An neach-dèanamh bobhstair mòr-reic mar a roghnaicheas tu an rud ceart1

/ tha beatha air a chaitheamh ann am morpheus, tomhais a bheil 'cadal fallain' aig daoine ceithir suaicheantasan mòra a bheil cadal gu leòr ann, a bheil ùine gu leòr, deagh chàileachd agus èifeachdas àrd; a’ tuiteam na chadal gu furasta; cadal leantainneach, gun a bhith a’ briseadh; sgìths a’ chadail dhomhainn chomhfhurtail, a’ dùsgadh, agus mar sin air adhart. Tha eòlaichean slàinte Zhuhai ag ràdh gu bheil càileachd cadail ceangailte gu dlùth ris a’ bhobhstair, bidh bobhstair iomchaidh a’ leasachadh càileachd cadail. Tha diofar sheòrsaichean bobhstair air a’ mhargaidh an-dràsta, bobhstair, bobhstair earraich, bobhstair pailme, agus bobhstair cotan cuimhne. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha diofar luchd-saothrachaidh mòr-reic bobhstair air bun-bheachd ‘bobhstair cadail fallain’ a chuir air bhog, agus tha sin air buaidh mhòr fhàgail air luchd-cleachdaidh. Ciamar a nì sinn 'cadal fallain', ge-tà, ciamar a bu chòir dhuinn a bhith a’ taghadh bobhstair freagarrach? Tha eòlaichean ag innse dhuinn gu bheil coltas beag ann, gu bheil roghainnean eadar-dhealaichte aig a h-uile duine air bobhstair bog cruaidh, is toil le cuid de dhaoine cadal ann an leabaidh chruaidh, is toil le cuid eile cadal ann an hamag. Briseadh, faodaidh matanan taice sònraichte taic a thoirt do bhodhaig an duine anns a h-uile àite, gus am bi a’ bhodhaig làn foisichte, agus gum faigh a’ bhodhaig fois gu leòr. Feumaidh taghadh na bobhstair a bhith air a chur còmhla ris an eòlas pearsanta agad fhèin air an staid chorporra. San fharsaingeachd, faodaidh tu bobhstair bog is cruaidh meadhanach a thaghadh agus a cheannach tron dòigh a leanas gus deuchainn a dhèanamh air a’ bhobhstair. Laigh air do dhruim airson greis, agus thoir aire do na trì rudan follaiseach seo: nuair a luidheas tu air do dhruim, do mhuineal, do chom, do chrom, agus a bheil àite lùbte ann airson tuiteam, agus a bheil beàrn ann; Laigh air do thaobh, agus cleachd an aon dhòigh gus deuchainn a dhèanamh air na lùban gus pàirtean den bhodhaig agus beàrn sam bith eadar am bobhstair a shoilleireachadh. Mura h-eil beàrn ann, tha e air a dhearbhadh gum faod am bobhstair fhad ‘s a tha thu nad chadal buaidh a thoirt gu h-èifeachdach air lùb nàdarra a’ chuirp, an amhaich, a’ chùil, a’ chom, agus co-phàirtean na cnapan, agus an uairsin a rèir mar a bhios am bobhstair a’ faireachdainn strì follaiseach agus a’ dèanamh deformachadh sa phròiseas, agus gu bheil am bobhstair meadhanach bog is cruaidh. A bharrachd air sin, le bhith a’ cleachdadh bobhstair ùr, film pacaidh airson a thilgeil air falbh, no bacteria, tha a’ bhuaidh fallain. Chan eil diofar dhaoine airson a' bhobhstair mar an ceudna. 'Thuirt eòlaichean. Tha plasticity bodhaig deugairean aig ìre leasachaidh corporra mòr, gu sònraichte gus aire a thoirt do dhìon an spine ceirbheacsach aig an àm seo, bidh pàrantan a’ toirt an cuid cloinne gu stòran, a’ leigeil leotha eòlas fhaighinn air comhfhurtachd a’ bhobhstair, eòlas mionaideach fhaighinn air stuth a’ bhobhstair, conaltradh gu reusanta le clann agus taghadh a-rithist. Chuir dìon ceart matrais an vertebrae ceirbheacsach ris an leasachadh cuideachd. Bidh luchd-obrach oifis a’ cur cuideam mòr air an obair, bidh àireamh mhòr de dhaoine fo bhuaidh rèididheachd coimpiutair airson ùine mhòr, bidh iad cleachdte ri bhith suas fadalach air an oidhche, agus bidh iad cuideachd a’ fulang le insomnia, agus mean air mhean dh’ fhaodadh duilgheadasan le cnàimh-droma ceirbheacsach, endocrine agus an grùthan tachairt. A-nis air a’ mhargaidh tha bobhstair cotan cuimhne ann, faodaidh e briseadh sìos agus cuideam bodhaig an duine a ghabhail a-steach, a rèir atharrachaidhean teòthachd bodhaig an duine de dhiofar chruas, cumadh ceart a’ chuirp, mothachadh lamination cuideam a thoirt seachad, agus taic èifeachdach a thoirt don bhodhaig aig an aon àm, faodaidh luchd-obrach stuth a’ bhobhstair a thaghadh, a’ faireachdainn mar gum biodh iad a’ fleòdradh air neòil nan laighe air, a’ leigeil le cuairteachadh fala a’ chuirp gu lèir a bhith rèidh, nas lugha de thionndadh, furasta cadal. Ùine cadail goirid, chan eil a’ chàileachd àrd, tha mòran sheann daoine troimh-chèile. A bharrachd air an sin, tha e furasta fulang le osteoporosis ann an seann daoine, teannachadh fèithean lumbar, pian sa chom, agus mar sin chan eil e freagarrach airson cadal anns an hamag. San fharsaingeachd, tha e nas fheàrr do dhaoine le galar cridhe seann daoine cadal air leabaidh chruaidh, ach tha caochladh ann far nach urrainn do sheann daoine cadal air leabaidh chruaidh, bu chòir cadal sònraichte a rèir an t-suidheachaidh agad fhèin agus co-dhùnadh dè an seòrsa bobhstair a th’ ann. ‘Nuair a bhios tu a’ ceannach bobhstair, feumaidh tu beachdachadh air grunn thaobhan a rèir àirde, cuideam agus diofar sheòrsaichean bobhstair agus mar sin air adhart, a rèir feartan diofar stuthan, gus am bobhstair a tha freagarrach do na cleachdaidhean cadail agad a lorg. Is e deagh dhòigh a bhith - — Na laighe air. Comhairle eòlach