ਨੀਂਦ ਉਪ-ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਉਪ-ਸਿਹਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇ ਕੰਢੇ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਪ-ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਫੋੜੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਸਿਰਫ ਹਸਪਤਾਲ ਲਿਫਟ 'ਉਪ-ਸਿਹਤ ਅਜੇ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਉਪ-ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਬਣਾਓ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪ-ਸਿਹਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਦਬਾਅ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ।

ਦਬਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਮੀਰਾਂ ਨੂੰ ਦੌਲਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਗਰੀਬਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਦਬਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ; ਜੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ 'ਥੱਕੀ ਨੀਂਦ' ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ, ਨਾ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਉਪ-ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੀਂਦ: ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ, ਦੁਖਦਾਈ; ਘੱਟ ਨੀਂਦ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ; ਨੀਂਦ, ਸਿਰਫ਼ ਪੂਰੀ ਜੋਸ਼। ਇਸ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਉਪ-ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਢੁਕਵੀਂ ਹਰਕਤ: ਹਰਕਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਢੰਗੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਅਧਿਆਪਕਾ ਹੂਆ ਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।' ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਧੁਰਾ, ਅਮਰਤਾ ਵੀ ਹੈ ', ਕਿਹਾ ਉਸਦੇ ਬੁੱਢੇ ਆਦਮੀ ਦਾ ਘਰ ਸਦੀਵੀ ਹੈ, ਸੁਣਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ? ਸਹੀ ਗਤੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ: ਨਾ-ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾ-ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿਕਨ ਬਤਖ਼ ਮੱਛੀ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ 'ਵਰਜਨ' ਬਣੋ, ਨਾ ਕਿ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਮੈਂ ਮਹਿਮਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਸਿਹਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਆਮ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪ-ਸਿਹਤ ਅਵਸਥਾ। ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਉਪ-ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ