چهار علامت اصلی "خواب سالم" عبارتند از: خواب کافی، زمان کافی، کیفیت خوب و کارایی بالا. مجموعه ای از داده ها نشان می دهد که یک فرد به طور متوسط 40 تا 60 بار در شب می چرخد و برخی از آنها زیاد می چرخند. اگر عرض تشک کافی نباشد یا سختی آن ارگونومیک نباشد، ایجاد صدمات "نرم" در هنگام خواب آسان است.