ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಗಿದೆ 'ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ಸಣ್ಣ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ: ಒತ್ತಡ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ, ಶ್ರೀಮಂತರು ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪಾದಿಸಲು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಬಡವರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಒತ್ತಡವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ, ದಣಿದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆ: ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ, ನೋವು; ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ಹತಾಶೆ; ನಿದ್ರೆ, ಕೇವಲ ಪೂರ್ಣ ಹುರುಪು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸೂಕ್ತ ಚಳುವಳಿ: ಚಳುವಳಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ, ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿ ಜಿಗಿಯಬಹುದು. ನನ್ನ ಗುರು ಹುವಾ ಹೇಳಿದರು: 'ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ರೋಗ ಹುಟ್ಟದೇ ಇರಬಹುದು.' 'ಅಮರತ್ವವು ಬಾಗಿಲು' ಎಂಬಂತೆ, ಅಮರತ್ವವೂ ಸಹ 'ಎಂದು ಅವರ ಮುದುಕನ ಮನೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದೆ' ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಕೇಳಲು ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆ, ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೈಕಟ್ಟು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ: ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ ಮೀನು, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಜವಾದ 'ಆವೃತ್ತಿ'ಯಾಗಿರಿ, ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗದ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಲು, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶ್ರಮಿಸಬಹುದು.