An bhfuil a fhios agat cathain ba chóir duit do thocht a athrú?

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

Má chodlaíonn duine ocht n-uaire an chloig sa lá, ansin caithfimid trian den am ina chodladh. Agus tú i do chodladh, ní hamháin go mbíonn teagmháil dhíreach ag tocht Synwin leis an gcorp daonna, ach bíonn meáchan an choirp air freisin, mar sin is codladh sláintiúil é an tocht. An bunriachtanach. Molann monaróirí tochta athsholáthar a dhéanamh gach 5-7 mbliana, cibé acu ar cheart an tochta a athsholáthar, inseoidh an corp duit, má sheolann do chorp na comharthaí seo a leanas, ciallaíonn sé gur cheart duit an tochta a athsholáthar. 1. Nuair a éiríonn tú ar maidin le pianta droma agus tinneas droma tar éis oíche codlata, beidh tú míchompordach nuair a dhúisíonn tú ar maidin. Nuair a bhíonn comharthaí ort go minic amhail pian droma agus laige ghinearálta, seiceáil an tocht a bhfuil tú i do chodladh air. Is féidir leis an tocht a oireann duit do chorp agus d'intinn a scíth a ligean. Athbhunaigh neart fisiciúil go tapa; os a choinne sin, beidh tionchar beag ag tocht neamhoiriúnach ar do shláinte.

2. Tá an t-am codlata ag éirí níos giorra agus níos giorra. Má tá athrú tagtha ar an am a dhúisíonn tú ar maidin ná mar a bhí roimhe, mar shampla: bliain ó shin, d’éirigh tú níos luaithe ná mar a bhí roimhe, rud a chiallaíonn go bhfuil fadhb mhór le do thocht agus go gcaithfidh tú an tocht a úsáid ar feadh i bhfad. Laghdóidh sé compord, dífhoirmeoidh sé an struchtúr inmheánach, ní bheidh sé in ann tacú leis an gcorp i gceart, agus fiú beidh herniation diosca lumbar, brú matáin lumbar agus spondylosis eile mar thoradh air i gcásanna tromchúiseacha. 3. Luí sa leaba ar feadh i bhfad agus ní féidir liom titim ina chodladh. Gearánann go leor daoine faoi cén fáth nach féidir leo codladh sa leaba san oíche, rud a théann i bhfeidhm go díreach ar an ngnáthobair agus ar an saol an lá dár gcionn. Cad ba cheart dom a dhéanamh mura féidir liom codladh san oíche? Déanta na fírinne, is féidir le tocht maith cabhrú leat feabhas a chur ar do chodladh. Tá codladh air cosúil le scamall ar snámh, rud a fhágann go mbíonn cúrsaíocht na fola sa chorp ar fad réidh, agus a laghdaíonn líon na n-iompaím agus na dtiteann tú i do chodladh go héasca. 4. Is furasta dúiseacht i lár na hoíche. Má dhúisíonn tú go nádúrtha i gcónaí ag a dó nó a trí a chlog san oíche, tar éis duit dúiseacht, codlaíonn tú go han-mhall, leanann tú ort ag brionglóideach, bíonn droch-chaighdeán codlata agat, bíonn tinneas cinn ort mura gcodlaíonn tú go maith, agus ní féidir leat é a réiteach tar éis duit go leor dochtúirí a fheiceáil. Ní féidir liom ach a rá leat: tá sé in am an tocht a athrú, is féidir le tocht maith codladh níos éifeachtaí a dhéanamh, ionas nach mbeidh níos mó ná 8 n-uaire an chloig codlata in aghaidh an lae ag teastáil uait.

5. Tochas neamhdheonach an chraicinn Má bhíonn tú buartha faoi veicilí beaga dothuigthe, deargadh, tochas, agus bruitíneach an fhómhair, is dócha gurb é praghas na dtochtanna saora agus neamh-inacmhainne atá i gceist. 6. Braith i gcónaí nach bhfuil an leaba cothrom. Nuair a rollaíonn tú ar an leaba agus a fheiceann tú go bhfuil an corp go soiléir báite, nó má bhraitheann tú i gcónaí nach bhfuil an leaba cothrom, ní féidir leis an tocht seo tacú leis an gcorp ar bhealach cothrom, rud a chuireann dífhoirmiú ar an dromlach daonna, go háirithe daoine scothaosta a bheidh ina gcúis le pian sna hailt, agus beidh dífhoirmiú cnámh mar thoradh ar leanaí. 7. Má bhogann tú beagán, is féidir leat an fhuaim screadach shoiléir a chloisteáil. De ghnáth nuair a chasann tú agus tú i do chodladh, is féidir leat an fhuaim screadach ón leaba a chloisteáil. Tá an oíche chiúin go háirithe crua. Is é an chúis atá leis an bhfuaim screadach ar an leaba ná go bhfuil an earrach millte, agus go bhfuil a ábhar agus a struchtúr millte. Mar thoradh air sin, ní féidir meáchan an choirp a iompar, mar sin ní féidir leanúint den tocht tí seo a úsáid.

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

Údar: Synwin– Monaróir Tochtanna

Údar: Synwin– Tocht Earraigh Saincheaptha

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Earraigh

Údar: Synwin– An Tocht Earraigh Póca is Fearr

Údar: Synwin– Tocht Earraigh Bonnell

Údar: Synwin– Tocht Leaba Rollta Suas

Údar: Synwin– Tocht Rollta Suas Dúbailte

Údar: Synwin– Mata Óstáin

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Óstáin

Údar: Synwin– Tocht Rollta Suas i mBosca