ძილი სასარგებლოა ჯანმრთელობის დაბალი მდგომარეობისგან თავის დასაღწევად

სუბჯანმრთელობა, ჯანსაღისა და არაჯანსაღის ზღვარზე, ადამიანების უმეტესობა სუბჯანმრთელობის მდგომარეობაშია. დაავადება სერიოზულ დაავადებას ან ფურუნკულს იწვევს, თუმცა სერიოზული დაავადება მხოლოდ საავადმყოფოში აწევისთვისაა განკუთვნილი. „ქვე-ჯანმრთელობა ჯერ კიდევ არ არის დაავადება“, მაგრამ მისი იგნორირებაც არ შეიძლება, როგორ მოვიშოროთ ქვე-ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მცირე რჩევებით.

ყველაზე ადვილად იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს: ზეწოლა, კვების დისბალანსი, ძილის ნაკლებობა, ვარჯიშის ნაკლებობა.

ზეწოლის მკურნალობა: ყველას აქვს სტრესი ცხოვრებაში, მდიდრებს აინტერესებთ სიმდიდრის შენარჩუნება და მეტის გამომუშავება, ღარიბებს კი საჭმელსა და ტანსაცმელზე ნერვიულობა, ამიტომ უნდა ვისწავლოთ ზეწოლის მართვა. ზეწოლას ექნება ძალა, ზეწოლას მამოძრავებელ ძალად გადააქცევს, ზეწოლის მკურნალობა დადებითია; თუ ზეწოლა არ შემსუბუქდება, საბოლოოდ ეს მხოლოდ „დაღლილ ძილს“ გამოიწვევს და არა ნეგატიურ ემოციებს, რაც ფსიქიკურ, ფიზიკურ და გონებრივ მდგომარეობას უარესობისკენ შეცვლის.

უსაფრთხო ძილი: ძილი მჭიდრო კავშირშია ჯანმრთელობასთან, მეტი ძილი იწვევს ტკივილს; ნაკლები ძილი იწვევს იმედგაცრუებას; ძილი - უბრალოდ სრული ენერგიით. ამიტომ, ძილის უზრუნველყოფა ჯანმრთელობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად ერთ-ერთი გზაა, არ დაგავიწყდეთ უკეთესი ლეიბის შეძენა.

შესაბამისი მოძრაობა: მოძრაობა ჯანსაღი და არაჯანსაღი ცხოვრების საფუძველია, ყველაზე დიდი განსხვავება ისაა, რომ ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია არეულ-დარეული ცხოვრება ხტომით. ჩემმა მასწავლებელმა ჰუამ თქვა: „სისხლის მიმოქცევასთან დაკავშირებით, დაავადება შეიძლება არ დაიბადოს“. კარის ბრუნვის მსგავსად, უკვდავებაც „არის“, თქვა მისმა მოხუცმა, „მისი სახლი მარადიულია“, ვერ ბედავ მოსმენას? სწორი მოძრაობა, რომელიც სხეულს ვერტიკალურ მდგომარეობაში ადგომაში დაეხმარება, ფიზიკურობას აძლიერებს და ჯანმრთელობას დაემშვიდობება.

დაბალანსებული კვება: არამიჭირვალე ბავშვები უფრო სწრაფად იზრდებიან, ვიდრე პრეტენზიული ბავშვები და ნაკლებად ავადდებიან. კვება ჯანმრთელობის საფუძველია, საკმარისი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები კი სიცოცხლის შესანარჩუნებლად აუცილებელია. ჯანმრთელობისთვის სასიამოვნოა არა მხოლოდ ქათმის, იხვის, თევზის და სხვა დელიკატესების ჭამა, არამედ მთლიანი მარცვლეულის, მარცვლეულის, ბოსტნეულის, ხილის და ა.შ. ჭამაც. ვიყოთ ნამდვილი „ვერსია“ და არა პრეტენზიული მჭამელები, რითაც ვამაყობ.

ჯანმრთელობა არის სხეული, რომელიც გარდამავალ მდგომარეობაშია ჯანმრთელობასა და დაავადებას შორის, ხშირია უძილობა, გაღიზიანება, როგორიცაა სუბჯანმრთელობის მდგომარეობა. ამ სტატიის სანახავად, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ მომავალს და ეცადოთ თავი დააღწიოთ ჯანმრთელობის გაუარესების მდგომარეობას.