Bíonn tionchar mór ag patrúin codlata tochta orainn

Tábhacht tocht maith. Mar a dúirt duine éigin uair amháin, codladh go han-mhaith. Déanfaidh tú dearmad ar gach rud. Ní féidir leis an gcuid is mó daoine an rud seo a dhéanamh ach ina leaba féin agus tá an-áthas orthu, dá bhrí sin, fiú le tocht maith. Is í cáilíocht an tochta an fhadhb atá ann. Ar ndóigh, is mothú maith é mataí maithe, ach an é sin an rud ar fad i ndáiríre? Breathnaímis go sonrach ar mhata do dhaoine scothaosta agus d’fhéadfadh go mbeadh buntáistí iomadúla ag baint leis an airgead breise a thabharfadh sé ar feadh tréimhse fada ama, agus fiú ligeann sé duit dul a chodladh agus dúiseacht láithreach. De ghnáth ní bhíonn a fhios againn cé mhéad tionchair atá ag ár bpatrúin codlata i leith na mataí, tá sé tábhachtach go ndúisímid iompar agus mothúchán. Dúirt monaróir tochta ardchaighdeáin go mbíonn brú íseal ag daoine de ghnáth, agus dóibh siúd a chodlaíonn i dtocht saor nó ginearálta, ar an láimh eile. Sa staidéar, codlaíonn níos mó ná duine amháin an líon céanna laethanta i dtocht saor, agus ansin an tocht ardchaighdeáin. Bain úsáid as am maith le leaba agus taifeadadh leibhéil struis na rannpháirtithe go léir a laghdaíodh go suntasach. Tochtanna éagsúla le caighdeán difriúil. Ciallaíonn sé seo gur féidir le cáilíocht an tochta a bheith suibiachtúil go pointe áirithe. Ar deireadh, is é an t-aon bhealach ná iad a thástáil go pearsanta ná a fhios a bheith ag duine i ndáiríre an bhfuil an tocht maith dóibh. B’fhéidir go gceapfadh duine go mbeadh ró-bhog ró-dheacair do dhuine eile, agus b’fhéidir go gceapfadh an tríú duine go mbeadh sé ‘díreach ceart’. Braitheann sé ar go leor fachtóirí, amhail meáchan, mar go mbraitheann daoine difriúla go bhfuil céim bhoga mheáchan an tochta difriúil. Faigh tocht is féidir linn feabhas mór a chur ar cháilíocht do chodladh, agus chun cabhrú leat naisc néaróg a athbhunú, an leaba leat. Ar ndóigh, ná fág réidh leis na nósanna neamhshláintiúla, amhail ní dhéanfaidh obair leat sa leaba ach an próiseas iomlán a athdhéanamh.