O le a le umi e mafai ona tumau ai se fa'amoe?

E le mafai ona tatou aloese mai le ola ai i se vaitau televave. Taumafa i le aoauli i le sefululima minute. Fai se fonotaga faapisinisi ile 30 minute. Mana'o i se tafaoga faamasani? Lelei, e mafai ona tatou fuafua mo le afa aso e faʻaauau ai.

Ae ui i lea, o nisi mea o loʻo ola pea i le vaitau o le nostalgia. E pei o ata, e pei o meafale. Pe a faatusatusa i isi mea e manaomia i aso taitasi e pei o lavalava, seevae, ma oloa faafuainumera, o le saoasaoa o le suia o meaafale e matua tuai lava. O le tele o aiga e taofi meaafale tuai mai le sefulu tausaga talu ai, tusa lava pe sa iai "lē iloagofie". E moni lava lenei mea i le matai: e foliga mai e tusa lava po o le a le tele o taimi e te gaoioi ai, e pei o se fitafita faamaoni, o loʻo alu atu i lea potu ma lea potu ma oe.

Mai le vaaiga o le sopa moa agaga, e mafai ona e tusia se tala ootia faasamasamanoa; ae faapefea pe a e vaai i ai mai isi vaaiga, e pei o le faasaienisi ma le soifua maloloina?

O le a le umi e mafai ona tumau ai lou matai?

I le 2013, na faalauiloa ai e le aufaasālalau talafeagai le "Aganuu moe Saina" su'esu'ega. O loʻo faʻamoemoe e ala i suʻesuʻega faʻasaienisi ma auʻiliʻiliga, e mafai ai e le toʻatele o tagata ona gauai atu ia latou lava ma isi faʻafitauli o le soifua maloloina o le moe, atiaʻe le faʻasaienisi ma le soifua maloloina o le moe, ma puipuia ma faʻaitiitia le tupu mai o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le moe.

47.2% o tagata faʻasalalau na fai mai o latou faʻamaʻi "toetoe lava a le suia", "Ou te le manatua pe fia tausaga na faʻaaogaina", ma o le taimi mulimuli na latou suia ai faʻamaʻi "o le taimi lava na latou siitia ai"; ae o le 36.7% o le au faʻasalalau na mafai ona ou mautinoa na ou suia loʻu matai i le 10 tausaga; 14.1% o le au fai upegatafa'ilagi mulimuli na suia a latou fa'amalama i le 5 tausaga talu ai; O le 1% o le au fa'asalalau na fai mai na fa'atauina a latou matai i totonu ole 3 tausaga.

Faatasi ai ma le au netizeni oe "toetoe lava a le suia lava le fala", sili atu i le 80% o le au netizeni na autasi fai mai, "Afai e le o manino le faaleagaina o le fa'amoe, e le toe suia"

Peita'i, o le to'atele o le au fa'asalalau na fa'atauina fa'ama'i i le lima tausaga ua tuana'i, ua suia a latou fa'ama'i ona o isi mafua'aga fa'atatau e pei o le si'i, ta'i fa'ama'i, ma isi; naʻo le 16 tagata e lagona moni e manaʻomia le suia o le mataʻi e tusa ai ma o latou manaʻoga faʻapitoa , Faʻamaumauga mo le itiiti ifo i le 1% o le aofaʻi.

O le mea moni, e ui lava e masani ona e le vaʻaia, o le taua o faʻamaʻi i le olaga atoa e faʻaalia e ia lava: o se vaega taua o le siosiomaga moe atoa, o se faʻamaʻi talafeagai e le gata e mafai ona fatuina ai le siosiomaga sili ona lelei e moe ai, ae faʻapea foi. fesoasoani ia te oe Ulufale i se tulaga moe moe i se taimi vave e mafai ai; i le taimi lava e tasi, e mafai foi ona faʻamautinoa o le afu ma isi faʻalenatura faʻalenatura e faʻateʻaina i le taimi o le moe o le a le mafua ai faʻamaʻi tumau e pei o le rumatika ona o le le lelei o le ea ma isi mafuaaga.

O le a le umi e mafai ona tumau ai se fa'amoe?

O le mea moni, faʻatasi ai ma le faʻasalalauga malosi a le aufaasālalau, kamupani ma tagata tomai faʻapitoa i tausaga talu ai nei, o le taua o mattresses mo le fale avanoa e le o toe faʻatapulaʻaina. "mea i lalo o laupepa", "e lelei lona fa'amoe". Ua avea ma malamalama masani o le tele o tagata faʻaoga, ae ua lava le naʻo le malamalama o le matai e taua?

I se faʻatalanoaga faʻafuaseʻi auala na faia e ala o faasalalauga talafeagai i le amataga o le tausaga, e sili atu i le 90% o tagata faʻaoga na fai mai e ui lava latou te malamalama i le taua o se matai lelei, latou te le iloa pe fia tausaga e mafai ai e se matai ona moe; e toatele tagata e faamasinoina le moega. O le fa'ata'ita'iga pe mafai ona fa'aauau le fa'aogaina o le aluga o le maualuga lea o le fa'aleagaina i luga o le matai.

O lea la, o le a le tele o tausaga e sili atu ona talafeagai e moe ai i luga o se faʻamaʻi? O a fa'avae mo le fa'amautinoaina pe tatau ona sui le fa'amoe?

E tusa ai ma tulafono faatonutonu talafeagai ua aʻoaʻoina e le tusitala i le taimi nei, o le faʻatonuga a le atunuʻu o loʻo faʻatonuina le suia o faʻamaʻi faletalimalo i le lima tausaga. Ae ui i lea, e leai ni tulafono faʻapitoa mo faʻamaʻi fale. E na'o le fautuaina e mafai ona sui fa'ama'i fale e tusa ai ma le vaivai o le fa'ama'i.

Polofesa Guo Xiheng, faatonu o le Sleep Respiration Center o Beijing Chaoyang Hospital, na fai mai e ui lava o le tele o kamupani matai o loʻo i ai a latou lava matai faʻaoga tulaga faʻaoga poʻo le faʻaogaina o le ola, o le taimi lenei e le o faʻatusalia ai le taimi sili ona faʻaoga; pe afai e te manatu o se mataʻu e mai le tautotogo Seʻia sili atu le maualuga o ie nai lo tulaga faʻale-malo, ma o le maualuga ma le mamafa o tagata faʻataʻitaʻiina e oʻo atu i le tulaga sili ona tutusa, ma o loʻo i ai foi i se tulaga tumau o le vevela ma le susu, o le mea sili ona lelei. ola tautua o le matai e aunoa ma se tausiga E masani lava i totonu ole 5-8 tausaga; ma o le taimi lenei o le a suia foi i mattresses eseese, tagata faʻaoga o tino eseese ma auala faʻaoga eseese.

leai ni tali masani

Ae ui i lea, e foliga mai e le o le tali sili lea ona masani. Le itiiti ifo i le leai o faʻamatalaga faʻapolofesa ma faʻataʻitaʻiga, kamupani ma tagata atamamai i matata faʻapitoa e le mafai ona maua mai se tali sili ona mautinoa. Ae ui i lea, e tasi le itu e malilie i ai tagata uma, o lona uiga, o le ola tautua o se faʻamaʻi e tele mea e faʻatatau i le faʻaogaina e le tagata faʻaoga le matai.

Fai mai le aufaipisinisi i totonu o se faʻatalanoaga e faʻapea o le ola faʻamau o se faʻamaʻi e fesoʻotaʻi tonu lava ma le tagata faʻaoga; i le tulaga masani, e tatau ona sui se fa'amalama i le ta'i 5 tausaga; ae afai o loʻo faʻaaogaina le faʻamaʻi, e mafai e le tagata faʻaoga. O le ola tautua sili ona lelei o le fa'amalama e mafai ona fa'alautele talafeagai; a leai, e mafai ona matua faapuupuuina.

Fai mai foi Polofesa Guo Xiheng e tusa lava pe o le a suia le matai i totonu o le lima tausaga, e tatau ona puipuia le matai, e pei o le le moe saʻo i luga o le faʻamaʻi, ma faʻaitiitia le fesoʻotaʻiga tuusaʻo i le va o le ie faʻamaʻi ma le tino o le tagata; i le taim lava lena; , Fa'asolo pea le fa'amoe po'o le toe liliu e moe, ma fa'aea le fa'ama'i pe a lelei le tau; e le gata i lea, afai e mafai ona e filifilia e le aunoa tagata tomai faapitoa e faia le tausiga faʻapolofesa i luga o le matai e pei o mites, o le a matua faateleina ai foi le numera o moega. Le taimi sili e faʻaaoga ai le pad.