ארבעת הסימנים העיקריים של "שינה בריאה" הם: שינה מספקת, מספיק זמן, איכות טובה ויעילות גבוהה. סט נתונים מראה שאדם ממוצע מתהפך 40 עד 60 פעמים בלילה, וחלקם מתהפך הרבה. אם רוחב המזרון אינו מספיק או שהקשיות אינה ארגונומית, קל לגרום לפציעות "רכות" במהלך השינה