گدو ٺاهيندڙ هول سيل، صحيح ڪيئن چونڊيو1

/ زندگي مورفيس ۾ گذري ٿي، ماپ ڪريو ته ڇا ماڻهن کي 'صحتمند ننڊ' آهي چار وڏا لوگو ڪافي ننڊ آهي، وقت ڪافي آهي، سٺي معيار ۽ اعليٰ ڪارڪردگي؛ آساني سان سمهڻ؛ مسلسل ننڊ، نه ٽٽڻ؛ گهري آرامده ننڊ جو ٿڪاوٽ، جاڳڻ، وغيره. زوهائي صحت جا ماهر ٻڌائين ٿا ته ننڊ جو معيار گدي سان ويجهڙائي سان لاڳاپيل آهي، هڪ مناسب گدو ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائيندو. مارڪيٽ ۾ هاڻي مختلف قسمن جا گدا آهن، گدا، اسپرنگ گدا، پام گدا، ياداشتي ڪپهه جا گدا. تازن سالن ۾، مختلف گدو هول سيل ٺاهيندڙن 'صحت مند ننڊ گدو' جو تصور شروع ڪيو، جنهن صارفين تي هڪ گهرو تاثر ڇڏيو. 'صحت مند ننڊ' ڪيئن ڪجي، پر اسان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته هڪ مناسب گدو ڪيئن چونڊيو وڃي؟ ماهر ننڍي ميڪ اپ کي ٻڌائين ٿا، گدي تي هر ڪنهن جي نرم سخت ترجيحون مختلف هونديون آهن، ڪجهه ماڻهو سخت بستري تي سمهڻ پسند ڪندا آهن، ڪجهه ماڻهو جهولا تي سمهڻ پسند ڪندا آهن. ٽوڙيو، ڪجهه خاص گدا رکو جيڪي انساني جسم کي هر جاءِ تي سهارو ڏئي سگهن، جسم مڪمل طور تي آرامده هجي، انساني جسم کي ڪافي آرام ملي سگهي. گدو چونڊڻ کي توهان جي پنهنجي ذاتي تجربي جي جسماني حالت سان گڏ ڪرڻ گهرجي. عام طور تي، نرم سخت اعتدال پسند گدو چونڊڻ ۽ خريد ڪرڻ لاءِ هيٺ ڏنل طريقي سان گدي تي ليٽڻ جي جانچ ڪري سگهجي ٿي، ڪجهه دير لاءِ پنهنجي پٺي تي ليٽڻ، پنهنجي پٺي، ڳچيءَ، ڪمر، هپ تي ليٽڻ تي ڌيان ڏيڻ، هي ٽي واضح آهن ته ڇا گرڻ لاءِ موڙ آهي، ڇا ڪو خال آهي؛ پنهنجي پاسي تي ليٽڻ، ٻيهر ساڳئي طريقي سان وکر کي جانچڻ لاءِ جسم جي حصن کي نمايان ڪرڻ ۽ گدي جي وچ ۾ ڪنهن به خال کي. جيڪڏهن ڪو به فرق نه هجي ته اهو ثابت ٿيو ته ننڊ دوران گدو ڳچيءَ، پٺي، ڪمر، هپ جوائنٽ انساني جسم جي قدرتي وکر کي مؤثر طريقي سان هلائي سگهي ٿو، پوءِ هٿ سان گدو جي مطابق، محسوس ڪرڻ جي عمل ۾ واضح مزاحمت هوندي آهي ۽ گدي جي خرابي ٿيندي آهي، گدو نرم ۽ سخت اعتدال پسند هوندو آهي. ان کان علاوه، نئين گدو، پيڪنگنگ فلم کي رد ڪرڻ لاءِ، يا بيڪٽيريا استعمال ڪرڻ سان، اثر صحت مند آهي. 'گدي لاءِ مختلف ماڻهو هڪجهڙا نه آهن.' 'ماهرن چيو. نوجوانن جي جسماني ترقي جي مرحلي ۾، جسم جي پلاسٽيسيٽي وڏي هوندي آهي، خاص طور تي هن عرصي دوران سروائيڪل اسپائن جي حفاظت تي ڌيان ڏيڻ، والدين پنهنجن ٻارن کي دڪانن تي وٺي ويندا آهن، انهن کي گدي جي آرام جو تجربو ڪرڻ، گدي جي مواد جي تفصيلي ڄاڻ، ٻارن سان معقول طور تي رابطو ڪرڻ ۽ ٻيهر چونڊ ڪرڻ لاءِ. سروائيڪل ورٽيبرا جي ساڄي گدي جي حفاظت پڻ ترقي ۾ حصو ورتو. آفيس جي ملازمن تي ڪم جو دٻاءُ وڏو هوندو آهي، ڪافي ماڻهو ڪمپيوٽر جي شعاعن جي گهڻي وقت تائين منهن ڏيندا آهن، رات جو دير تائين جاڳڻ جي عادت هوندي آهي، ۽ بي خوابي جو شڪار به ٿيندا آهن، آهستي آهستي سروائيڪل ورٽيبرا، اينڊوڪرين، جگر جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. هاڻي مارڪيٽ ۾ هڪ ياداشتي ڪپهه جو گدو آهي، اهو انساني جسم جي دٻاءُ کي ٽوڙي ۽ جذب ڪري سگهي ٿو، انساني جسم جي گرمي پد جي مختلف سختي جي تبديلين مطابق، جسم جي شڪل کي صحيح شڪل ڏئي ٿو، دٻاءُ کي ليمينيٽنگ جو احساس آڻيندو آهي، جڏهن ته مؤثر سپورٽ جسم ڏئي ٿو، مزدور گدي جي مواد کي چونڊي سگهن ٿا، ان تي ويٺل ڪڪرن تي ترڻ وانگر محسوس ڪري سگهن ٿا، سڄي جسم جي رت جي گردش کي هموار، گهٽ موڙ، سمهڻ ۾ آسان بڻائي سگهن ٿا. ننڊ جو وقت گهٽ هجڻ، معيار اعليٰ نه هجڻ ڪري گھڻا پوڙها ماڻهو پريشان آهن. ان کان علاوه، بزرگن ۾ آسٽيوپوروسس جو شڪار ٿيڻ آسان آهي، لمبر جي عضون ۾ تڪليف، ڪمر ۾ درد، تنهنڪري جهولا سمهڻ لاءِ مناسب ناهي. عام طور تي، دل جي بيماري وارن ماڻهن لاءِ پوڙهو ماڻهو سخت بستري تي سمهڻ بهتر آهي، پر هڪ اهڙي قسم جي ريڙهه جي هڏي آهي جيڪا پوڙهو ماڻهو سخت بستري تي سمهي نٿو سگهي، مخصوص ننڊ پنهنجي صورتحال مطابق ڪرڻ گهرجي ۽ ڪهڙي قسم جو گدو چونڊڻ گهرجي. 'گدي جي خريداري ڪرڻ وقت، مختلف مواد جي خاصيتن جي مطابق، گدي جي اوچائي، وزن ۽ مختلف قسمن جي گدي ۽ ٻين ڪيترن ئي پهلوئن تي غور ڪرڻ گهرجي، انهن جي ننڊ جي عادتن لاءِ گدي جي ڳولا ۾.' هڪ سٺو طريقو آهي - — ليٽڻ. 'ماهر جي صلاح