නින්ද උප සෞඛ්‍ය රාජ්‍ය ආරක්ෂාවෙන් මිදීමට උපකාරී වේ

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බවට ඇති අද්දර සිටින උප සෞඛ්‍යය, බොහෝ මිනිසුන් උප සෞඛ්‍ය තත්වයක සිටී. රෝගයක් බරපතල රෝගයක් හෝ ගෙඩියක් ඇද දමයි, නමුත් බරපතල රෝගයක් රෝහලට පමණක් ලිෆ්ට් 'උප-සෞඛ්‍යය තවමත් රෝගයක් නොවේ, නමුත් නොසලකා හැරිය නොහැක, උප-සෞඛ්‍ය තත්වයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද, කුඩා තමන්ගේම උපදෙස් සකස් කරගන්න.

බොහෝ විට උප සෞඛ්‍ය හේතූන් වලට මඟ පාදයි: පීඩනය, පෝෂණ අසමතුලිතතාවය, නින්ද නොමැතිකම, ව්‍යායාම නොමැතිකම.

පීඩනයට ප්‍රතිකාර කරන්න: සෑම කෙනෙකුටම ජීවිතයේ ආතතිය ඇත, ධනවතුන් ධනය තබා ගැනීමට සහ වැඩිපුර උපයා ගැනීමට කරදර විය යුතුය, දුප්පතුන් ආහාර සහ ඇඳුම් පැළඳුම් ගැන කරදර විය යුතුය, එබැවින් අපි පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. පීඩනයට බලයක් ඇත, පීඩනය ගාමක බලයක් බවට පත් කරයි, පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම ධනාත්මක වේ; පීඩනය සමනය නොකළහොත්, අවසානයේ ඇති වන්නේ සෘණාත්මක හැඟීම් නොව 'වෙහෙසකර නින්දක්' පමණි, මානසික හා ශරීරය සහ මනස උප සෞඛ්‍ය තත්වයකට ගෙන යයි.

ආරක්ෂිත නින්ද: නින්ද සෞඛ්‍යයට සමීපව සම්බන්ධයි, වැඩිපුර නිදාගන්න, රිදවන්න; අඩුවෙන් නිදාගන්න, කලකිරීමට පත් කරන්න; නින්ද, පූර්ණ ශක්තියෙන් පමණි. එමනිසා, නින්ද සහතික කිරීම උප සෞඛ්‍ය තත්ත්වයෙන් මිදීමට එක් ක්‍රමයකි, වඩා හොඳ මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීමට අමතක නොකරන්න.

සුදුසු චලනය: චලනය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පදනම වන අතර විශාලතම වෙනස වන්නේ නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට අක්‍රමවත් ලෙස පැනීමකින් ජීවත් විය හැකි වීමයි. මගේ ගුරුතුමිය හුවා කිව්වා: 'රුධිර සංසරණය, රෝගය ඉපදෙන්නේ නැහැ.' දොර හැරීම වැනි, අමරණීයභාවය ද 'යනුවෙන් ඔහුගේ පැරණි මිනිසාගේ නිවස සදාකාලික යැයි පැවසීය, සවන් දීමට එඩිතර නොවන්නේද? නිසි චලනය, ශරීරය කෙළින් තබා ගැනීමට, ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමට, සෞඛ්‍යයට සමුදීමට උපකාරී වේ.

සමබර පෝෂණය: කලබල නොවන දරුවන් කලබලකාරී දරුවන්ට වඩා වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර අසනීප වීමේ සම්භාවිතාව අඩුය. පෝෂණය යනු සෞඛ්‍යයේ පදනම වන අතර, ජීවිතය පවත්වා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් පෝෂණයක් ඇත. කුකුළු මස්, තාරා මාළු, ප්‍රණීත ආහාර පමණක් නොව, ධාන්‍ය වර්ග, ධාන්‍ය වර්ග, එළවළු, පලතුරු ආදිය අනුභව කිරීමටද අවශ්‍ය විය යුතුය, සෞඛ්‍යය සතුටු කිරීම සඳහා, සැබෑ 'අනුවාදයක්' වන්න, අච්චාරු දමන ආහාර අනුභව කරන්නන් නොවේ.

සෞඛ්‍යය යනු ශරීරය සෞඛ්‍යය හා රෝග අතර සංක්‍රාන්ති තත්ත්වයකි, නින්ද නොයාම, කෝපයට පත්වීම වැනි උප සෞඛ්‍ය තත්ත්වය බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම ලිපිය නැරඹීමට, ඔබට අනාගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ උප සෞඛ්‍ය තත්ත්වයෙන් මිදීමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.