සරත් සමය එනවා, තොග මෙට්ට සහ ඒවා සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ඔබට කියා දෙන්න

අහසේ පළමු හිරු එළිය උණුසුම්, සැහැල්ලු වැස්සකින් පිපෙන අතර ගිම්හානයේ හුස්මක් නගරය පුරා මෘදු ලෙස දුම් දමන අතර, සජීවී හා සජීවී සිනහවක් කණට පැමිණියේය, ගිම්හාන තාපයේ තාපය වෙනුවට සරත් සෘතුවේ සුළඟ හමා ගියේය, කාලගුණික වෙනස්කම් ද සෙමෙන් වෙනස් විය, උදේ සහ සවස වාතයේ සීතල ලිහිල් කළේය, නැත. 7 සරත් සෘතුව ආරම්භ වී ඇති අතර, එය 'සරත් සෘතුව' අනුගමනය කරයි. සරත් සමය ගැන කතා කරන විට, සමහර අය සරත් සමය ලෙස හඳුන්වන දේ නොදන්නවා විය හැකිය. කාලගුණ විද්‍යාවේ වෝල්ට් වල සරත් සමය ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, කෙටි කාලීන තාප කාලගුණයෙන් පසු සුනඛ දින 35 ℃ ට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින අතර, අගෝස්තු සහ සැප්තැම්බර් අතර සාමාන්‍යයෙන් මෙවැනි කාලගුණයක් පවතී. උදෑසන සහ සවස කාලගුණය සිසිල් සහ ප්‍රබෝධමත් වේ, දහවල් අධික උෂ්ණත්ව නිරාවරණ ලක්ෂණ, ශාරීරික ගැටළු වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇත, එළඹෙන සරත් සෘතුවේ දී, නැගෙනහිර නිධන් මෙට්ටය ඔබට කටයුතු කරන ආකාරය උගන්වනු ඇත. පළමුව, සරත් සමය සීතල බහු, උණුසුම් හා සීතල කාලගුණයේ සමයයි, කාලගුණයේ වෙනස කෙරෙහි මිනිසුන්ට වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි, ඇඳුම්වල කාලෝචිත වැඩිවීමක් හෝ අඩුවීමක්, සීතලට ඔරොත්තු දෙන ව්‍යායාම සරත් සෘතුවේ මුල් භාගයේ සිට ආරම්භ වනු ඇත, උදෑසන සහ රාත්‍රී උෂ්ණත්ව වෙනස විශාලයි, වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට අවශ්‍ය ඇඳීමට, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී, එය සිසිල් වනු ඇත, නැගෙනහිර නිධානය රබර් කිරි මෙට්ටය වාතාශ්‍රය නිදහසේ හුස්ම ගැනීමේ ලක්ෂණයක් ඇත, ශීත ඍතුවේ දී උණුසුම් සහ ගිම්හානයේදී සිසිල් නින්දක් ඇති පුද්ගලයෙකුට ලබා දෙයි, අපට සුවපහසු රාත්‍රී නින්දක් ලබා දිය හැකිය, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වළක්වා ගත හැකිය. දෙවනුව, දැඩි ගිම්හානයකින් පසු, මිනිසුන්ගේ ශාරීරික පරිභෝජනය ඉතා ඉහළ ය, විශේෂයෙන් ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට විශේෂ අවධානයක් අවශ්‍ය වේ, බොහෝ ප්ලීහාව සහ ආමාශය සීතල වේ, එබැවින්, දිනපතා ආහාර පරිභෝජනය කිරීමේදී, ඔවුන්ගේ ලිංගික රසය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා, අධික සීතල නොවිය යුතුය. තෙවනුව, සරත් සමය නියුමෝනියාව, නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස් රෝගීන්, ආතරයිටිස් රෝගීන් අසනීප සමය, ආර්ද්‍රතාවය අඩු වීම නිසා සරත් සමය, වියළි සරත් සමයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්, සරත් සමය සහ වියළි බව ඉතා පහසුවෙන් පෙනහළු වලට හානි කර නියුමෝනියාව ඇති කරයි. ඊට අමතරව, සරත් සෘතුවේ වැසි, අඩු වායු පීඩනය, ආර්ද්‍රතාවය, බැක්ටීරියා වර්ධනය වේගවත් කරන නිසා, ආතරයිටිස්, සමේ රෝග වැනි රෝගයක් ඇති කරයි. ඉතින්, පරිසරයට අනුවර්තනය වීමට ශරීරයේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සාමාන්‍ය කාලවලදී ව්‍යායාම ශක්තිමත් කළ යුතුයි, නමුත් කාලගුණයට අනුව සුදුසු පූර්වාරක්ෂාවන් ගැනීමට, උණුසුම්ව තබා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න, උණුසුම් ගිම්හාන සහ සරත් සමය ඒ සමඟම මයිටා අභිජනන සමයයි, ස්වාභාවික රබර් කිරි මෙට්ට සුවඳ දුම් වල නැගෙනහිර නිධානය, අපි නිදා සිටින විට බැක්ටීරියා වලට ඔරොත්තු දිය හැකිය, කෘමීන්ට ප්‍රතිරෝධී විය හැකිය, අසාත්මිකතා වළක්වා ගත හැකිය, ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. හතරවනුව, ඇඳුම් මාරු කිරීමේ කාලය තුළ, අපි නින්ද නොයාමටද ගොදුරු වෙමු. කාලයට අනුව ඇඳුම් මාරු කරන නිසා, හිරු එළිය දිගු වේලාවක් වෙනස් වීම නිසා සර්කැඩියානු රිද්මයට බාධා ඇති වන අතර, ශරීරයට තාවකාලිකව අනුවර්තනය වීමට නොහැකි වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දුර්වල ගුණාත්මක නින්දක් ඇති වේ. ඒ අතරම, උෂ්ණත්ව අස්ථාවරත්වය ගැඹුරු නින්දේ අඛණ්ඩතාවයේ ක්‍රියාවලිය අඩු කරන අතර එය යම් දුරකට නින්දේ සුවපහසුවට බලපායි. නැගෙනහිර නිධන් මෙට්ටය 'සැමවිටම චෝදනා එල්ල වන' රෙදි වෙනස් වීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා වේ පර්යේෂණ හා සංවර්ධනයේ උෂ්ණත්ව අස්ථායිතා සංසිද්ධිය අනුව ඇඳුම්, උෂ්ණත්වයට අනුව අනුරූප ගැලපීම් කළ හැකි අතර නින්දේ පරිසරය වෙනස් වේ, ඇතුළත වියළිව සිටින්න, මුළු රාත්‍රිය පුරාම අපගේ හොඳ නින්ද ආරක්ෂා කරන්න. 'සරත් සමය' දැන් පෙනෙන්නට තිබේ, තොග මෙට්ට තොග වශයෙන් සෑම කෙනෙකුටම මුහුණ දීමට සිදුවන බව මතක් කර දෙයි, ප්‍රවේශම් විය යුතු බවත්, ශරීර සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු බවත්, අභ්‍යන්තර බිංදු වලින් ජීවිතය ආරම්භ කළ යුතු බවත්. ，。 අපගේ නැවත මුද්‍රණය ප්‍රකාශන හිමිකම් පනත උල්ලංඝනය කර ඇති බව හෝ ඔබේ අවශ්‍යතාවලට හානි කරන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වීමට පසුබට නොවන්න, අපි මුලින්ම ඒ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන්නෙමු.