"ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ" ಯ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 40 ರಿಂದ 60 ಬಾರಿ ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡೇಟಾದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಗಲವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಡಸುತನವು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಮೃದುವಾದ" ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ