Aʻo ʻia ka moena puna maoli iā ʻoe pehea e koho ai i kahi moena kūpono

ʻO nā kumukūʻai moena puna maoli i kēia lā ke aʻo nei iā ʻoe pehea e koho maikaʻi ai i ko mākou moena, mai ka uluna a hiki i ka moena, nā mea āpau e pili ana i ka moena a mākou e moe ai nā moena olakino aia ma aneʻi no ʻoe e hoʻolauna i nā kikoʻī.

ʻO ka koho mua o ka uluna: inā hiki iā ia ke mālama i ka ʻāʻī i luna, ka moe ʻaoʻao, ka radian physiological maʻamau, no laila e hōʻuluʻulu ʻia ka moena puna maoli ma hope o ka uluna e koho i nā kumu nui.:

1, ʻo ka uluna me ka mānoanoa kūpono ma nā ʻaoʻao ʻelua, e ʻōwili i ka ʻaoʻao e hiamoe ana, kākoʻo maikaʻi ʻia ka vertebra cervical.

2, kākoʻo maʻamau cervical vertebra kiʻekiʻe he 6 knm, makua uluna kiʻekiʻe Manaʻo e pili ana i 6 knm; Piʻi ke kiʻekiʻe o ka uluna o nā keiki me ka makahiki, ʻewalu, ʻeiwa mau makahiki he 3 knm ke kiʻekiʻe o ka uluna keiki.

3, ua like ka laula o ka uluna a me ka laula poohiwi i ka

4, elasticity maikaʻi. Mai no ka extrusion deformation, hiki ke hoʻopaʻa ʻia i ke poʻo maoli a me ke kaumaha ʻāʻī

5, hoʻolālā me ka nalu radian, hiki ke hoʻopaʻa ʻia ke poʻo ma ka uluna

6, nā ʻano waiwai ʻokoʻa like ʻole, e hana ʻia i ka hanu manuahi. He ʻoluʻolu ka uluna hulu, akā ʻaʻole kūpono i ka poʻe maʻi allergy; ʻO ka fiber synthetic, ʻaʻohe allergy, akā maikaʻi ʻole ka hiamoe hiamoe.

ʻO ka lua, makemake nā hui moena puna maoli e ʻōlelo aku e koho i kahi kūpono no kāu moena:

ʻO ke ala hoʻokahi, inā hiki iā ʻoe ke moe mālie i lalo ma mua o 10 mau minuke, a hiamoe, ua kūpono maoli ia no kāu moena (, ʻoiaʻiʻo, inā he kūpono no kou uluna) No ka mea, ʻaʻole pono ka moena maikaʻi, ʻaʻole pono e hoʻohālikelike i ke kino o ke kanaka vertebra curve, a hiki ke hoʻemi i ke kaomi o ke kino kanaka.

ʻO ke ala 2, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka 'muscle energy test' no ka hoʻāʻo ʻana: moe ma nā ʻano moena like ʻole, hoʻololi ʻia nā wāwae i luna, hoʻāʻo i ka ikaika o kou wāwae, ka ikaika o kou wāwae i ka wā e like ai ka moena nui loa me kou kuamoʻo o ka moena, no ka mea, ʻo kou iwi kuamoʻo ka mea ʻole, ʻoi aku ka ikaika o ka wāwae, kūpono ka moena iā ʻoe.

nā kumu kūʻai moena puna maoli, pono e hoʻolohe ka moena i ke koho o ʻelua

(1) ke kākoʻo pūhaka

koho i ka moena, hiki pono e moe i lalo no kekahi manawa, ina oe manaʻo i ka pūhaka i ka manaʻo nele, no laila, inā paha he mau haneri tausani o ka moena, mai ka nui o ka ea e hoʻi mai, ʻaʻole ia ka mea e pono ai. Inā 'oe mana'o i ka pono o ka maka-i ka wāwae curl up e manao oluolu, ia mea no ka mea, ua ike ka pūhaka i ke kaomi maopopo, pono e kaʻana like i ke kaumaha o ka ami hip, e loaa ia manao.

(2) ʻoluʻolu ka poʻohiwi a me ka ʻūhā

ʻaoʻao e moe i lalo a manaʻo i ke ʻano o ke koʻikoʻi o ka poʻohiwi, ʻūhā, inā manaʻo nui ʻia ke kaomi i loko o kekahi mau minuke, no laila ua paʻakikī loa ka moena iā ʻoe, ʻoiai ua lawa ke kākoʻo, akā ʻaʻole lawa ka hōʻoluʻolu, ʻaʻole kūpono ia iā ʻoe, hiki ke hoʻopilikia i ke kahe koko i ka hiamoe.

ʻokoʻa ka hiamoe mai kēia manawa!

ʻike ka moe i ka ʻike ʻepekema a me ke ola, e ʻoluʻolu e nānā pono i ka hoʻonui hou

'moena' kau inoa, hoʻokipa maikaʻi