Conas a roghnaíonn monaróirí agus mórdhíoltóirí tochtanna tochtanna i gceart?

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

Caitheann daoine 1/3 dá saol i gcodladh, agus is iad na ceithre tháscaire chun a thomhas an bhfuil "codladh sláintiúil" ag daoine ná: codladh leordhóthanach, dóthain ama, dea-chaighdeán agus ardéifeachtúlacht; éasca le titim ina chodladh; codladh leanúnach gan cur isteach; codladh compordach, múscailt tuirseach agus mar sin de. Thug saineolaithe sláinte inár gcathair le fios go bhfuil dlúthbhaint ag cáilíocht an chodladh leis an tocht, agus go bhfeabhsóidh tocht a oireann duit cáilíocht an chodladh. Tá cineálacha éagsúla tochta ar an margadh anois, lena n-áirítear tochta laitéis, tochta earraigh, tochta pailme, tochta cúr cuimhne, srl.

Le blianta beaga anuas, sheol mórdhíoltóirí tochtanna éagsúla an coincheap "tocht codlata sláintiúil", rud a d'fhág tuiscint dhomhain ar thomhaltóirí. Ach, conas is féidir linn "codladh go sláintiúil" agus conas ba chóir dúinn tocht oiriúnach a roghnú? Dúirt saineolaithe leis an eagarthóir go bhfuil roghanna difriúla ag gach duine maidir le bogacht agus cruas tochta. Is maith le daoine áirithe codladh ar leapacha crua, agus is maith le daoine eile codladh ar leapacha boga. Is féidir le tocht atá comhoiriúnach agus a bhfuil fórsa tacaíochta áirithe aige tacú le gach cuid den chorp daonna, agus is féidir gach cuid den chorp a scíth a ligean go hiomlán, ionas gur féidir leis an gcorp daonna scíth iomlán a fháil.

Ní mór an rogha tochta a bheith bunaithe ar thaithí phearsanta ar do dhálaí fisiciúla féin. Go ginearálta, is féidir tástáil a dhéanamh ar cheannach tochta le cruas measartha leis na modhanna seo a leanas: luí cothrom ar an tocht, luí ar do dhroim ar feadh tamaill, agus aird a thabhairt ar an gceist an dtéann na trí áit cuartha soiléire den mhuineál, den choim agus de na masa isteach nuair a bhíonn tú i do luí cothrom. Doirteal, cibé an bhfuil bearna ann; ansin luigh ar do thaobh, bain úsáid as an modh céanna chun tástáil a dhéanamh an bhfuil bearna idir an chuid atá ag gobadh amach de chuar an choirp agus an tocht. Mura bhfuil aon bhearnaí ann, cruthaíonn sé gur féidir leis an tocht luí go héifeachtach le cuar nádúrtha mhuineál, droma, choim agus cromáin an choirp dhaonna le linn codlata, agus ansin brúigh an tocht le do lámha, mothóidh tú friotaíocht shoiléir le linn an phróisis brúite agus beidh an tocht dífhoirmithe, tá tocht den sórt sin measartha bog agus crua.

Ina theannta sin, agus tocht nua-cheannaithe á úsáid, ba chóir an scannán pacáistithe a chaitheamh amach, nó is furasta baictéir a phórú agus dul i bhfeidhm ar an tsláinte. "Ní hionann na tochtanna atá oiriúnach do ghrúpaí éagsúla daoine," a deir saineolaithe.

Tá déagóirí i gcéim na forbartha fisiciúla, agus tá plaisteacht mhór ag a gcorp. Go háirithe le linn na tréimhse seo, ba cheart aird a thabhairt ar chosaint an spine cheirbheacsach. Tugann tuismitheoirí a bpáistí chuig an siopa le ligean dóibh taithí a fháil ar chompord an mhadrais dóibh féin. Cumarsáid go réasúnach le do leanbh agus déan roghanna. Cosnaíonn tocht oiriúnach an dromlach ceirbheacsach agus cuireann sé forbairt chun cinn. Tá brú mór oibre ar oibrithe oifige. Tá líon suntasach daoine nochta do radaíocht ríomhaireachta le fada an lá. Is gnách leo fanacht suas go déanach san oíche agus fulaingt ó insomnia. Le himeacht ama, d’fhéadfadh fadhbanna leis an spine ceirbheacsach, leis an inchríneacha agus leis an ae tarlú.

Tá tocht cúr cuimhne ar an margadh anois, ar féidir leis brú an choirp dhaonna a dhíghrádú agus a ionsú, cruas an choirp a athrú de réir theocht an choirp dhaonna, cruth cruinn a chur ar imlíne an choirp, feistiú saor ó bhrú a thabhairt, agus ag an am céanna tacaíocht éifeachtach a thabhairt don chorp, dul ag obair Is féidir leis an teaghlach tocht an ábhair seo a roghnú, agus mothú go bhfuil codladh air cosúil le snámh ar scamall snámhach, ionas go mbeidh scaipeadh fola an choirp ar fad réidh, go laghdaítear líon na gcasadh, agus go bhfuil sé éasca titim ina chodladh. Is iad gearr-am codlata agus droch-chaighdeán na rudaí is mó a chuireann isteach ar go leor daoine scothaosta. Ina theannta sin, bíonn daoine scothaosta seans maith go mbeidh oistéapóróis, stráins matáin lumbar, pian sa choim agus sna cosa agus fadhbanna eile orthu, mar sin níl siad oiriúnach le haghaidh codladh ar leapacha boga.

Go ginearálta, is fearr do dhaoine scothaosta a bhfuil galar croí orthu codladh ar leaba chrua, ach ní féidir le daoine scothaosta a bhfuil mífhoirmiú dromlaigh orthu codladh ar leaba chrua. Braitheann an tocht sonrach le codladh air ar a gcoinníollacha féin. "Nuair a bhíonn tú ag ceannach tocht, ní mór duit roinnt gnéithe a chur san áireamh amhail airde, meáchan, agus cineálacha éagsúla tochta, agus tocht a lorg a oireann do do nósanna codlata de réir shaintréithe ábhar éagsúil." Is é an bealach is fearr ná luí síos agus triail a bhaint as. iarracht.

"Tugann saineolaithe comhairle.

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

Údar: Synwin– Monaróir Tochtanna

Údar: Synwin– Tocht Earraigh Saincheaptha

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Earraigh

Údar: Synwin– An Tocht Earraigh Póca is Fearr

Údar: Synwin– Tocht Earraigh Bonnell

Údar: Synwin– Tocht Leaba Rollta Suas

Údar: Synwin– Tocht Rollta Suas Dúbailte

Údar: Synwin– Mata Óstáin

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Óstáin

Údar: Synwin– Tocht Rollta Suas i mBosca