どれの マットレス どちらが良いでしょうか?腰痛がある場合、医師は「ぐっすり寝てください!」とアドバイスするでしょう。そのため、家に帰ってマットレスを梱包し、薄いシーツをベッドに敷いて寝る人もいます。 「硬いベッドで寝る方が健康的」というアドバイスもよく耳にしますが、硬いベッドで寝るのはベッドの板ではありません。人間の背骨の正常な生理的構造により、横から見るとS字型の生理的カーブが形成されます。 硬すぎるベッドは人間の背骨の正常なカーブに沿わず、腰を支えることができません。 長期間続けると、筋肉の緊張や腰痛などの症状を悪化させます。 硬すぎるベッドは体の骨や関節に過度の影響を及ぼします。 硬すぎるベッドで寝ると、頭、背中、お尻、かかとしか圧力に耐えられません。 脊椎は硬直し緊張した状態にあります。 腰の筋肉をサポートする必要があり、睡眠中に期待されるリラックス効果が得られません。 もう「硬いベッド」で健康を害するのはやめましょう!ベッドは柔らかければ柔らかいほど良いのでしょうか?絶対にダメ!絶対にダメ!柔らかすぎるベッドに寝ると、背骨が曲がってしまい、腰痛は一時的なものになってしまいます。 長期的には、体の中央部分が沈み込み、体の上部の筋肉が弛緩し、下部の筋肉が緊張し、腸腰筋や骨が損傷し、背骨が曲がったりねじれたりする可能性があります。成長発育期に、子供が柔らかいベッドで長期間寝ると、背骨の発達に影響を与え、猫背や背骨の曲がりにつながります。そのため、多くの医師は、ハードボードベッドに直接寝るのではなく、ベッドの上に3〜5cmのクッションを敷くことを推奨しています。 つまり、上側は柔らかく、下側は堅い木のベッドです。 この方法でのみ、人間の背骨の正常な曲線に適合することができます。 柔らかくて自分に合ったマットレスの選び方は?体型や体重に合わせて選びましょう。通常、ほとんどの人は中硬めのマットレス、つまり適度な柔らかさと硬さを持つマットレスが適しています。 体重が 60 〜 70 kg の人は、やや「硬め」のベッドを選ぶのが適しています。 体重が 80 kg を超える場合は、「硬め」のマットレスを選択してください。 ヒント: マットレスを選ぶときは、横になって、首、腰、お尻から太ももまでの 3 つの大きな曲線を伸ばし、隙間がないか確認してください。 もう一度体を横向きにして、同じ方法で体の凹んだ部分とマットレスの間に隙間があるかどうかをテストします。 そうでなければ、マットレスが睡眠中に首、背中、腰、お尻、脚の自然な曲線に適合していることが証明されます。 このタイプのマットレスは適度に硬いです。
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