තොග මෙට්ට මෙට්ට නිෂ්පාදකයා නිවැරදි මෙට්ටය තෝරා ගන්නේ කෙසේද1

/ ජීවිතය මෝෆියස් වලින් ගත කරයි, මිනිසුන්ට 'සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක්' තිබේද යන්න මැන බලන්න විශාල ලාංඡනය ප්‍රමාණවත් නින්දක්, ප්‍රමාණවත් කාලයක්, හොඳ තත්ත්වයේ සහ ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇත; පහසුවෙන් නින්දට වැටේ; අඛණ්ඩ නින්ද, බිඳී නොයෑම; ගැඹුරු සුවපහසු නින්දේ වෙහෙස, අවදි වීම යනාදිය. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය මෙට්ටයට සමීපව සම්බන්ධ වන බව ෂුහායි සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් පෙන්වා දෙන අතර, සුදුසු මෙට්ටයක් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි. දැන් වෙළඳපොලේ විවිධ වර්ගයේ මෙට්ට තිබේ, මෙට්ට, වසන්ත මෙට්ට, තල් මෙට්ට, මතක කපු මෙට්ට ඇත. මෑත වසරවලදී, විවිධ මෙට්ට තොග නිෂ්පාදකයින් 'සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද මෙට්ට' සංකල්පය දියත් කළ අතර, එය පාරිභෝගිකයින් කෙරෙහි ගැඹුරු හැඟීමක් ඇති කළේය. කෙසේ වෙතත්, 'සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක්' ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න අප විසින් තෝරා ගත යුතු ආකාරය විය යුතුය? විශේෂඥයින් පවසන්නේ කුඩා වේශ නිරූපණය, මෙට්ටයේ සිටින සෑම කෙනෙකුම මෘදු දෘඩ මනාපයන් වෙනස් බවයි, සමහර අය තද ඇඳක් නිදා ගැනීමට කැමතියි, සමහර අය කඩුල්ල නිදා ගැනීමට කැමතියි. විවේක ගන්න, මිනිස් සිරුරට සෑම ස්ථානයකටම ආධාර කිරීමට, ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට, මිනිස් සිරුරට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීමට යම් ආධාරක මෙට්ට තිබිය හැකිය. මෙට්ටය තෝරා ගැනීම ඔබේම පෞද්ගලික අත්දැකීම් ශාරීරික තත්ත්වය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. සාමාන්‍යයෙන්, මෘදු, තද මධ්‍යස්ථ මෙට්ටයක් තෝරාගෙන මිලදී ගැනීමට පහත ක්‍රමය හරහා මෙට්ටය මත වැතිරී පරීක්ෂා කළ හැකිය, ටික වේලාවක් ඔබේ පිටේ වැතිරී, ඔබේ පිටේ, බෙල්ලේ, ඉණේ, උකුලේ වැතිරී සිටීමට අවධානය යොමු කරන්න, නැමෙන ස්ථානය වැටීමට පැහැදිලිද, පරතරයක් තිබේද යන්න මෙම තුන පැහැදිලිය; ඔබේ පැත්තේ වැතිරී, ශරීරයේ කොටස් සහ මෙට්ටය අතර ඇති ඕනෑම පරතරයක් පරීක්ෂා කිරීමට නැවතත් එම ක්‍රමයම භාවිතා කරන්න. පරතරයක් නොමැති නම්, නින්දේදී මෙට්ටයට බෙල්ල, පිටුපස, ඉණ, උකුල් සන්ධිය මිනිස් සිරුරේ ස්වාභාවික වක්‍රය ඵලදායී ලෙස ආවරණය කළ හැකි බව ඔප්පු විය, එවිට අත ඇති මෙට්ටයට අනුව, හැඟීමේ ක්‍රියාවලියේදී පැහැදිලි ප්‍රතිරෝධයක් ඇති අතර මෙට්ට විරූපණය සිදු වේ, මෙට්ටය මෘදු, දෘඩ මධ්‍යස්ථ වේ. ඊට අමතරව, නව මෙට්ටයක් භාවිතා කිරීම, ඉවත දැමීමට ඇසුරුම් පටලයක් හෝ බැක්ටීරියා භාවිතා කිරීම, බලපෑම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. 'මෙට්ටය සඳහා විවිධ පුද්ගලයින් සමාන නොවේ.' 'විශේෂඥයෝ කිව්වා.' ශාරීරික වර්ධනයේ අවධියේදී, යෞවනයන් ශරීරයේ ප්ලාස්ටික් බව විශාල වන අතර, විශේෂයෙන් මෙම කාලය තුළ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ආරක්ෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා, දෙමාපියන් තම දරුවන් ගබඩා වෙත රැගෙන යාම, මෙට්ටයේ සුවපහසුව අත්විඳීමට, මෙට්ටයේ ද්‍රව්‍ය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක දැනුමක් ලබා ගැනීමට, සාධාරණ ලෙස දරුවන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට සහ නැවත තෝරා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ නිවැරදි මෙට්ට ආරක්ෂාව ද සංවර්ධනයට දායක විය. කාර්යාල සේවකයින්ගේ වැඩ පීඩනය වැඩියි, බොහෝ දෙනෙක් පරිගණක විකිරණවලට දිගු වේලාවක් මුහුණ දෙනවා, රෑ බෝ වන තුරු අවදියෙන් සිටීමේ පුරුද්දක් තියෙනවා, ඒ වගේම නින්ද නොයෑමෙන් පීඩා විඳිනවා, ක්‍රමයෙන් ගැබ්ගෙල කශේරුකා, අන්තරාසර්ග, අක්මා ගැටළු ඇති විය හැකියි. දැන් වෙළඳපොලේ මතක කපු මෙට්ටයක් තිබේ, එය මිනිස් සිරුරේ පීඩනය බිඳ දමා අවශෝෂණය කර ගත හැකිය, විවිධ දෘඪතාවයේ මිනිස් ශරීර උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් අනුව, නිවැරදි හැඩය ශරීර සමෝච්ඡය, පීඩන ලැමිෙන්ටින් හැඟීම ගෙන ඒම, ශරීරයට ඵලදායී ආධාරකයක් ලබා දෙන අතරම, සේවකයින්ට මෙට්ටයේ ද්‍රව්‍ය තෝරා ගත හැකිය, එය මත වැතිර සිටින වලාකුළු මත පාවෙන බවක් දැනේ, මුළු ශරීරයේම රුධිර සංසරණය සුමට වීමට, අඩුවෙන් හැරීමට, නිදා ගැනීමට පහසු වීමට ඉඩ දෙන්න. කෙටි නින්දක්, ගුණාත්මකභාවය ඉහළ මට්ටමක නොමැති බව බොහෝ මහලු අය ව්‍යාකූල කරති. ඊට අමතරව, වැඩිහිටියන්ට ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ලුම්බිම් මාංශ පේශිවල ආතතිය, ඉණෙහි වේදනාව වැනි රෝග පහසුවෙන් ඇති බැවින්, මෙම කඩුල්ල නිදා ගැනීමට සුදුසු නොවේ. සාමාන්‍යයෙන්, මහලු මිනිසාගේ හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින් දැඩි ඇඳක නිදා ගැනීම වඩා හොඳය, නමුත් මහලු මිනිසා දැඩි ඇඳක නිදා ගත නොහැක යන කොඳු ඇට පෙළේ ප්‍රභේදයක් ඇත, නිශ්චිත නින්ද තමන්ගේම තත්වය අනුව සහ කුමන ආකාරයේ මෙට්ටයක්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය. 'මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීමේදී, උස, බර සහ විවිධ මෙට්ට වර්ග ආදී කරුණු කිහිපයක් සලකා බැලිය යුතු අතර, විවිධ ද්‍රව්‍යවල ලක්ෂණ අනුව, ඔවුන්ගේ නින්දේ පුරුදු වලට ගැලපෙන මෙට්ටයක් සොයමින් සිටිය යුතුය. හොඳ ක්‍රමයක් නම් - — වැතිරීමයි. 'විශේෂඥ උපදෙස්'