திருக்கும் நேரம் வேலை நாளில் இருப்பதைப் போலவே இருக்க வேண்டும். விடுமுறைக்குப் பிறகு, வாழ்க்கையின் வேகத்தை இது சரிசெய்யலாம்.. காலையில் எழுந்திருப்பது வலியாக இருக்காது.

07. அன்றைய மனநிலையைப் பொறுத்து தலையணையின் உயரத்தை தீர்மானிக்க முடியும். அன்றைய உடல் நிலைக்கு ஏற்ப உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை சரிசெய்ய வேண்டும். அதேபோல், தூங்கும்போது, தலையணையை எளிதாக தூங்கும் உயரத்தில் சரிசெய்ய வேண்டும். நீங்கள் இரண்டு தலையணைகளை ஒன்றாக வைத்து தலையணைகளின் உயரத்தை மாற்றலாம். கூடுதலாக, மக்கள் தூக்கத்தின் போது 20 முறை திரும்ப வேண்டியிருப்பதால், தலையணையின் அகலம் இன்னும் 50 செ.மீ.க்கு மேல் உள்ளது.

வாழ்க்கையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு தூக்கத்தில் கழிகிறது. இப்போது தூக்கத்தைப் பற்றிய புதிய புரிதல் உள்ளது, இது ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரம் மட்டுமல்ல, உற்சாகப்படுத்துவதற்கான நேரமும் கூட. எனவே, பகலில் உங்கள் வேலையை மிகவும் திறமையாகச் செய்ய, எதிர்காலத்தில் தூக்கத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை நிங்சியா மெத்தை தொழிற்சாலை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.