Cúig chritéar chun tocht a roghnú a fheabhsóidh cáilíocht codlata

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

Caithfidh cúig ghné a bheith ag tocht a chuidíonn le cáilíocht codlata: intofacht tacaíochta. Is é an mothú is intuigthe faoi thocht le drochthacaíocht ná nach féidir leis an gcorp bog agus siúlach aon fhórsa a chur i bhfeidhm, agus go mbeidh claonadh ag an staidiúir coirp a bheith cuartha, agus go mbeidh limistéar na masa ag dul i laghad is mó. Dáiríre, cuirfidh sé faoi deara go lúbfaidh an dromlach, agus cuirfidh na fabraicí a bhfuil droch-aeráil orthu te ar dhromchla an chraicinn agus cuirfidh siad isteach ar cháilíocht an chodladh. Cén cineál tacaíochta is oiriúnaí do chorp an duine? Ag brath ar an meáchan agus ar an suíomh codlata, ba chóir go mbeadh an limistéar atá ag cromadh cromadh go pointe áirithe, ionas gur féidir tacú leis an limistéar nach bhfuil ag cromadh. Is rogha mhaith é an tocht spriongaí póca neamhspleách. Cé go dtacaíonn sé go héifeachtach leis an droim agus leis na masa, tacaíonn sé leis an lumbar freisin gan é a bheith ag cromadh. Is cruth "S" sláintiúil an staid is compordaí ar an dromlach i gcorp an duine. Is é tocht le tacaíocht mhaith an leibhéal ceart tacaíochta do chuar sláintiúil an choirp dhaonna.

Chompord Ní hamháin gurb é an ciseal fabraice an chompord ach an ciseal líonta freisin. Is maith le tíortha cosúil leis an Eoraip agus na Stáit Aontaithe codladh ar thochtanna an-bhog. Braithfidh siad go bhfuil an fillteán maith agus dá bhrí sin compordach. Go deimhin, is é an fillteán ceart an rogha is fearr. Fágann ábhair níos feidhmiúla go ndúblaíonn praghas na dtochtanna arís agus arís eile. Is "cleasanna" iad seo go léir, nach gcabhraíonn mórán le feabhas a chur ar cháilíocht codlata. Chomh fada agus a shroicheann compord an tochta luach ionchais an úsáideora, is féidir feabhas a chur ar cháilíocht na codlata. . Mar shampla, is é an fáth nach féidir le daoine áirithe codladh ná go bhfuil an tocht ró-dhian le scaoll a chur orthu, nó go bhfuil an aimsir ró-the agus plúchta. Cosaint an chomhshaoil Tá cosaint an chomhshaoil ar cheann de na táscairí tábhachtacha sláinte.

Beidh tionchar cinnte ag tocht le drochchosaint chomhshaoil ar cháilíocht codlata agus fiú ar shláinte. Mar shampla, má tá formaildéad tromchúiseach, scaoilfidh sé boladh greannach, agus cuirfidh sé meadhrán agus at ar dhaoine fiú. Cén chaoi a bhféadfadh sé cabhrú le cáilíocht codlata? Dá bhrí sin, is í cosaint an chomhshaoil an táscaire is tábhachtaí i gcónaí maidir le tochtaí. Tar éis an tsaoil, is gá trian de do shaol a chaitheamh "go dlúth". Ansin, is fearr go mbeadh tocht cost-éifeachtach neamhdhíobhálach don chomhshaol, agus is "cleasanna" iad feidhmeanna cúraim sláinte eile a dhúblaíonn an praghas, rud atá indéanta ach nach bhfuil riachtanach.

In-análaithe Ní hamháin go n-análann daoine tríd an mbéal agus an srón, ach caithfidh gach cuid den chorp daonna análú. Cuidíonn timpeallacht in-análaithe agus aeráilte leis an gcorp meitibileacht ardchaighdeáin a dhéanamh. Ina theannta sin, beidh mothú úrnua ag baint le tocht a bhfuil dea-aeráil ann agus tú i do chodladh, nó beidh an teas múchta cosúil le bheith fillte i mála plaisteach, rud atá múchta agus míchompordach agus a chothaíonn baictéir. Léirítear an bhfuil an t-aeráil mhaith nó nach bhfuil den chuid is mó sa chiseal líonta agus sa chiseal fabraice. Dá thibhe an ciseal líonta, ní chabhróidh sé leis an aeráil, mar sin cuirtear na poill aerála leis chun cuidiú leis an aeráil.

Tá tréscaoilteacht aeir bhocht ag roinnt fabraicí agus snáithíní ceimiceacha níos ísle. Éilíonn codladh ciúin agus ardchaighdeáin timpeallacht níos ciúine. Ná labhraimis faoin timpeallacht máguaird den teach go fóill. Má dhéanann an tocht roinnt fuaimeanna “scríobacha” nuair a bhíonn an corp casta agus tú ina chodladh, caithfidh sé a bheith deacair titim ina chodladh. Tarlaíonn an cás seo den chuid is mó i "Ar an tocht "saor", beidh torann frithchuimilte miotail mar thoradh ar ábhar earraigh bocht agus struchtúr bocht, agus tá fadhb ann leis an bhfráma leapa, agus tá an struchtúr éagobhsaí. Feictear an balbh ar an tocht ar fad freisin, cosúil leis an earrach glan ar fad, is dosheachanta go n-iompóidh duine amháin agus go mbeidh tionchar ag an duine eile air.

Is iad na tochtanna ciúine is fearr ná tochtanna laitéis agus tochtanna mála neamhspleácha. Tá mataí earraigh mála neamhspleácha gnáth fillte le fabraicí neamhfhite chun torann neamhghnácha idir na spriongaí a sheachaint. Is bealach amháin chun tost a choinneáil é frith-chur isteach málaí neamhspleácha freisin. Príomhfhachtóir. Tá tocht beag earraigh le pócaí neamhspleácha ar an margadh freisin, atá pacáistithe le héadach fionnuar níos fearr ná fabraicí neamhfhite, agus a bhfuil friotaíocht caitheamh agus marthanacht níos fearr aige. Tá na spriongaí níos lú, agus tá an tionchar eatarthu níos ísle chun éifeacht níos ciúine a bhaint amach. Tá 3410 spriongaí beaga i dtocht aonchiseal, rud a sholáthraíonn oiriúnacht níos fearr. Cinntíonn taighde agus forbairt 12 chiorcal tacaíocht níos compordaí don tocht. feidhmíocht.