कौन सा गद्दा अच्छा है और सही गद्दा कैसे चुनें?

कौन MATTRESS क्या बेहतर है? अगर आपको कमर दर्द है, तो आपका डॉक्टर सलाह देगा: गहरी नींद सोएँ! इसलिए कुछ लोग घर जाकर अपने गद्दे समेट लेते हैं, बिस्तर पर एक पतली चादर बिछाते हैं और सो जाते हैं। हम अक्सर यह भी सुनते हैं कि 'सख्त बिस्तर पर सोना स्वास्थ्यवर्धक होता है! सख्त बिस्तर पर सोना कोई तख्ता नहीं है!' मानव रीढ़ की सामान्य शारीरिक संरचना के कारण बगल से S-आकार का शारीरिक वक्र बनता है। बहुत कड़ा बिस्तर मानव रीढ़ की हड्डी के सामान्य वक्र के अनुरूप नहीं होता, और कमर को सहारा नहीं मिल पाता। लंबे समय तक ऐसा करने से तनाव, कमर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द जैसे लक्षण बढ़ जाएंगे। बहुत कठोर बिस्तर शरीर की हड्डियों और जोड़ों पर अनुचित प्रभाव डालता है। बहुत कठोर बिस्तर पर सोने से केवल सिर, पीठ, नितंब और एड़ियां ही दबाव सहन कर पाती हैं। रीढ़ की हड्डी में अकड़न और तनाव की स्थिति होती है। इसे कमर की मांसपेशियों को सहारा देने की आवश्यकता होती है और यह नींद के दौरान मिलने वाला विश्राम प्रभाव प्राप्त नहीं कर पाता है। तो, अब 'सख्त बिस्तर' को अपनी सेहत को नुकसान न पहुँचाने दें! क्या बिस्तर जितना मुलायम होगा, उतना ही अच्छा होगा? ऐसा न करें! ऐसा न करें! ऐसा न करें! अगर आप बहुत मुलायम बिस्तर पर लेटेंगे, तो आपकी रीढ़ की हड्डी झुक जाएगी और आपकी पीठ का दर्द थोड़े समय के लिए ही रहेगा। लंबे समय में, इससे शरीर का मध्य भाग धँस जाएगा, शरीर की ऊपरी मांसपेशियाँ शिथिल हो जाएँगी और निचली मांसपेशियाँ कस जाएँगी, जिससे पेसोआस मांसपेशियों और हड्डियों को नुकसान पहुँचेगा, और रीढ़ की हड्डी मुड़ या मुड़ जाएगी! विकास और विकास के दौरान, लंबे समय तक मुलायम बिस्तर पर सोने वाले बच्चों की रीढ़ की हड्डी का विकास प्रभावित होगा, जिससे रीढ़ की हड्डी में कुबड़ापन और झुकाव आ सकता है! इसलिए, कई डॉक्टर सीधे हार्डबोर्ड बिस्तर पर सोने की बजाय, बिस्तर पर 3 ~ 5 सेमी का तकिया बिछाने की सलाह देते हैं। दूसरे शब्दों में, ऊपरी हिस्सा नरम है, और निचला हिस्सा दृढ़ लकड़ी का बना है। केवल इसी तरीके से यह मानव रीढ़ की सामान्य वक्रता के अनुरूप हो सकता है। मुलायम और उपयुक्त गद्दे का चुनाव कैसे करें? अपने शरीर के आकार और वज़न के अनुसार चुनें: सामान्य परिस्थितियों में, ज़्यादातर लोगों को मध्यम-कठोर गद्दे, यानी उचित कोमलता और कठोरता वाले गद्दे, ज़्यादातर लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं। 60 किलोग्राम से 70 किलोग्राम के बीच वजन वाले लोगों के लिए थोड़ा 'कठोर' बिस्तर चुनना उपयुक्त होता है। जिन लोगों का वजन 80 किलोग्राम से अधिक है, उन्हें 'कठोर' गद्दे का चयन करना चाहिए। सुझाव: गद्दा चुनते समय, सीधे लेट जाएं, गर्दन, कमर, नितंबों से जांघों तक तीन बड़े मोड़ बनाएं और देखें कि कहीं कोई जगह तो नहीं है। अपने शरीर को पुनः एक ओर मोड़ें, और उसी विधि का प्रयोग करके जांच करें कि आपके शरीर के अवतल भाग और गद्दे के बीच कोई अंतर है या नहीं। अन्यथा, यह साबित किया जा सकता है कि गद्दा सोते समय गर्दन, पीठ, कमर, नितंबों और पैरों के प्राकृतिक वक्र के अनुरूप है। इस प्रकार का गद्दा मध्यम रूप से दृढ़ होता है।

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