Ma hûn dizanin kengê divê hûn doşeka xwe biguherînin?

Nivîskar: Synwin– Pêşkêşkerên Doşekan

Ger mirovek rojê heşt saetan razê, wê demê em ê sêyeka demê xwe bi xewê derbas bikin. Dema ku xewê dike, doşeka Synwin ne tenê rasterast bi laşê mirov re têkilî datîne, lê di heman demê de giraniya laş jî hildigire, ji ber vê yekê doşek xewek saxlem e. Ya bingehîn. Hilberînerên doşekan pêşniyar dikin ku her 5-7 salan carekê were guhertin, gelo divê doşek were guhertin, laş dê ji we re bibêje, heke laşê we sînyalên jêrîn bişîne, ev tê vê wateyê ku divê hûn doşekê biguherînin. 1. Dema ku hûn sibehê bi êşa piştê û êşa piştê piştî şevekê radibin, hûn ê dema ku hûn sibehê şiyar dibin xwe nerehet hîs bikin. Dema ku nîşanên wekî êşa piştê û lawaziya giştî pir caran li we tên, ji kerema xwe doşeka ku hûn li ser radizin kontrol bikin. Doşeka ku li gorî we ye dikare beden û hişê we rehet bike. Hêza laşî zû vegerînin; berevajî vê, doşekek ne guncaw dê bi nermî bandorê li tenduristiya we bike.

2. Dema xewê her ku diçe kurttir û kurttir dibe. Eger dema şiyarbûna te ya sibehê ji berê guheriye, bo nimûne: salek berê, tu ji berê zûtir rabûyî, ev tê vê wateyê ku pirsgirêkek mezin bi doşeka te re heye û divê tu doşekê demek dirêj bi kar bînî. Ew ê rehetiyê kêm bike, avahiya navxweyî deform bike, nikaribe bi rêkûpêk laş piştgirî bike, û di rewşên giran de jî bibe sedema herniya dîska lumbar, westandina masûlkeyên lumbar û spondîlozên din. 3. Demek dirêj di nav nivînan de razê û nikaribe razê. Gelek kes gazinan dikin ku çima ew nikarin bi şev di nav nivînan de razên, ku ev yek rasterast bandorê li ser kar û jiyana normal a roja din dike. Ger ez bi şev nikaribim razêm divê ez çi bikim? Bi rastî, doşekek baş dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rewşa xwe baştir bikin. Razana li ser wê mîna ewrek e ku diherike, gera xwînê ya tevahiya laş nerm dike, hejmara zivirîna doşekan û razana bi hêsanî kêm dike. 4. Di nîvê şevê de şiyarbûn hêsan e. Eger tu her tim di saet du an sêyê şevê de bi awayekî xwezayî şiyar bibî, piştî şiyarbûnê, tu pir hêdî radizî, tu xewnên xwe dibînî, qalîteya xewa te pir xirab e, eger tu baş nerazî serê te diêşe, û piştî dîtina gelek bijîşkan jî tu nikarî çareser bikî. Tenê dikarim ji te re bêjim: dem hatiye ku doşek biguherî, doşekek baş dikare xewê bibandortir bike, ji ber vê yekê tu ne hewceyî ji 8 saetan zêdetir xewê di rojê de bî.

5. Xurandina bêhemdî ya çerm Ger hûn ji ber vezîkulên piçûk ên nepenî, sorbûn, xurîn û sorikên payîzê aciz bibin, dibe ku ew bihayê doşekên erzan û nebaş be. 6. Her tim hîs bike ku nivîn ne rast e. Dema ku hûn li ser nivînan dizivirin û dibînin ku laş bi awayekî eşkere noqî avê bûye, an jî her tim hîs dikin ku nivîn ne raxistî ye, ev doşek nikare laş bi awayekî hevseng piştgirî bike, ku ev yek stûna pişta mirov deform dike, nemaze kal û pîr dê bibe sedema êşa movikan, û zarok jî dê bibin sedema deformasyona hestiyan. 7. Heke hûn hinekî tevbigerin, hûn dikarin dengê qîrînê yê eşkere bibihîzin. Bi gelemperî gava hûn di xew de dizivirin, hûn dikarin dengê qîrînê ji nivînê bibihîzin. Şeva bêdeng bi taybetî pir dijwar e. Dengê qîrîna li ser nivînê ji ber zirara biharê û zirara materyal û avahiya wê ye. Ji ber vê yekê, giraniya laş nikare were hilgirtin, ji ber vê yekê ev doşeka malê nikare berdewam were bikar anîn.

Nivîskar: Synwin– Doşeka Taybet

Nivîskar: Synwin– Çêkerê doşekan

Nivîskar: Synwin– Doşeka biharê ya xwerû

Nivîskar: Synwin– Hilberînerên Doşekên Biharê

Nivîskar: Synwin– Baştirîn Doşeka Biharê ya Pocket

Nivîskar: Synwin– Doşeka Biharê ya Bonnell

Nivîskar: Synwin– Doşeka Nivînê ya Rakirî

Nivîskar: Synwin– Doşeka Duqat a Pêçayî

Nivîskar: Synwin– Doşeka Otêlê

Nivîskar: Synwin– Hilberînerên Doşekên Otêlê

Nivîskar: Synwin– Doşeka Pêçayî di Qutiyekê de