မွေ့ရာထုတ်လုပ်သူသည် မွေ့ယာကို လက္ကားရွေးချယ်နည်း မှန်ပါသည်။1

/ ဘဝသည် morpheus တွင် ကုန်ဆုံးသည်၊ လူများတွင် 'ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း' ရှိမရှိ တိုင်းတာသည့် လိုဂိုကြီးလေးခုသည် လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ အချိန်လုံလောက်ခြင်း၊ အရည်အသွေးကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားခြင်းရှိမရှိ တိုင်းတာသည်။ အလွယ်တကူအိပ်ပျော်စေ; အဆက်မပြတ်အိပ်ခြင်း၊ မချိုးခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ကြောင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်း ၊ နိုးထခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်ပေသည်။ Zhuhai ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များက အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးသည် မွေ့ယာနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေကြောင်း၊ သင့်လျော်သော မွေ့ယာသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးမည် ဖြစ်ကြောင်း Zhuhai ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများက ထောက်ပြသည်။ ယခုအခါ ဈေးကွက်တွင် မွေ့ယာအမျိုးအစား အမျိုးမျိုး၊ မွေ့ယာ၊ နွေဦးမွေ့ယာ၊ အုန်းမွေ့ရာ၊ မန်မိုရီ ချည်မွေ့ယာများ ရှိသည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အမျိုးမျိုးသော မွေ့ယာလက်ကားထုတ်လုပ်သူများသည် 'ကျန်းမာသောအိပ်မွေ့ယာ' အယူအဆကို စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့ပြီး စားသုံးသူများအတွက် နက်ရှိုင်းသော အထင်ကြီးမှုကို ချန်ထားခဲ့သည်။ 'ကျန်းမာစွာအိပ်စက်ခြင်း' ကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်လျော်သောမွေ့ရာကို မည်သို့ရွေးချယ်သင့်သနည်း။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေက မွေ့ရာပေါ်က ပျော့ပျောင်းတဲ့ မာကျောတဲ့ အကြိုက်တွေက မတူကြဘူး၊ တချို့က ခက်ခက်ခဲခဲ အိပ်ရတာ ကြိုက်ကြတယ်၊ တချို့က ပုခက်အိပ်ရတာကို ကြိုက်ကြတယ်။ ချိုးပါ၊ လူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကို နေရာတိုင်းတွင် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော မွေ့ယာအချို့ရှိရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြည့်အဝ ပြေလျော့စေသည်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံလောက်စွာ အနားယူရန်။ မွေ့ရာကို ရွေးချယ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် အတွေ့အကြုံ ပကတိ အခြေအနေနှင့် ပေါင်းစပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ပျော့ပျောင်းမာကျောသော ပျော့ပျောင်းသော မွေ့ယာကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူခြင်းသည် မွေ့ယာပေါ်တွင် လှဲလျောင်းခြင်း စမ်းသပ်ရန် အောက်ပါနည်းလမ်းဖြင့် နိုင်ပြီး၊ ခဏမျှ ကျောပေါ်တွင် လှဲအိပ်ရန် အာရုံစိုက်ကာ ကျော၊ လည်ပင်း၊ ခါး၊ တင်ပဆုံ သုံးခုကို ကွေးညွတ်နေရာမှ ပြုတ်ကျခြင်းရှိမရှိ သိသာထင်ရှားစွာ ကွာဟမှုရှိမရှိ၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများနှင့် မွေ့ရာကြားရှိ မည်သည့်ကွာဟချက်ကိုမဆို မျဉ်းကွေးစမ်းသပ်ရန် တူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် သင့်ဘေးတွင် လှဲအိပ်ပါ။ ကွာဟမှုမရှိပါက အိပ်နေစဉ် မွေ့ယာသည် လည်ပင်း၊ နောက်၊ ခါး၊ တင်ပဆုံရိုးဆစ်များကို ထိထိရောက်ရောက် ထိထိရောက်ရောက် ဆောင်ရွက်နိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး၊ ထို့နောက် မွေ့ယာကို လက်ဖြင့်ကိုင်ကာ မွေ့ယာအား သိသာထင်ရှားစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး မွေ့ယာပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်ပေါ်ကာ မွေ့ယာသည် ပျော့ပျောင်းမာကျောသည်။ ထို့အပြင်၊ မွေ့ယာအသစ်၊ ထုပ်ပိုးထားသောဖလင်ကို လွှင့်ပစ်ရန် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သြဇာသက်ရောက်မှုသည် ကျန်းမာသည်။ 'မွေ့ရာအတွက် မတူတဲ့လူတွေက မတူပါဘူး။ ' ဟု ပညာရှင်များက ပြောသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်တွင်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ plasticity သည်ကြီးမားသည်၊ အထူးသဖြင့်ဤကာလအတွင်းသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးကိုကာကွယ်ရန်အာရုံစိုက်ရန်၊ မိဘများသည်သူတို့၏ကလေးများကိုစတိုးဆိုင်များသို့ခေါ်ဆောင်ခြင်း၊ မွေ့ယာနှစ်သိမ့်မှုအတွေ့အကြုံကိုခံစားကြပါစေ၊ မွေ့ယာ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုသိရှိနားလည်ရန်၊ ကလေးများနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာဆက်သွယ်ရန်နှင့်နောက်တဖန်ရွေးချယ်ရန်။ သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးကို မှန်ကန်တဲ့ မွေ့ရာ အကာအကွယ် က ဖွံ့ဖြိုးမှု အတွက် အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။ ရုံးသမားများသည် အလုပ်ဖိအားကြီးကြီးဖြင့် ကွန်ပြူတာဓါတ်ရောင်ခြည်ကို အချိန်အကြာကြီး ကြုံရသူများ၊ ညဥ့်နက်မှ အိပ်လေ့ရှိကြပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကိုလည်း ခံစားရကာ တဖြည်းဖြည်း သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုး၊ endocrine နှင့် အသည်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ယခုအခါ ဈေးကွက်တွင် Memory ချည်မွေ့ယာတစ်ခုရှိပြီ၊ ၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ဖိအားကို ချိုးဖျက်နိုင်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုအရ မာကျောမှု၊ တိကျသောခန္ဓာကိုယ်ပုံစံ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အရ၊ ဖိအားကို ပျော့ပျောင်းစေသည့်သဘော၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိရောက်စွာ အထောက်အပံ့ပေးကာ အလုပ်သမားများသည် မွေ့ယာ၏ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ တိမ်ပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေသကဲ့သို့ ခံစားနိုင်သည်၊ တစ်ကိုယ်လုံး သွေးလည်ပတ်မှု ချောမွေ့စေကာ အိပ်ရလွယ်ကူစေပါသည်။ တိုတောင်းသော အိပ်ချိန် အရည်အသွေး မမြင့်ခြင်းသည် လူဟောင်းများ အများအပြား စိတ်ရှုပ်စေပါသည်။ ထို့အပြင် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးပွရောဂါ ခံစားရလွယ်ခြင်း၊ ခါးကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း၊ ခါးနာခြင်းတို့ကြောင့် ပုခက်အိပ်ရန် မသင့်တော်ပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အဘိုးအို၏ နှလုံးရောဂါရှိသူများသည် အိပ်ရာခင်းထက် ခက်ခက်ခဲခဲ အိပ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသော်လည်း အဘိုးအို၏ ကျောရိုးမူကွဲမှာ ခဲယဉ်းသော အိပ်ရာပေါ်တွင် မအိပ်နိုင်၊ သီးခြားအိပ်စက်ခြင်းမှာ မိမိအခြေအနေအရ မည်ကဲ့သို့ မွေ့ယာအမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်သင့်သနည်း။ 'မွေ့ယာကို ဈေးဝယ်တဲ့အခါ အရပ်အမြင့်၊ အလေးချိန်နဲ့ မွေ့ယာအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကနေ စပြီး မတူညီတဲ့ ပစ္စည်းတွေရဲ့ လက္ခဏာရပ်တွေအရ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် မွေ့ယာကို သူတို့ရဲ့ အိပ်စက်မှု အလေ့အထနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ရှာဖွေပါ။ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကတော့ - လဲလျောင်းပါ။ 'ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်'