Fjögur helstu merki um "heilbrigðan svefn" eru: nægur svefn, nægur tími, góð gæði og mikil afköst. Gagnasafn sýnir að meðalmaður veltir sér 40 til 60 sinnum á nóttunni og sumir velta sér mikið. Ef breidd dýnunnar er ekki nægjanleg eða hörkan er ekki vinnuvistfræðileg er auðvelt að valda „mjúkum“ meiðslum í svefni