ဆောင်းဦးရာသီရောက်လာတော့ မွေ့ယာလက်ကားနဲ့ ဆက်ဆံနည်းကို သင်ပေးပါ။

ကောင်းကင်မှာ ပထမဆုံးနေရောင်ခြည်ဟာ ပူနွေးတဲ့မိုးဖွဲဖွဲလေးနဲ့အတူ ပွင့်လန်းနေပြီး နွေရာသီရဲ့ မီးခိုးငွေ့တွေကို မြို့အနှံ့မှာ ညင်သာစွာ ရှုရှိုက်ရင်း မြူးမြူးကြွကြွရယ်မောသံ၊ ဆောင်းဦးလေပြင်းတိုက်ခတ်မှုက နွေအပူထက် ရာသီဥတုက တဖြေးဖြေးပြောင်းလာတယ်၊ မနက်ခင်းနဲ့ ညနေခင်းတွေမှာ လေအေးတွေ ပြေလျော့သွားတာမျိုး မရှိပါဘူး။ 7 ဆောင်းဦး၏အစရှိပြီး၊ 'ဆောင်းဦး' ၏နောက်တွင်ဖြစ်သည်။ ဆောင်းဦးအကြောင်းပြောရင် ဆောင်းဦးလို့ခေါ်တာကို မသိတဲ့လူတချို့ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆောင်းဦးရာသီဟုခေါ်သော မိုးလေဝသဗို့တွင် ခွေးရက်များကုန်ဆုံးပြီးနောက် 35 ℃ ထက် တိုတောင်းသော အပူရှိန်ကြောင့် ဩဂုတ်နှင့်စက်တင်ဘာကြားတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် ဤရာသီဥတုမျိုးဖြစ်သည်။ ရာသီဥတုက မနက်ပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်းတွေမှာ အေးမြပြီး လန်းဆန်းတယ်၊ နေ့ခင်းပိုင်းမှာ အပူချိန်မြင့်မားတဲ့ ထိတွေ့မှုလက္ခဏာတွေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ ဆောင်းဦးရာသီမှာ အရှေ့ဘက်ရတနာမွေ့ရာက ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးစွာ ဆောင်းဦးသည် အေးသောရာသီ၊ ပူအိုက်အေးသောရာသီဖြစ်သည်၊ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကို လူအများက ပို၍အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်၊ အချိန်မီအတိုးအလျှော့ ၀တ်ဆင်ကြသည်၊ အအေးဒဏ်ခံနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆောင်းဦးအစောပိုင်းမှ စတင်မည်၊ နံနက်ပိုင်းနှင့် ညအပူချိန်ကွာခြားချက် ကြီးမားသည်၊ အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ပိုအာရုံစိုက်ချင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ပိုအေးလာမည်၊ အရှေ့ရတနာ နွေအစေးမွေ့ယာသည် ဆောင်းရာသီတွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းကာ အေးမြသော ခံစားချက်ဖြင့် အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်ရသော ခံစားချက်၊ အအေးမိခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ညဘက် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအနေနဲ့ ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ လူတွေရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စားသုံးမှုဟာ အလွန်များပြားပြီး အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ အထူးသတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ သရက်ရွက်နဲ့ အစာအိမ်အအေးမိခြင်း အများစုဟာ သူတို့ရဲ့ လိင်အရသာကို အာရုံစိုက်ဖို့ နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေမှာ အလွန်အေးမနေသင့်ပါဘူး။ တတိယအချက်မှာ ဆောင်းဦးရာသီသည် အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊ နာတာရှည် လည်ချောင်းနာဝေဒနာရှင်များ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါဝေဒနာရှင်များ ဖျားနာသောရာသီဖြစ်ပြီး ဆောင်းဦးရာသီတွင် စိုထိုင်းဆများ လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် လူများသည် ဆောင်းဦးရာသီတွင် ခြောက်သွေ့လေ့ရှိကြပြီး ဆောင်းဦးရာသီတွင် ခြောက်သွေ့ပါက အဆုတ်ကို ပျက်စီးရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး အဆုတ်ရောင်ရောဂါကို ဖြစ်စေပါသည်။ ထို့အပြင် ဆောင်းဦးရာသီတွင် မိုးရွာသွန်းခြင်း၊ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း၊ စိုထိုင်းဆများခြင်းကြောင့် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို မြန်စေပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ၊ အရေပြားရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပုံမှန်အချိန်တွေမှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အားကောင်းဖို့ လိုအပ်သလို ရာသီဥတုနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လည်း သတိထားဖို့၊ ပူနွေးတဲ့ နွေရာသီနဲ့ ဆောင်းရာသီဟာ ပိုးမွှားပေါက်ဖွားတဲ့ရာသီဖြစ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သဘာဝအစေးမွေ့ယာရဲ့ အရှေ့ရတနာဖြစ်တဲ့ လောဗန်က ဘက်တီးရီးယားတွေကို တွန်းလှန်နိုင်ပြီး အိပ်တဲ့အခါ ပိုးမွှားတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ဓာတ်မတည့်မှုကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ စတုတ္ထ၊ ဝတ်စားဆင်ယင်မှု အပြောင်းအလဲကာလတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည်လည်း အိပ်မပျော်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ခေတ်နှင့်အညီ အဝတ်အစားများ ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် နေ၏ အလင်းရောင်သည် ကြာရှည်စွာ ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် circadian စည်းချက်များအား အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ခေတ္တ လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်နိုင်ဘဲ အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းသော အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အပူချိန်မတည်မငြိမ်ဖြစ်မှုသည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို လျော့ကျစေပြီး နှစ်သိမ့်မှုအပေါ် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လွှမ်းမိုးစေသည်။ အရှေ့ရတနာမွေ့ရာ 'အမြဲတမ်းစွပ်စွဲ' အထည်သည် သုတေသနနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ အပူချိန်မတည်ငြိမ်မှုဖြစ်စဉ်အရ အဝတ်အစားများ အပြောင်းအလဲကာလတစ်ခုအတွက်၊ အပူချိန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုအရ ဆက်စပ်ချိန်ညှိနိုင်သည်၊ အတွင်းတွင် ခြောက်သွေ့နေစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ တစ်ညတာလုံး ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ 'ဆောင်းဦး' သည် ယခုမျက်မှောက်၌ မွေ့ယာလက္ကားသတိပေးသည့် မျက်နှာကို လူတိုင်းသတိထားရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုပြုရန်၊ ဘဝအကြောအစက်မှ စတင်သည်။ , . ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြန်လည်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုသည် မူပိုင်ခွင့်အက်ဥပဒေကို ချိုးဖောက်သည်ဟု သင်ယူဆပါက သို့မဟုတ် သင့်အကျိုးစီးပွားကို ထိခိုက်သည်ဟု ထင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ဦးစွာဖြေရှင်းပေးပါမည်။