ඔබේ මෙට්ටය මාරු කළ යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දන්නවාද?

කර්තෘ: සින්වින්– මෙට්ට සැපයුම්කරුවන්

පුද්ගලයෙකු දිනකට පැය අටක් නිදා ගන්නේ නම්, අපි කාලයෙන් තුනෙන් එකක් නිදා ගැනීමට ගත කරමු. නිදා සිටින විට, සින්වින් මෙට්ටය මිනිස් සිරුර සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වනවා පමණක් නොව, ශරීරයේ බර ද උසුලයි, එබැවින් මෙට්ටය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දකි. අත්‍යවශ්‍ය දේ. මෙට්ට නිෂ්පාදකයින් සෑම වසර 5-7 කට වරක් මෙට්ටය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම නිර්දේශ කරයි, මෙට්ටය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුද නැද්ද යන්න ශරීරය ඔබට කියනු ඇත, ඔබේ ශරීරය පහත සංඥා යවන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ මෙට්ටය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතු බවයි. 1. රාත්‍රියේ නින්දෙන් පසු කොන්දේ වේදනාව සහ කොන්දේ වේදනාව සමඟ උදෑසන අවදි වන විට, උදෑසන අවදි වන විට ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත. ඔබට බොහෝ විට කොන්දේ කැක්කුම සහ සාමාන්‍ය දුර්වලතාවය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විට, කරුණාකර ඔබ නිදා සිටින මෙට්ටය පරීක්ෂා කරන්න. ඔබට ගැලපෙන මෙට්ටය ඔබේ ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කළ හැකිය. ශාරීරික ශක්තිය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න; ඊට පටහැනිව, නුසුදුසු මෙට්ටයක් ඔබේ සෞඛ්‍යයට සියුම් ලෙස බලපානු ඇත.

2. නින්දේ කාලය කෙටි වෙමින් පවතී. ඔබ උදෑසන අවදි වන වේලාව පෙරට වඩා වෙනස් වී ඇත්නම්, උදාහරණයක් ලෙස: වසරකට පෙර, ඔබ පෙරට වඩා කලින් නැගිට්ටා, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ මෙට්ටයට විශාල ගැටලුවක් ඇති බවත් ඔබට දිගු වේලාවක් මෙට්ටය භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය බවත්ය. එය සුවපහසුව අඩු කරයි, අභ්‍යන්තර ව්‍යුහය විකෘති කරයි, ශරීරයට නිසි ලෙස ආධාර කිරීමට නොහැකි වේ, සහ දරුණු අවස්ථාවල දී ලුම්බිම් තැටි හර්නියාකරණය, ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය සහ අනෙකුත් ස්පොන්ඩිලෝසිස් වලට පවා හේතු වේ. 3. දිගු වේලාවක් ඇඳේ වැතිරී සිටින අතර නින්ද නොයෑම. රාත්‍රියේ ඇඳේ නිදාගන්න බැරි ඇයි කියලා බොහෝ අය මැසිවිලි නඟනවා, ඒක ඊළඟ දවසේ සාමාන්‍ය වැඩවලට සහ ජීවිතයට සෘජුවම බලපානවා. මට රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට නොහැකි නම් මා කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ මෙට්ටයක් ඔබට වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ මත නිදා ගැනීම පාවෙන වලාකුළක් වැනිය, එය මුළු ශරීරයේම රුධිර සංසරණය සුමට කරයි, පෙරළීමේ වාර ගණන අඩු කර පහසුවෙන් නින්දට වැටේ. 4. රෑ මැද අවදි වීම පහසුය. ඔබ සැමවිටම රාත්‍රියේ ස්වභාවිකව පාන්දර දෙකට හෝ තුනට අවදි වන්නේ නම්, අවදි වූ පසු, ඔබ ඉතා සෙමින් නිදා ගන්නේ නම්, ඔබ සිහින දකිමින් සිටී නම්, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ඉතා දුර්වල නම්, ඔබ හොඳින් නිදා නොගන්නේ නම් ඔබට හිසරදයක් ඇති වේ නම්, බොහෝ වෛද්‍යවරුන් හමුවීමෙන් පසුවද ඔබට එය විසඳා ගත නොහැක. මට ඔබට පැවසිය හැක්කේ: මෙට්ටය වෙනස් කිරීමට කාලයයි, හොඳ මෙට්ටයක් නින්ද වඩාත් ඵලදායී කළ හැකි බැවින් ඔබට දිනකට පැය 8 කට වඩා නින්දක් අවශ්‍ය නොවේ.

5. සමේ ස්වේච්ඡාවෙන් කැසීම ඔබට පැහැදිලි කළ නොහැකි කුඩා වෙසිලිකා, රතු පැහැය, කැසීම සහ සරත් සෘතුවේ සරම්ප වලින් කරදරයක් නම්, එය ලාභ සහ බාල මෙට්ටවල මිල විය හැකිය. 6. ඇඳ සමතලා නොවන බව සැමවිටම දැනෙන්න. ඔබ ඇඳ මත පෙරළෙන විට ශරීරය පැහැදිලිවම ගිලී ඇති බව හෝ ඇඳ සමතලා නොවන බව සැමවිටම දැනෙන විට, මෙම මෙට්ටයට ශරීරය සමබරව ආධාර කළ නොහැකි අතර, එය මිනිස් කොඳු ඇට පෙළ විකෘති කරයි, විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන්ට සන්ධි වේදනාව ඇති කරයි, සහ දරුවන් අස්ථි විරූපණයට හේතු වේ. 7. ඔබ ටිකක් චලනය වුවහොත්, ඔබට පැහැදිලි කිචි බිචි ශබ්දය ඇසෙනු ඇත. සාමාන්‍යයෙන් ඔබ නිදා සිටියදී පෙරළන විට, ඇඳෙන් කෙඳිරිගාන ශබ්දය ඇසෙනු ඇත. නිහඬ රාත්‍රිය විශේෂයෙන් කටුකයි. ඇඳ මත කිචි බිචි ගාමින් ඇසෙන ශබ්දයට හේතුව ස්ප්‍රින්ගයට හානි සිදුවී ඇති අතර එහි ද්‍රව්‍ය හා ව්‍යුහයට හානි සිදුවී ඇති බැවිනි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයේ බර දරාගත නොහැකි බැවින් මෙම ගෘහස්ථ මෙට්ටය දිගටම භාවිතා කළ නොහැක.

කර්තෘ: සින්වින්– අභිරුචි මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– මෙට්ට නිෂ්පාදකයා

කර්තෘ: සින්වින්– අභිරුචි වසන්ත මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– වසන්ත මෙට්ට නිෂ්පාදකයින්

කර්තෘ: සින්වින්– හොඳම පොකට් වසන්ත මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– බොනෙල් ස්ප්‍රින්ග් මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– රෝල් අප් ඇඳ මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– ඩබල් රෝල් අප් මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– හෝටල් මෙට්ටය

කර්තෘ: සින්වින්– හෝටල් මෙට්ට නිෂ්පාදකයින්

කර්තෘ: සින්වින්– පෙට්ටියක මෙට්ටය රෝල් කරන්න