"સ્વસ્થ ઊંઘ" ના ચાર મુખ્ય ચિહ્નો છે: પૂરતી ઊંઘ, પૂરતો સમય, સારી ગુણવત્તા અને ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતા. ડેટાનો સમૂહ બતાવે છે કે સરેરાશ વ્યક્તિ રાત્રે 40 થી 60 વખત વળે છે, અને તેમાંથી કેટલીક ઘણી વાર ફરી વળે છે. જો ગાદલુંની પહોળાઈ પૂરતી ન હોય અથવા કઠિનતા એર્ગોનોમિક ન હોય, તો ઊંઘ દરમિયાન "નરમ" ઇજાઓ કરવી સરળ છે.