துணை சுகாதார நிலை பாதுகாப்பிலிருந்து விடுபட தூக்கம் உதவியாக இருக்கும்.

துணை ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற விளிம்பில், பெரும்பாலான மக்கள் துணை ஆரோக்கிய நிலையில் உள்ளனர். நோய் ஒரு கடுமையான நோயை இழுக்கிறது அல்லது கொதித்தது, கடுமையான நோய் மருத்துவமனைக்கு மட்டுமே உயர்த்தப்பட்டாலும் 'துணை சுகாதாரம் இன்னும் ஒரு நோயாக இல்லை, ஆனால் புறக்கணிக்க முடியாது, துணை சுகாதார நிலையில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி, சிறிய குறிப்புகள் தங்கள் சொந்தமாக உருவாக்குகின்றன.

மிக எளிதாக துணை சுகாதார காரணங்களுக்கு வழிவகுக்கும்: அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வு, தூக்கமின்மை, உடற்பயிற்சியின்மை.

அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும்: ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் உண்டு, பணக்காரர்கள் செல்வத்தை வைத்துக்கொண்டு அதிகமாக சம்பாதிக்க கவலைப்பட வேண்டும், ஏழைகள் உணவு மற்றும் உடை பற்றி கவலைப்பட வேண்டும், எனவே நாம் அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அழுத்தம் சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கும், அழுத்தத்தை உந்து சக்தியாக மாற்றும், அழுத்தத்தை சிகிச்சையளிப்பது நேர்மறையானது; அழுத்தத்தைக் குறைக்காவிட்டால், இறுதியில், 'சோர்வான தூக்கத்தையே உருவாக்கும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அல்ல, மன மற்றும் உடல் மற்றும் மனதை துணை ஆரோக்கிய நிலைக்கு இட்டுச் செல்லும்.

பாதுகாப்பு தூக்கம்: தூக்கம் ஆரோக்கியத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது, அதிகமாக தூங்கு, காயம்; குறைவாக தூங்கு, வெறுப்பூட்டு; தூக்கம், வெறும் முழு வீரியம். எனவே, தூக்கத்தை உறுதி செய்வது துணை சுகாதார நிலையை அகற்றுவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும், ஒரு சிறந்த மெத்தை வாங்க மறக்காதீர்கள்.

பொருத்தமான இயக்கம்: இயக்கம், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற அடித்தளம் என்பது மிகப்பெரிய வித்தியாசம் என்னவென்றால், ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒழுங்கற்ற தாவலில் வாழ முடியும். என் ஆசிரியர் ஹுவா சொன்னார்: 'இரத்த ஓட்டம், நோய் பிறக்காமல் போகலாம்.' 'கதவு மையத்தைப் போல, அழியாமையும் கூட' என்று தனது முதியவரின் வீடு நித்தியமானது என்றார், கேட்கத் துணியவில்லையா? சரியான இயக்கம், உடலை நிமிர்ந்து நிற்க உதவும், உடலமைப்பை மேம்படுத்தும், ஆரோக்கியத்திற்கு விடைபெறும்.

சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து: கவலைப்படாத குழந்தைகள் கவலைப்படாத குழந்தைகளை விட வேகமாக வளர்கிறார்கள், குறைவாகவே நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள். ஊட்டச்சத்து என்பது ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளமாகும், வாழ்க்கையைத் தக்கவைக்க போதுமான ஊட்டச்சத்து உள்ளது. கோழி, வாத்து, மீன், சுவையான உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடக்கூடாது, முழு தானியங்கள், தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் போன்றவற்றையும் சாப்பிட வேண்டும், ஆரோக்கியத்தை மகிழ்விக்க, உண்மையான 'பதிப்பாக' இருக்க வேண்டும், நான் பெருமைப்படுகிறேன்.

உடல் ஆரோக்கியம் என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நோய்க்கும் இடையிலான ஒரு மாற்ற நிலை, தூக்கமின்மை, எரிச்சல் போன்ற துணை சுகாதார நிலைகள் பொதுவானவை. இந்தக் கட்டுரையைப் பார்க்க, நீங்கள் எதிர்காலத்திற்காக கவனம் செலுத்த விரும்பலாம், மேலும் துணை சுகாதார நிலையிலிருந்து விடுபட பாடுபடலாம்.