He awhina te moe ki te whakakore i te whakamarumaru o te kawanatanga iti

Ko te hauora-iti, kei te taha o te hauora me te kino, ko te nuinga o nga tangata kei roto i te ahua o te hauora. Ma'i kumea he mate nui whewhe ranei, ahakoa mate nui anake ki te hōhipera hiki hiki 'i te hauora-aore ano i te mate, engari ano hoki e kore e taea te waiho, me pehea ki te tango i te iti-hauora āhua, iti hanga ake ratou ake tohutohu.

Ko te mea tino ngawari ka arahi ki nga take hauora iti: te pehanga, te korenga o te kai, te kore o te moe, te kore mahi.

pehia te pehanga: he taumaha nga tangata katoa i roto i to oranga, ko te hunga whai rawa ki te pupuri taonga me te whiwhi moni nui ake hei awangawanga, ko te hunga rawakore e awangawanga ana mo te kai me nga kakahu, na me ako tatou ki te rongoa i te pehanga. Ma te pehanga ka whai mana, ka huri te pehanga ki te kaha hihiri, he pai te rongoa i te pehanga; Ki te kore e whakaora i te pehanga, i te mutunga, ka puta noa 'te moe ngenge kaore i te kare kino, ka arahi ki te hinengaro me te tinana me te hinengaro i roto i te ahua o te hauora.

moe haumarutanga: he hononga tata te moe ki te hauora, moe ake, mamae; Kia iti te moe, he pouri; Moe mai, kia tino kaha. No reira, ko te whakarite i te moe tetahi o nga huarahi ki te whakakore i te ahua o te hauora, kaua e wareware ki te hoko i tetahi moenga pai ake.

ko te nekehanga e tika ana: ko te korikori, ko te turanga o te hauora me te kino ko te rereketanga nui rawa atu ko te tangata hauora ka taea e te tangata ora te noho peke. Ka kii taku kaiako hua: 'te rere toto, kare pea te mate e whanau. Pērā i te pivot kuaha, ko te matekore ano ', e kii ana te whare o tona koroua mo ake tonu atu, kaore koe e maia ki te whakarongo? Ko te nekehanga tika, ka taea e te tinana te whakatika, te whakaniko i te tinana, te poroporoaki ki te hauora.

kai taurite: ko nga tamariki karekau he pukuriri ka tipu tere ake i nga tamariki karekau, he iti te mate. Ko te kai te turanga o te hauora, me te nui o te kai hei oranga oranga. Kaua e kai noa i nga ika parera heihei, nga kai reka, e hiahia ana hoki ki te kai i nga karepe katoa, i nga karepe, i nga huawhenua, i nga hua me etahi atu, kia pai ai te hauora, he tino 'putanga', ehara i te kai kaikawe e whakanui ana ahau.

Ko te hauora ko te tinana he ahua whakawhiti i waenga i te hauora me te mate, te ohoroa, te iritarita he mea noa, penei i te ahua o te hauora. Hei kite i tenei tuhinga, ka hiahia koe ki te aro mo nga wa kei te heke mai, me te ngana ki te whakakore i te ahua o te hauora iti.