10 Manaʻo kōkua no ke kūʻai ʻana i kahi moena hou

Wehe ʻoe i hoʻokahi hola ma mua o ka moe.
Ua kiola ʻoe i ka caffeine ma mua o kēlā.
Hoʻololi ʻoe i kou keʻena moe i kahi moe ʻeleʻele a mālie a hoʻonohonoho ʻoe i kahi papa hiamoe paʻa.
Ua ʻike ʻoe i ka waiwai o ka hiamoe maikaʻi, no laila ua hoʻomaʻemaʻe ʻoe i kāu hoʻomaʻemaʻe hiamoe.
Akā, hoʻolei ʻoe a huli, a i ka wā e hoʻololi maʻalahi ai kāu hoa, ala aʻe ʻoe a manaʻo mau i ka irascibility undeniable ma ke kīʻaha lua o ka kofe.
ʻO kēia paha nā hōʻailona e kūʻai ai i kāu moena hou.
"ʻO nā moena ka mea hope loa a ka poʻe e noʻonoʻo ai i ka wā e hoʻomaha ai i ka pō," wahi a Karin Mahoney, ka ʻōlelo a ke komite hoʻomaikaʻi hiamoe ma Alexander, va.
\"Huli nā kānaka i nā hoʻoponopono wikiwiki e like me ka over-fixesthe-
Akā ʻaʻole lākou e noʻonoʻo e pili ana i nā moena 15 makahiki.
ʻO ka moena ke kumu no ka hiamoe maikaʻi.
\"Inā ʻoi aku kou moena ma mua o ke ola maʻamau o 7 a 10 mau makahiki, inā he puʻupuʻu a ʻeha paha ma ka ʻili o ka moena, a inā ʻoe e ala aʻe me ka ʻeha, ʻo ia paha ka manawa e kūʻai ai i kahi hou.
Ma lalo iho nei, ʻo Mahoney lāua ʻo Tom Clifford, ka luna hoʻomohala ma ka National Sleep Foundation, kaʻana like i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke koho ʻana i ka moena maikaʻi loa no ʻoe. kou mua-
Hana kūʻai: e hoʻolohe i ka moena ʻoluʻolu āu i moe ai.
Moe mau anei ʻoe i kou makuahine me he pēpē lā? i loko o ka moe malihini ma Law?
E hiamoe ma ka hōkele e hōʻoluʻolu iā ʻoe (ma ka hola 7 a. m. )
No ka aina kakahiaka nui? E hoʻomaopopo.
E ʻike i ke ʻano a me ka hōʻailona o ka moena āu e makemake nui ai a hoʻohana i kēia i wahi hoʻomaka no kāu ʻimi.
No nā moena hōkele maikaʻi, manaʻo ʻo Mahoney e kāhea i ka hōkele e nīnau i ke ʻano o ka lumi e kūpono ai no ka mea ʻo ka hapa nui o nā hōkele e hana pū me nā mea hana moena.
E noi i nā hoaaloha a me nā ʻohana no ka ʻōlelo aʻo mai ka hale kūʻai moena. ʻAʻohe laki?
E nānā i nā pūnaewele loiloi e like me Yelp e kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ka maikaʻi a me ka hilinaʻi o kekahi hale kūʻai moena āu e noʻonoʻo nei. E hoʻonohonoho i kahi kālā.
E noiʻi i nā kumukūʻai moena ma ka pūnaewele i hiki iā ʻoe ke hele i loko o ka hale kūʻai e loaʻa iā ʻoe nā manaʻolana maoli a nānā i kāu kālā pilikino e hoʻoholo ai i ka nui o kāu hiki ke lilo ma ka moena.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka maʻalahi.
I nā makahiki e hiki mai ana, hiki paha iā ʻoe ke hoʻolilo ma kahi o ʻehiku a ʻewalu mau hola ma kēia kūʻai hou ʻana, a e pili ana ka maikaʻi o ka hiamoe i kou olakino ma nā ʻano he nui.
No laila e hoʻohana i kēia moena ma ke ʻano he kālā.
"ʻO ka hoʻoholo wale ʻana i ke kumukūʻai ʻaʻole paha ʻo ia ka hoʻolālā maikaʻi loa," wahi a Clifford. \".
\"E kūʻai i ka moena maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke loaʻa. Ke ʻimi nei i ke kūʻai aku.
Ua ʻike ʻo Mahoney he nui nā hale kūʻai moena a me nā mea hana e kūʻai nui aku i nā ʻahaʻaina aloha ʻāina e like me ka lā Independence, ka lā hoʻomanaʻo a me ka lā hana.
ʻAʻole maopopo ʻo ia i ka moena. i-
pili US-
Ua ʻōlelo ʻo ia, manaʻo paha nā mea kūʻai aku he manawa hou aku ka mea kūʻai aku e kūʻai i kēia mau hopena pule
Akā no kēlā me kēia kumu, ʻo kēia mau kūʻai ʻana ke ʻano o ka nui o ka mālama ʻana ma ke ʻano o nā hoʻoemi, hoʻouna manuahi, etc. ʻO kāu i-
Hoʻolālā pāʻani hale kūʻai: lawe pū me ʻoe i kāu hoa.
Inā ʻoe e kaʻana like i kēia moena, e lawe mai i kāu hoa e hoʻāʻo i ka moena.
Hoʻoweliweli ʻia ke ola hiamoe o ʻolua.
Eia kekahi, ʻo ke kaomi ʻana o ka hoa pili i ka moena e pili ana iā ʻoe e hoʻopilikia i ka manaʻo o ka moena ma luna ou.
Kūkākūkā me nā limahana kūʻai
E haʻi iā ia i ka nui o kāu makemake e hoʻolilo a kaʻana like i nā ʻike āu e hōʻiliʻili ai iā ʻoe iho, e like me kou hiamoe maikaʻi i ka manawa keu
Aia kahi moena hu'a pa'a i kou makuahine. i-
A i ʻole pehea e pepehi ai kāu moena puna i kēia manawa i kou kua.
E hoʻolālā e hoʻolimalima i ka manawa nui ma ka hale kūʻai.
Eia hou, he hoʻokomo kālā kēia e hoʻomau i nā makahiki e hiki mai ana a nui nā moena e koho ai.
E kūʻai moena ma waena o nā mea ʻē aʻe-
ʻO ka hoʻopaʻa inoa ʻana i kahi mea papa inoa hiki ke koi iā ʻoe e hoʻoholo i kahi hoʻoholo koʻikoʻi me ka wikiwiki, ʻoi aku ka pono?
He 15 mau minuke no kēlā me kēia moho moena koʻikoʻi.
Ua ʻōlelo ʻo Mahoney, no ka manawa lōʻihi, hiki iā ʻoe ke hoʻoholo inā ke kākoʻo pololei nei ka moena iā ʻoe, no laila e noi i kāu limahana kūʻai e haʻalele iā ʻoe a nānā i ka lā 15.
E kau ma luna o ka moena ma kahi hoʻomaha maʻamau.
Hiki i ka moena maikaʻi ke kākoʻo iā ʻoe, wahi āna, e like me kou kū pololei ʻana.
Inā he moe ʻaoʻao ʻoe, e nānā inā hiki ke hoʻohui ʻia me nā manamana lima ʻelua ma waena o kou pūhaka a me ka moena.
Inā pēlā, he hōʻailona paha ia ʻaʻole hiki i ka moena ke kākoʻo piha iā ʻoe.
E makaʻala hoʻi i ka ʻehaʻeha, ka ʻeha a me ka helu ʻole-
ʻO nā hōʻailona a pau ʻaʻole paha kēia kou moena.
"He mea ʻino paha ia," wahi a Mahoney. \"Aole au e wahahee . \" Ua kuhikuhi ʻo ia e kau ʻoe me nā malihini ma kahi kokoke.
\"Akā, ma waho aʻe o ka moe piha ʻana i ka pō, ʻo kēia ka lua o ka mea maikaʻi loa e ʻike ai i ka manaʻo o ka moena,\" ua manaʻo ʻia kēia hilahila liʻiliʻi e pale aku i ka poʻe kūʻai mai e mihi i kēia mua aku.
E ho'āʻo i ka moena ma ka home.
Nui nā mea kūʻai aku e hāʻawi i kahi kulekele hiki iā ʻoe ke kūʻai i kahi moena a lawe i ka home no kekahi mau lā, e hoʻihoʻi i ka hale kūʻai a kūʻai aku i kahi moena inā ʻaʻole ʻoe hauʻoli.
Hoʻohana pinepine ʻia kēia lawelawe ma ke ʻano he hōʻoia hōʻoluʻolu a i ʻole lawelawe like, ʻo ia ka mea maʻamau, akā ke uku nei kekahi mau hale kūʻai.
E heluhelu pono i ke pai.
Ua loaʻa iā ʻoe kāu moena moe.
Hoʻomaikaʻi!
Manaʻo ʻo Mahoney, ke kau inoa ʻoe i ka ʻaelike kūʻai, e heluhelu pono i ka paʻi maikaʻi.
Loaʻa i kēlā me kēia hale kūʻai nā kulekele ʻokoʻa e pili ana i ka hōʻoluʻolu hōʻoia, palapala hōʻoia, hoʻihoʻi, etc.
E nīnau e pili ana i ka helu pololei o nā lā i loaʻa iā ʻoe kahi hōʻoia hōʻoluʻolu, ke kumukūʻai o ka hoʻihoʻi ʻana, a me nā mea ʻē aʻe a pau e pono ai ka hoʻololi.
Ua wehewehe pū ʻia nā mea i uhi ʻia (ʻAʻohe uhi)
Palapala hōʻoia.
Ma ka nānā pono ʻana i nā kikoʻī o kāu kūʻai ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha maʻalahi ma luna o kāu moena hou no ka mea ʻaʻole ʻoe i ʻike ua paheʻe kekahi mea pōʻino i loko o nā māwae.