"निरोगी झोपेची" चार प्रमुख चिन्हे आहेत: पुरेशी झोप, पुरेसा वेळ, चांगली गुणवत्ता आणि उच्च कार्यक्षमता. डेटाचा एक संच दर्शवितो की सरासरी व्यक्ती रात्री 40 ते 60 वेळा उलटते आणि त्यापैकी काही खूप उलटतात. जर गादीची रुंदी पुरेशी नसेल किंवा कडकपणा अर्गोनॉमिक नसेल तर झोपेच्या वेळी "मऊ" जखम होणे सोपे आहे.