ഉപ-ആരോഗ്യ സംസ്ഥാന സംരക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഉറക്കം സഹായകരമാണ്

ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ അവസ്ഥയുടെ വക്കിലുള്ള ഉപ-ആരോഗ്യം, മിക്ക ആളുകളും ഉപ-ആരോഗ്യാവസ്ഥയിലാണ്. ഗുരുതരമായ അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ പരുപ്പ് എന്നിവയെ അസുഖം വലിച്ചെടുക്കുന്നു, ഗുരുതരമായ രോഗം ആശുപത്രിയിലേക്ക് മാത്രമേ ഉയർത്തൂ 'ഉപ-ആരോഗ്യം ഇതുവരെ ഒരു രോഗമല്ല, മാത്രമല്ല അവഗണിക്കാനും കഴിയില്ല, ഉപ-ആരോഗ്യ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം, ചെറിയ ചെറിയ നുറുങ്ങുകൾ സ്വന്തം രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കുക.

ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാര അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഉറക്കക്കുറവ്, വ്യായാമക്കുറവ്.

സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുക: എല്ലാവർക്കും ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ട്, സമ്പന്നർക്ക് സമ്പത്ത് സൂക്ഷിക്കാനും കൂടുതൽ സമ്പാദിക്കാനും വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ദരിദ്രർക്ക് ഭക്ഷണത്തെയും വസ്ത്രത്തെയും കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ട്, അതിനാൽ നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കണം. സമ്മർദ്ദത്തിന് ശക്തി ഉണ്ടാകും, സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രേരകശക്തിയാക്കി മാറ്റും, സമ്മർദ്ദത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കും; സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവസാനം അത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളല്ല, ക്ഷീണിച്ച ഉറക്കം മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ, മാനസികവും ശരീരവും മനസ്സും ഉപാരോഗ്യാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കം: ഉറക്കം ആരോഗ്യവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക, വേദനിപ്പിക്കുക; കുറച്ച് ഉറങ്ങുക, നിരാശാജനകം; ഉറക്കം, പൂർണ്ണ ഊർജ്ജസ്വലത മാത്രം. അതുകൊണ്ട്, ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക എന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു മെത്ത വാങ്ങാൻ മറക്കരുത്.

ഉചിതമായ ചലനം: ചലനം, ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായതിന്റെ അടിത്തറയാണ്, ഏറ്റവും വലിയ വ്യത്യാസം ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് ക്രമരഹിതമായ ചാട്ടത്തിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. എന്റെ ഗുരുവായ ഹുവാ പറഞ്ഞു: 'രക്തചംക്രമണം, രോഗം ജനിക്കണമെന്നില്ല.' വാതിൽ പിവറ്റ് പോലെ, അമർത്യതയും 'എന്ന് പറഞ്ഞു, വൃദ്ധന്റെ വീട് ശാശ്വതമാണ്, കേൾക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്നില്ലേ? ശരിയായ ചലനം, ശരീരത്തെ നിവർന്നുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കും, ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തും, ആരോഗ്യത്തിന് വിട നൽകും.

സമീകൃത പോഷകാഹാരം: തിരക്കില്ലാത്ത കുട്ടികൾ തിരക്കുള്ള കുട്ടികളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വളരുന്നു, അസുഖം വരുന്നത് കുറവാണ്. ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ് പോഷകാഹാരം, ജീവൻ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം അതിലൂടെ ലഭിക്കും. കോഴി, താറാവ്, മത്സ്യം എന്നിവ മാത്രമല്ല, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും വേണം, ആരോഗ്യം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ, ഒരു യഥാർത്ഥ 'പതിപ്പ്' ആകുക, അച്ചടക്കമുള്ള ഭക്ഷണക്കാരല്ല എന്ന് ഞാൻ മഹത്വപ്പെടുത്തുന്നു.

ആരോഗ്യം എന്നത് ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യത്തിനും രോഗത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു പരിവർത്തന അവസ്ഥയാണ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം, ഉപ-ആരോഗ്യ അവസ്ഥ എന്നിവ സാധാരണമാണ്. ഈ ലേഖനം കാണുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഭാവിയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനും, ഉപ-ആരോഗ്യ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ പരിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.