گدو چونڊڻ لاءِ 9 غور

ليکڪ: سينوِن– گدو ٺاهيندڙ

فوشان گدو ڪارخانو گدو چونڊڻ ۾ ڌيان ڏيڻ لاءِ 9 معاملا ننڊ صحت جي ضمانت آهي. هڪ آرامده ۽ اعليٰ معيار جو گدو اسان جي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿو. آخر ۾، اسان کي گدو چونڊڻ وقت ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته ڪهڙا نقطا آهن؟ هتي توهان سان گدو چونڊڻ جا ڪجهه خريداري نقطا شيئر ڪرڻ لاءِ، مون کي اميد آهي ته اهو توهان جي مدد ڪندو. 1. ڏينهن ۾ اٺ ڪلاڪن جي ننڊ جي بنياد تي، اسين سڄي رات 70 ڀيرا کان وڌيڪ حرڪت ڪريون ٿا ۽ 10 ڀيرا کان وڌيڪ ڦرون ٿا. سمهڻ وقت، ڪرنگهي جي مثالي حالت هڪ قدرتي "S" شڪل هوندي آهي. گدا جيڪي تمام سخت ۽ تمام نرم هوندا آهن، اهي ريڙهه جي هڏي کي وکرڻ، انٽرورٽيبرل ڊسڪ تي دٻاءُ وڌائڻ، ۽ سمهڻ واري شخص کي وڌيڪ آرامده سمهڻ واري پوزيشن جي ڳولا ۾ وڌيڪ ڀيرا ڦيرائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ، ۽ سروائيڪل اسپونڊيلوسس جي مريضن لاءِ، اهڙو گدو اڃا به وڌيڪ خراب آهي.

2. اسپرنگ بيڊ اسپرنگ بيڊ آهي جنهن کي اسين عام طور تي "سيمنز" سڏيندا آهيون، ۽ ان جي قيمت تمام گهڻي مختلف هوندي آهي. بجيٽ تي غور ڪرڻ کان علاوه، خريد ڪرڻ وقت توهان کي هيٺين نقطن تي پڻ ڌيان ڏيڻ گهرجي: سڀ کان پهرين، ڇا گدو جو ظاهر فليٽ آهي، هي هڪ قابل بسترو آهي پيڊ جو سڀ کان بنيادي معيار. ٻيو، نرم يا سخت اعتدال پسند آهي، جنهن جو فيصلو ڪرڻ لاءِ پاڻ کي "سُهڻ ۽ سمهڻ" جي ضرورت آهي. آخري قدم اهو آهي ته ڪلارڪ سان صلاح ڪجي ته ڏسو ته ڇا اسپرنگس جو تعداد معيار تي پهچي ويو آهي. بنيادي طور تي، اندروني اسپرنگ گدڙن جا اسپرنگ 288 کان وڌيڪ پهچڻ گهرجن. وچولي قيمت وارن گدن ۾ عام طور تي لڳ ڀڳ 500 اسپرنگ هوندا آهن، ۽ سڀ کان وڌيڪ شاندار گدا 1,000 تائين به پهچن ٿا. مٿي، قيمت قدرتي طور تي تمام گهڻي هوندي.

3. ليٽڪس پيڊ ليٽڪس جو فائدو اهو آهي ته اهو مڪمل طور تي بلوط جي رس مان پروسيس ڪيو ويندو آهي، جيڪو هڪ خالص قدرتي مواد آهي. ليٽڪس گدن جي لچڪ ۽ بحالي پڻ تمام سٺي آهي، جيڪا انساني جسم کي آرام سان سهارو ڏئي سگهي ٿي. نقصان اهو آهي ته قيمت تمام گهڻي آهي، ۽ غير عام مزدور طبقو ان کي برداشت ڪري سگهي ٿو.

۽ ڪجھ اعليٰ درجي جا ليٽڪس گدا پڻ برقي ڊوائيسز سان ليس هوندا آهن، جيڪي اڌ جسم کي به کڻي سگهن ٿا. 4. ماؤنٽين پام گدو پوڙهن ماڻهن جي وات ۾ "براؤن شيڊ" آهي. اهو هڪ قدرتي مواد پڻ آهي جنهن ۾ بهترين هوا جي پارگميتا آهي، ۽ ڦڦڙن ۽ پتنگن کان محفوظ آهي، سياري ۾ گرم ۽ اونهاري ۾ ٿڌو آهي. بهترين لچڪ گدي ۽ ان تي سمهڻ واري جسم جي دٻاءُ برداشت ڪرڻ واري علائقي کي وڌ کان وڌ ڪري ٿي، جسم مڪمل طور تي آرامده ٿي سگهي ٿو، ۽ ننڊ جو معيار قدرتي طور تي بهتر ٿيندو.

جيتوڻيڪ، جبل جي کجيءَ جو گدو آرامده آهي، پر ناسي رسي وقت سان گڏ آهستي آهستي ڍري ٿيندي ويندي. ڪجهه بگڙيل جبل جي کجيءَ جا گدا سروائيڪل ورٽيبرا جي مريضن لاءِ مناسب نه هوندا آهن. تنهن ڪري، جبل جي کجيءَ جي گدي کي 3-5 سالن ۾ تبديل ڪرڻ گهرجي. لچڪ وڌائڻ لاءِ. 5. بهار جو گدو خريد ڪرڻ وقت، توهان کي صرف گدي جي ظاهر ۽ قيمت تي نه پر هڪ معزز ٺاهيندڙ چونڊڻ گهرجي. 6. فوشان گدو فيڪٽري مان گدو خريد ڪرڻ وقت سڀ کان اهم شيءِ اها آهي ته ليٽيو وڃي ۽ ان کي ڪجهه ڀيرا کاٻي ۽ ساڄي پاسي ڦيرايو وڃي.

هڪ سٺو گدو پيڊنگ نه حرڪت ڪندو ۽ نه ئي اڻ برابر هوندو. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان بستري تي سڌو ليٽيو ۽ پنهنجا هٿ پنهنجي ڪمر هيٺان ڊگها ڪريو، ته اهو ٿي سگهي ٿو ته گدو تمام نرم هجي؛ ان جي برعڪس، جيڪڏهن ڪمر ۽ گدي جي وچ ۾ وڏو خال آهي، ته گدو تمام گهڻو مضبوط ٿي سگهي ٿو. توهان بستري جي ڪنڊ ۾ به ويھي سگهو ٿا ۽ اٿي بيهي ڏسي سگهو ٿا ته ڇا گدو جلدي پنهنجي اصل شڪل ۾ واپس اچي ٿو.

7. هڪ سٺي گدي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ضمانتون هجڻ گهرجن: پهرين، ڪافي ٿلهي (2 سينٽي ميٽر کان گهٽ نه) سان نرم مواد هجڻ گهرجن، جهڙوڪ سمنڊ جي مٿاڇري ۽ اسپري ڪپهه وغيره، عضلات جي آرام ۽ عام رت جي وهڪري کي يقيني بڻائڻ لاءِ. گردش: ٻيو، نرمي ۽ سختي معتدل هجڻ گهرجي، ۽ سپورٽنگ فورس ڪافي هجڻ گهرجي ته جيئن انساني کنڊر قدرتي طور تي مڪمل طور تي سهارو ڏئي سگهجي. آخرڪار، سٺي هوا جي پارگميتا هجڻ گهرجي، ته جيئن گدي جي حصي جو گرمي پد جسم سان ڊگهي وقت تائين رابطي ۾ رهي تمام گهڻو نه هجي. مسلسل ننڊ کي يقيني بڻائڻ لاءِ. 8. غلط فهمي: ماڻهن جي غلط فهمي آهي ته هڪ مضبوط گدو چونڊيو، جيڪو توهان جي صحت کي نقصان پهچائيندو. هڪ آرامده گدو نه رڳو توهان جي جسم کي سهارو ڏئي ٿو، پر اهو توهان کي ان تي آزاديءَ سان هلڻ جي اجازت به ڏئي ٿو. ان جي برعڪس، مضبوط گدي تي سمهڻ توهان جي حرڪت کي سهارو نه ڏيندو ۽ ننڊ کي جسماني ڪوشش بڻائيندو. .

مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جڏهن سخت گدي تي سمهڻ سان، پٺيءَ ۾ رت جي گردش ۾ خلل پوي ٿو، بگاڙ اچي ٿو، ۽ مجموعي ننڊ جو معيار گهٽجي وڃي ٿو. توهان جاڳندا آهيو ته سخت، چڙچڙو ۽ چڙچڙو محسوس ڪندا آهيو، وقت بوقت توهان جي جسم جي مختلف حصن ۾ درد سان. يقيناً، هڪ گدو جيڪو تمام نرم آهي صحت لاءِ سٺو ناهي. جڏهن ڪو ماڻهو ليٽندو آهي، ته سڄو جسم گدي ۾ ٻڏي ويندو آهي، ۽ ريڙهه گهڻي وقت تائين مڙيل رهندي آهي، جيڪو پڻ تڪليف ڏيندڙ هوندو آهي.

9. گدي جي معيار جو تعين ڪرڻ پهرين ان تي منحصر آهي ته ڇا اهو انساني جسم کي تمام گهڻو آرامده بڻائي سگهي ٿو: اوچتو بستري تي ليٽيو، پوءِ پنهنجي جسم کي هلايو، ٻن منٽن لاءِ پنهنجي پٺي تي ليٽيو، شعوري طور تي پنهنجي جسم جي حرڪت کي سست ڪريو، ۽ چوڌاري ڦرو ۽ پنهنجي پاسي تي ليٽيو. جڏهن توهان پنهنجي پٺي تي ليٽيو ٿا، ته پنهنجا هٿ ڳچيءَ، ڪمر ۽ ٿلهن تائين رانن جي وچ ۾ ٽن واضح موڙ تائين وڌايو ته ڏسو ته ڪا جاءِ آهي يا نه؛ پوءِ هڪ پاسي ڦيرايو ۽ ساڳئي طريقي سان جسم جي وکر کي آزمائڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڇا ٻاهر نڪرندڙ حصي ۽ گدي جي وچ ۾ ڪا خال آهي؛ جيڪڏهن نه، ته اهو ثابت ٿئي ٿو ته گدو ننڊ دوران ڪنهن شخص جي ڳچيءَ، پٺي، ڪمر، هپ ۽ ٽنگن جي قدرتي وکر سان ٺهڪي اچي ٿو، ۽ اهڙي گدي کي وچولي نرم ۽ سخت چئي سگهجي ٿو. جو.