Xew ji bo xilasbûna ji parastina rewşa jêr-tenduristiyê alîkar e

Nexweşiya bin-saxlem, li ser sînorê tenduristî û nesaxlemiyê, piraniya mirovan di rewşeke nexweş-saxlemiyê de ne. Nexweşî nexweşiyeke giran an jî kelandinê dikişîne, her çend nexweşiya giran tenê dikare biçe nexweşxaneyê û 'tenduristiya bin-jêr hîn ne nexweşiyeke', lê nayê paşguhkirin jî, meriv çawa ji rewşa tenduristiya bin-jêr xilas dibe, serişteyên xwe yên piçûk çêdikin.

herî bi hêsanî dibin sedema sedemên tenduristiyê yên jêrîn: zext, nehevsengiya xurekî, kêmbûna xewê, kêmbûna werzîşê.

Dermankirina zextê: Her kes di jiyana xwe de stresê dijî, dewlemend dixwazin dewlemendiya xwe biparêzin û bêtir qezenc bikin û li ser xemgîn bibin, xizan li ser xwarin û cil û bergan xemgîn dibin, ji ber vê yekê divê em fêr bibin ka meriv çawa zextê derman dike. Hebûna zextê dê hêz hebe, zextê veguherîne hêza motîvasyonê, dermankirina zextê erênî ye; Ger zextê sivik neke, di dawiyê de, dê tenê 'xewa westiyayî' çêbike, ne hestên neyînî, û dibe sedema rewşek xirab a derûnî, beden û hiş.

xewa ewlehiyê: xew bi tenduristiyê ve girêdayî ye, bêtir razên êş dikişînin; Kêmtir razên acizker in; Razan, tenê şiyana tam. Ji ber vê yekê, misogerkirina xewê yek ji wan awayan e ku meriv ji rewşa nebaş a tenduristiyê xilas bibe, ji bîr nekin ku doşekek çêtir bikirin.

Tevgera guncaw: Tevger bingeha saxlem û nexweş e, cudahiya herî mezin ev e ku mirovekî saxlem dikare bêserûber bijî. Mamosteyê min Hua got: 'Guherîna xwînê, dibe ku nexweşî çênebe.' Mîna zivirîna derî, nemirî jî 'e, got ku mala kalê wî herheyî ye,, cesaret neke ku guh bidî? Tevgera rast, dikare alîkariya laş bike ku rast bimîne, laşê xwe baştir bike, ji tenduristiyê xatirxwestinê bike.

Xwarineke hevseng: zarokên ne-bêhnteng ji zarokên bêhnteng zûtir mezin dibin û kêmtir nexweş dibin. Xwarin bingeha tenduristiyê ye, û pêdivî bi şîr û nan heye ji bo domandina jiyanê. Ji bo tenduristiyê divê ne tenê mirîşk, qaz, masî û tiştên xweş bixwin, divê dabînkirina xwarinên tevahî, sebze, fêkî û hwd. jî were xwestin, da ku mirov tenduristiya xwe xweş bike, divê mirov 'guhertoyek' rastîn be, ne xwarinên bijarte be.

Tenduristi ew e ku laş di rewşek veguhêz de ye di navbera tenduristî û nexweşiyê de, bêxewî û acizbûn tiştekî hevpar e, wekî rewşa jêr-tenduristiyê. Ji bo dîtina vê gotarê, hûn dikarin bixwazin bala xwe bidin pêşerojê û hewl bidin ku ji rewşa tenduristiyê ya nebaş xilas bibin.