Conas tocht a roghnú go héifeachtach?

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

Caitheann duine thart ar aon trian dá shaol sa leaba, ach ní chiallaíonn luí sa leaba gur féidir leat titim i do chodladh, agus ní chiallaíonn titim i do chodladh go gcodladh tú go maith. Is é an coinníoll bunúsach le haghaidh codladh ardchaighdeáin ná tocht a bheith agat atá compordach agus oiriúnach duit. D’fhéadfadh tocht atá ró-chrua bac a chur ar scaipeadh fola i gcorp an duine. Mura bhfuil sé ró-bhog, ní thacófar go héifeachtach le meáchan chorp an duine, rud a fhágann míchompord droma agus fiú cromán.

Dá bhrí sin, ní hamháin gur croílár codlata maith é tocht maith, ach is riachtanas é freisin le haghaidh saol sláintiúil. Mar sin, conas tocht a roghnú? Cé mhéad atá ar eolas ag an gcatagóir tocht faoin tocht earraigh: is é an tocht earraigh an táirge tochta is mó a nglactar leis, agus tá sé i bpríomhshruth an mhargaidh tochta ó tugadh isteach é ag deireadh an 19ú haois. Beidh tionchar ag struchtúr an earraigh, an t-ábhar líonta, cáilíocht chlúdach an mhaoláin bláthanna, tiús na sreinge cruach, líon na gcornaí, airde corna aonair, agus modh ceangail na gcornaí ar cháilíocht an tochta earraigh.

Dá mhéad líon na spriongaí, is ea is mó an fórsa imthacaí a fhaightear. Déantar formhór na dtochtanna bosca-spring as ábhair nádúrtha a ligeann dóibh análú níos fearr, ag ionsú allas ó dhuine san oíche agus á astú i rith an lae. Bíonn tocht earraigh aonchiseal thart ar 27 cm ar tiús de ghnáth.

Buntáistí: Inacmhainne agus buan Míbhuntáistí: Caithfidh tú brath ar ábhair bhoga eile chun mothú codlata compordach a chruthú Caighdeánach". Déanta as comhdhúile polaiúireatán, ar a dtugtar tochtanna cúr PU freisin. Tá airíonna antibacterial ag laitéis a chuireann cosc ​​ar fhás baictéar, fungas, múnla agus míolta deannaigh gan ailléirgí agus boladh míthaitneamhach a spreagadh.

Ní hamháin go bhfuil sé glas agus neamhdhíobhálach don chomhshaol, ach tá an tacaíocht is fearr aige freisin, rud atá thar a bheith tairbheach chun na matáin chnámharlaigh agus scaipeadh fola an choirp ar fad a scíth a ligean. Tá táirgí tochta laitéis ardteicneolaíochta in úsáid go forleathan san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe le breis agus 20 bliain, le teicneolaíocht ardteicneolaíochta, agus tá siad an-"iontaofa" i dtéarmaí tréscaoilteachta aeir agus marthanachta. Buntáistí: Bíonn "mothú láidir go bhfuil barróg á tabhairt dó" ag an úsáideoir, agus bíonn an tacaíocht iomlán. Míbhuntáistí: Tá an praghas ard, agus is furasta buí a fháil nuair a bhíonn sé nochta do sholas na gréine ar feadh i bhfad. Crios bog.

Tá praghas an mhadra sách íseal. Tocht cúr mall-athphreabtha: ar a dtugtar cúr cuimhne, cúr spáis nó cúr íogair teochta go coitianta, is cúr poileistear é a bhfuil substaintí támha curtha leis, a éiríonn bog nuair a bhíonn an teocht ard agus crua nuair a bhíonn an teocht íseal. "Dífhoirmíonn" sé chun oiriúnú do chruth chorp an duine chun teagmháil atá cairdiúil don chorp a sholáthar a thugann mothú "snámh" i scamall.

Is é an ghné is mó atá aige ná gluaiseachtaí coirp a mhaolú, na creathadh a ghintear trí an corp a aisiompú a ionsú, agus ní dhéanfaidh sé difear do chodladh do pháirtí. Gnéithe: Tá cumas iompair mhaith ag an tocht cúr cuimhne agus luíonn sé go dlúth le cuar an choirp. Tá rud éigin ann do gach duine. Luigh ar do dhroim nó ar do thaobh le feiceáil an féidir an spine a choinneáil díreach. Luigh síos ar feadh 10 nóiméad ar a laghad le go mbraitheann tú an bhfuil an tocht oiriúnach do do chorp. Tá sé níos tábhachtaí ná aon pharaiméadar.

Caithfidh an bogacht agus an cruas a bheith measartha: Luigh ar do dhroim, sín do lámha go dtí an muineál, an choim, agus na trí lúbadh soiléire idir na masa agus na pluide chun a fheiceáil an bhfuil aon spás ann; ansin cas ar leataobh agus bain úsáid as an modh céanna. Seiceáil chun a fháil amach an bhfuil bearna idir cuar an choirp agus an tocht. Fráma sraithe nó fráma leapa earraigh: Is gnách go maireann tochta ar fhráma sraithe 8-10 mbliana, agus ar fhráma leapa earraigh is féidir go mairfidh sé chomh fada le 10-15 bliana. Tá frámaí sraithe níos doichte ná boscaí spriongaí agus cuireann siad tacaíocht níos fearr ar fáil.

Tá an fráma sraithe níos oiriúnaí don teaglaim de chlár ceann agus fráma nua-aimseartha agus íostach, agus tá fráma na leapa earraigh oiriúnach do leapachas i stíl Mheiriceánach agus chlasaiceach. Ní mór tacú leis an gcoim: ba chóir do thocht mhaith an dromlach a choinneáil cothrom nuair a bhíonn an corp daonna ina luí ar a thaobh, meáchan an choirp iomláin a choinneáil cothrom, agus luí le cuar an choirp dhaonna. Agus tú i do luí go cothrom, is féidir an droim íochtarach a cheangal leis an tocht, ionas gur féidir an corp ar fad a scíth a ligean. Mura féidir an choim a cheangal leis an tocht chun bearna áirithe a chruthú, ciallaíonn sé nach bhfuil aon fhórsa tacaíochta ag an gcoim, agus dá mhéad a chodlaíonn tú, is ea is tuirseacha a bheidh tú.

Roghnaigh tocht de réir d’airde agus do mheáchain: ba chóir do dhaoine atá éadrom codladh i leaba níos boige, agus ba chóir dóibh siúd atá níos troime codladh i leaba níos deacra. Tá bog agus crua coibhneasta i ndáiríre. Ní thacóidh tocht atá ró-dhaingean le gach cuid den chorp go cothrom, agus ní dhíreoidh sé ach ar na codanna is troime den chorp, amhail na guaillí agus na cromáin. Eilimintí a chinneann praghas tochta: Is é an difríocht is mó i bpraghas tochta ná an t-earrach agus na hábhair líonta a úsáidtear, amhail laitéis, laitéis nádúrtha, donn féir, cúr cuimhne, srl.; agus is é an difríocht idir na spriongaí a mbunús agus a socrú, amhail pacáistiú spriongaí neamhspleách nó pacáistiú comhcheangailte spriongaí, pacáistiú spriongaí scoilte tochta agus mar sin de.