گدو ٺاهيندڙ ۽ ٿوڪ وڪرو ڪندڙ گدو ڪيئن صحيح طريقي سان چونڊيندا آهن؟

ليکڪ: سينوِن– گدو فراهم ڪندڙ

زندگيءَ جو 1/3 حصو ننڊ ۾ گذري ٿو، ۽ چار اشارا جيڪي ماپڻ لاءِ آهن ته ماڻهن کي "صحتمند ننڊ" آهي يا نه: مناسب ننڊ، ڪافي وقت، سٺي معيار ۽ اعليٰ ڪارڪردگي؛ سمهڻ ۾ آسان؛ بغير ڪنهن رڪاوٽ جي مسلسل ننڊ؛ ننڊ گهري آرام، ٿڪل جاڳڻ وغيره. اسان جي شهر جي صحت جي ماهرن نشاندهي ڪئي ته ننڊ جي معيار جو گدي سان ويجهڙائي آهي، ۽ هڪ گدو جيڪو توهان لاءِ مناسب آهي اهو ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائيندو. هاڻي مارڪيٽ ۾ مختلف قسمن جا گدا موجود آهن، جن ۾ ليٽڪس گدا، اسپرنگ گدا، پام گدا، ميموري فوم گدا وغيره شامل آهن.

تازن سالن ۾، مختلف گدو هول سيلرز "صحتمند ننڊ گدو" جو تصور شروع ڪيو آهي، جنهن صارفين تي گهرو تاثر ڇڏيو آهي. پر، اسان ڪيئن "صحتمند ننڊ" ڪري سگهون ٿا ۽ اسان کي هڪ مناسب گدو ڪيئن چونڊڻ گهرجي؟ ماهرن ايڊيٽر کي ٻڌايو ته گدن جي نرمي ۽ سختي لاءِ هر ڪنهن جون مختلف ترجيحون هونديون آهن. ڪجهه ماڻهو سخت بسترن تي سمهڻ پسند ڪندا آهن، جڏهن ته ٻيا نرم بسترن تي سمهڻ پسند ڪندا آهن. هڪ گدو جيڪو مطابقت رکي ٿو ۽ هڪ خاص سپورٽنگ فورس رکي ٿو، اهو انساني جسم جي سڀني حصن کي سهارو ڏئي سگهي ٿو، ۽ جسم جا سڀئي حصا مڪمل طور تي آرام ڪري سگهن ٿا، ته جيئن انساني جسم کي مڪمل آرام ملي سگهي.

گدو جو انتخاب توهان جي پنهنجي جسماني حالتن جي ذاتي تجربي تي ٻڌل هجڻ گهرجي. عام طور تي، وچولي سختي واري گدي جي خريداري کي هيٺين طريقن سان آزمائي سگهجي ٿو: گدي تي سڌو ليٽيو، ڪجهه دير لاءِ پنهنجي پٺي تي ليٽيو، ۽ ڌيان ڏيو ته ڇا ڳچيءَ، ڪمر ۽ ٿلهن جا ٽي واضح طور تي مڙيل هنڌ سڌو ليٽڻ وقت اندر ڏانهن وڃن ٿا. سنڪ ڪريو، ڇا ڪا خال آهي؛ پوءِ پنهنجي پاسي تي ليٽيو، ساڳيو طريقو استعمال ڪريو ته جانچ ڪريو ته ڇا جسم جي وکر جي ٻاهر نڪرندڙ حصي ۽ گدي جي وچ ۾ ڪا خال آهي. جيڪڏهن ڪو به خال نه هجي ته اهو ثابت ٿئي ٿو ته گدو ننڊ دوران انساني جسم جي ڳچيءَ، پٺي، ڪمر ۽ هڏن جي قدرتي وکر کي مؤثر طريقي سان پورو ڪري سگهي ٿو، ۽ پوءِ پنهنجي هٿن سان گدي کي دٻايو، دٻائڻ جي عمل دوران توهان کي واضح مزاحمت محسوس ٿيندي ۽ گدو خراب ٿي ويندو، اهڙو گدو وچولي نرم ۽ سخت هوندو آهي.

ان کان علاوه، نئين خريد ڪيل گدو استعمال ڪرڻ وقت، پيڪنگنگ فلم کي رد ڪرڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ بيڪٽيريا جي نسل ۽ صحت کي متاثر ڪرڻ آسان آهي. "مختلف گروهن جي ماڻهن لاءِ مناسب گدا هڪجهڙا نه آهن." ماهر چون ٿا.

نوجوان جسماني ترقي جي مرحلي ۾ آهن، ۽ انهن جي جسمن ۾ وڏي پلاسٽڪٽي آهي. خاص طور تي هن عرصي دوران، سروائيڪل اسپائن جي حفاظت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. والدين پنهنجن ٻارن کي دڪان تي وٺي ويندا آهن ته جيئن اهي پاڻ لاءِ گدي جي آرام جو تجربو ڪري سگهن. پنهنجي ٻار سان عقلي طور تي رابطو ڪريو ۽ چونڊون ڪريو. هڪ مناسب گدو سروائيڪل اسپائن جي حفاظت ڪري ٿو ۽ ترقي کي فروغ ڏئي ٿو. آفيس ۾ ڪم ڪندڙ ماڻهن تي ڪم جو تمام گهڻو دٻاءُ هوندو آهي. ڪافي تعداد ۾ ماڻهو ڊگهي عرصي کان ڪمپيوٽر جي شعاعن جي سامهون آهن. اهي عادتاً رات جو دير تائين جاڳندا آهن ۽ بي خوابي جو شڪار هوندا آهن. وقت سان گڏ، سروائيڪل اسپائن، اينڊوڪرين، ۽ جگر جا مسئلا ٿي سگهن ٿا.

هاڻي مارڪيٽ ۾ هڪ ميموري فوم گدو موجود آهي، جيڪو انساني جسم جي دٻاءُ کي سڙي ۽ جذب ڪري سگهي ٿو، انساني جسم جي گرمي پد مطابق جسم جي سختي کي تبديل ڪري سگهي ٿو، جسم جي شڪل کي صحيح شڪل ڏئي سگهي ٿو، دٻاءُ کان پاڪ فٽ آڻي سگهي ٿو، ۽ ساڳئي وقت جسم کي اثرائتي مدد ڏئي سگهي ٿو، ڪم تي وڃي سگهي ٿو. خاندان هن مواد جو گدو چونڊي سگهي ٿو، ۽ محسوس ڪري سگهي ٿو ته ان تي سمهڻ هڪ ترندڙ ڪڪر تي ترڻ وانگر آهي، ته جيئن سڄي جسم جي رت جي گردش هموار هجي، ڦرڻ جو تعداد گهٽجي وڃي، ۽ سمهڻ آسان هجي. گھٽ ننڊ جو وقت ۽ گھٽ معيار گھڻن بزرگ ماڻهن جي پريشانيون آهن. ان کان علاوه، بزرگ ماڻهن کي آسٽيوپوروسس، لمبر جي عضلات جي تڪليف، ڪمر ۽ ٽنگن ۾ سور ۽ ٻين مسئلن جو خطرو هوندو آهي، تنهن ڪري اهي نرم بسترن تي سمهڻ لاءِ مناسب نه آهن.

عام طور تي، دل جي بيماري وارن بزرگن لاءِ سخت بستري تي سمهڻ بهتر آهي، پر ريڙهه جي خرابي وارن بزرگن لاءِ سخت بستري تي سمهڻ ممڪن ناهي. سمهڻ لاءِ مخصوص گدو انهن جي پنهنجي حالتن تي منحصر آهي. "گدو خريد ڪرڻ وقت، توهان کي ڪيترن ئي پهلوئن تي غور ڪرڻ گهرجي جهڙوڪ قد، وزن، ۽ مختلف گدو جا قسم، ۽ هڪ اهڙو گدو ڳولڻ گهرجي جيڪو مختلف مواد جي خاصيتن جي مطابق توهان جي سمهڻ جي عادتن کي پورو ڪري." بهترين طريقو اهو آهي ته ليٽيو ۽ ڪوشش ڪريو. ڪوشش ڪر.

"ماهر صلاح ڏين ٿا.

ليکڪ: سينوِن– ڪسٽم گدو

ليکڪ: سينوِن– گدو ٺاهيندڙ

ليکڪ: سينوِن– ڪسٽم بهار جو گدو

ليکڪ: سينوِن– بهار جي گدو ٺاهيندڙ

ليکڪ: سينوِن– بهترين پاڪيٽ اسپرنگ گدو

ليکڪ: سينوِن– بونيل اسپرنگ گدو

ليکڪ: سينوِن– بستري جو گدو رول ڪريو

ليکڪ: سينوِن– ڊبل رول اپ گدو

ليکڪ: سينوِن– هوٽل جو گدو

ليکڪ: سينوِن– هوٽل گدو ٺاهيندڙ

ليکڪ: سينوِن– هڪ دٻي ۾ گدو رول ڪريو