ʻIke ʻoe i ka wā e hoʻololi ai i kāu moena?

Mea kākau: Synwin– Mea Hoolako Moena

Ina e hiamoe ke kanaka i ewalu hora o ka la, alaila, e hoopau kakou i ka hapakolu o ka manawa hiamoe. I ka wā e hiamoe ai, ʻaʻole pili wale ka moena Synwin i ke kino o ke kanaka, akā lawe pū kekahi i ke kaumaha o ke kino, no laila he hiamoe maikaʻi ka moena. ʻO ka mea nui. Manaʻo nā mea hana moena e hoʻololi i kēlā me kēia 5-7 mau makahiki, inā paha e hoʻololi ʻia ka moena, e haʻi ke kino iā ʻoe, inā hoʻouna kou kino i nā hōʻailona aʻe, ʻo ia ka mea pono ʻoe e pani i ka moena. 1. Ke ala aʻe ʻoe i ke kakahiaka me ka ʻeha hope a me ka ʻeha hope ma hope o ka hiamoe ʻana i ka pō, e hōʻoluʻolu ʻole ʻoe i kou ala ʻana i ke kakahiaka. Ke loaʻa pinepine ʻoe i nā hōʻailona e like me ka ʻeha kua a me ka nāwaliwali maʻamau, e ʻoluʻolu e nānā i ka moena āu e hiamoe nei. Hiki i ka moena kūpono iā ʻoe ke hoʻomaha i kou kino a me kou noʻonoʻo. Hoʻihoʻi koke i ka ikaika kino; akā, ʻo kahi moena kūpono ʻole e hoʻopilikia maʻalahi i kou olakino.

2. ʻOi aku ka pōkole o ka manawa hiamoe. Inā ua loli kou manawa e ala ai i ke kakahiaka ma mua o ka wā ma mua, no ka laʻana: hoʻokahi makahiki i hala, ua ala ʻoe ma mua o ka wā ma mua, ʻo ia hoʻi he pilikia nui kou moena a pono ʻoe e hoʻohana i ka moena no ka manawa lōʻihi. E hōʻemi ia i ka hōʻoluʻolu, hoʻololi i ke ʻano o loko, hiki ʻole ke kākoʻo pono i ke kino, a hiki i ke alakaʻi ʻana i ka herniation lumbar disc, lumbar muscle strain a me nā spondylosis ʻē aʻe i nā hihia koʻikoʻi. 3. E moe lōʻihi ma kahi moe a ʻaʻole hiki ke hiamoe. He nui ka poʻe e hoʻopiʻi nei i ke kumu hiki ʻole iā lākou ke hiamoe ma kahi moe i ka pō, e pili pono ana i ka hana maʻamau a me ke ola i ka lā aʻe. He aha kaʻu e hana ai inā ʻaʻole hiki iaʻu ke hiamoe i ka pō? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i kahi moena maikaʻi ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi ʻO ka hiamoe ʻana ma luna o laila ua like ia me ke ao lana, e hoʻomaʻamaʻa i ke kahe koko o ke kino holoʻokoʻa, e hōʻemi ana i ka nui o ka huli ʻana a me ka hiamoe maʻalahi. 4. He maʻalahi ke ala ʻana i ke aumoe. Inā ʻoe e ala maʻamau i ka hola ʻelua a ʻekolu paha o ka pō, ma hope o kou ala ʻana, hiamoe mālie ʻoe, hoʻomau ʻoe i ka moeʻuhane, maikaʻi loa ka maikaʻi o kou hiamoe, loaʻa iā ʻoe ka maʻi poʻo inā ʻaʻole ʻoe e hiamoe maikaʻi, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono ma hope o ka ʻike ʻana i nā kauka he nui. Hiki iaʻu ke haʻi aku iā ʻoe: ʻo ka manawa kēia e hoʻololi ai i ka moena, hiki i kahi moena maikaʻi ke hoʻonui i ka hiamoe, no laila ʻaʻole pono ʻoe ma mua o 8 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia lā.

5. ʻO ka ʻiʻo ʻole o ka ʻili Inā pilikia ʻoe i nā vesicles liʻiliʻi hiki ʻole ke wehewehe, ʻulaʻula, ʻili, a me ka maʻi maʻi ʻaʻahu, ʻo ia ke kumu kūʻai o nā moena haʻahaʻa a haʻahaʻa. 6. Manaʻo mau ʻaʻole palahalaha ka moena. Ke olokaa oe maluna o ka moena a ike oe ua poho ke kino, a i ole ia e manao mau ana aole palahalaha ka moena, aole hiki i keia moena ke kokua i ke kino ma ke ano kaulike, he mea ia e hoopau ai i ka iwi kuamoo o ke kanaka, o ka oi aku o ka eha o ka hui, a o na keiki ke ano o ka iwi. 7. Inā ʻoe e neʻe liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke lohe i ka leo uē ʻike. ʻO ka manawa maʻamau ke huli ʻoe i ka wā e hiamoe ai, hiki iā ʻoe ke lohe i ka leo uē mai kahi moe. ʻOi aku ka paʻakikī o ka pō mālie. ʻO ke kani ʻana o ka moena ma muli o ka pohō ʻana o ka pūnāwai, a ua pōʻino kona mau mea a me kona hale. ʻO ka hopena, ʻaʻole hiki ke kākoʻo ʻia ke kaumaha o ke kino, no laila ʻaʻole hiki ke hoʻohana ʻia kēia moena hale.

Mea kākau: Synwin– Moena Kuʻuna

Mea kākau: Synwin– Mea Hana Moena

Mea kākau: Synwin– Moena Puna maʻamau

Mea kākau: Synwin– Mea Hana Moena Puna

Mea kākau: Synwin– Moena Puna Pocket maikaʻi loa

Mea kākau: Synwin– Moena Puna o Bonnell

Mea kākau: Synwin– Moena Moe Owili

Mea kākau: Synwin– Moena ʻOli ʻAlua

Mea kākau: Synwin– Moena Hotele

Mea kākau: Synwin– Mea Hana Moena Hotele

Mea kākau: Synwin– ʻOlo i ka moena i loko o ka pahu