Şeş sirên ji bo kesên temen navîn û pîr ji bo kirîna doşekan

Nivîskar: Synwin– Pêşkêşkerên Doşekan

Her ku dê û bav pîr dibin, laşê wan dest bi xirabûnê dike, û hestî hêdî hêdî sist û xerab dibin, ji ber vê yekê pêdiviyên ji bo rehetiya jiyanê bilindtir dibin. Bi taybetî, hilbijartina doşekê pir girîng e, ji ber vê yekê mirovên temennavîn û kal çawa doşekê hildibijêrin? Edîtor van şeş xalan pêşniyar dike: Doşeka dara gûzê ya darê ... Doşekên ji darên palmiyeya gûzê hişkbûna wan navîn e û di zivistanê de germ û di havînê de sar in, nefesgir, hîgroskopîk û elastîk in. Ew ji bo kal û pîran hilbijartina yekem a doşekan in.

Di nav wan de, doşeka elastîk a ji fîbera qehweyî ya tijî ji hevrîşima palmiya çiyayî an jî hevrîşima palmiya gûzê hatiye çêkirin, xwedî derbasbûna hewayê û derbasbûna avê ya çêtir e, dikare livînê di zivistanê de hişk û fireh bihêle, û di havînê de ji bo belavbûna germê guncan e, û xwedî taybetmendiyên germ di zivistanê de û sar di havînê de ye. Doşekên ji bo extiyaran divê hişk bin û ne nerm bin. Li gorî adetên xewê û taybetmendiyên fîzyolojîk ên kal û pîran, divê doşek hişk bê hilbijartin ne nerm.

Ger nivîn pir nerm be, zexta giraniya laş dê nîvê nivînê nizm û yên derdorê jî bilind bike, ku ev yek dê bandorê li ser çembûna fîzyolojîk a normal a stûna lumbar a extiyaran bike, bibe sedema girjbûn, tansiyon û spasma masûlke û lîgamentên lumbar, ku ev jî dê nerehetiya kemerê hîn xirabtir bike. Herwiha, laşê kal û pîran dest bi xirabûnê kiriye, û nivînek pir nerm bi hêsanî dikeve, ev yek jî bêyî piştgirî rabûn û razan ji bo wî dijwar dike. Qûrba laş li gorî doşekê ye.

Bila kal razê û endamên malbatê destên xwe bixin nav stû, pişt, bejn û qûna wî heta binî ranan da ku bibînin ka cîh heye an na; paşê bizivirin û hîs bikin ka ev beşên laş li gorî doşekê ne, heke bi rastî cîh tune be. Valahî û xêz li gorî hev in, ev nîşan dide ku doşek ji bo razana kal û pîran guncaw e û dikare rehetiyê bîne. Dirêjahiya doşekê divê 20 cm ji dirêjahiya laşê mirov dirêjtir be. Dema kirîna doşekek ji bo extiyaran, divê bilindahî li ber çavan were girtin, di heman demê de cîh ji bo balîf û dest û lingan were hiştin.

Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku dema kirîna doşekekê, bilindahiya kesane wekî mezinahiya herî guncaw 20 cm were zêdekirin, ku ev dikare extiyaran rehettir û bê zexttir bixe xewê. Pir caran bizivirînin û bi rêkûpêk paqij bikin. Di sala yekem a kirîn û bikaranîna doşekek nû de, her 2 heta 3 mehan carekê wê ber bi pêş û paş, çep û rast, an jî serî û lingan bizivirînin da ku bihara doşekê bi awayekî wekhev zext lê were kirin, û dûv re her şeş mehan carekê wê bizivirînin.

Doşekê bi rêkûpêk bi makîneya paqijkirinê paqij bikin, lê rasterast bi av an deterjanê neşon. Pir caran li ser qiraxa nivînan rûnenin, ji ber ku 4 goşe herî nazik in, û rûniştina li ser qiraxa nivînan ji bo demek dirêj dikare bi hêsanî zirarê bide bihara parêzvana qiraxan. Kirîna doşekan ji bo kesên temen navîn û pîr bi marqeyê ve girêdayî ye.

Pêşniyar tê kirin ku doşekek marqeyê bikirin ku materyal, kalîte û piştgiriya biharê çêtir be. Wekî din, pêdivî ye ku bala xwe bidin hin tiştên berfirehtir û girîngtir ên wekî nîşana bazirganî ya qeydkirî, cîhê jêderkê, navê kargehê û sertîfîkaya lihevhatinê.