10 Tohutohu mo te Hoko Moenga Hou

Wewetehia e koe he haora i mua i te moenga.
I makahia e koe te kawhe i mua i tera.
Ka huri koe i to whare moenga ki roto i te waahi moe pouri me te ata noho, ka whakarite ano koe i te waataka moe.
E mohio ana koe ki te uara o te moe pai, no reira kua tino pai to moe moe.
Engari ka huri koe, ka huri, ka huri ngawari to hoa, ka oho koe ka mau tonu te riri i runga i te kapu tuarua o te kawhe.
Koia pea nga tohu hei hoko i to moenga hou.
\"Ko nga moenga te mea whakamutunga e pai ana te tangata ki te whakaaro i a ratou e okioki ana i te po," ko ta Karin Mahoney, te mangai mo te komiti whakapai ake mo te moe a Alexander, va.
\"Ka huri te tangata ki te whakatika tere penei i te over-fixesthe-
Engari karekau ratou e whakaaro mo nga mattress 15-tau te pakeke.
Ko te maaka te turanga mo te moe pai i te po.
\"Mehemea ka nui ake to maaka ki te 7 ki te 10 tau te roa, ki te mea he putunga, he piu ranei kei runga i te mata o te moenga, mena ka oho koe me te mamae, kua tae ki te wa ki te hoko i tetahi mea hou.
Kei raro nei, ko Mahoney raua ko Tom Clifford, te kaiwhakahaere o te whakawhanaketanga i te National Sleep Foundation, e korero ana i nga tohutohu mo te whiriwhiri i te moenga pai mo koe. To mua-
Taumahi toa: kia whai whakaaro ki te moenga pai i moe ai koe.
Kei te moe tonu koe i runga i to whaea ano he peepi? i roto i te moenga manuhiri i roto i te Ture?
Moe mai ki te hotera kia ora ai koe (i te 7 a. m. )
Mo te parakuihi whenua? Kia mahara.
Rapua te momo me te waitohu o te moenga e tino paingia ana e koe, ka whakamahi i tenei hei timatanga mo to rapunga.
Mo nga moenga hotera tino pai, e kii ana a Mahoney me waea atu ki te hotera ki te patai he aha te ahua o te ruuma e tika ana mo te nuinga o nga hotera e mahi tahi ana me nga kaihanga whariki motuhake.
Patai atu ki nga hoa me nga whanau mo nga tohutohu mai i te toa moenga. Kaore he waimarie?
Tirohia nga waahi arotake penei i a Yelp hei awhina i te whakatau i te kounga me te pono o tetahi toa motika e whakaaro ana koe. Whakaritehia he tahua.
Tirotirohia nga utu mo te moenga ma te ipurangi kia tae atu koe ki roto i te toa ka whai tumanako pono koe me te arotake i to tahua whaiaro kia mohio ai koe e hia nga moni ka taea e koe te whakapau ki runga mo te moenga.
Kia maumahara, ehara i te mea pai ake te utu iti.
I roto i nga tau e whai ake nei, ka pau pea koe mo te whitu ki te waru haora mo tenei hoko hou, a ko te kounga o te moe ka pa ki to hauora i roto i nga huarahi maha.
No reira whakamahia tenei moenga hei haumi.
\"Ko te whakatau noa i te utu ehara pea i te rautaki pai rawa atu," e kii ana a Clifford. \".
\"Kia mohio koe ki te hoko i te moenga tino pai ka taea e koe te utu. Kei te rapu hoko.
I kii a Mahoney he maha nga toa moenga me nga kaihanga ka nui te hoko i runga i nga huihuinga tangata whenua penei i te Ra Independence, Ra Whakamaharatanga me te Ra Reipa.
Kaore ia i te tino mohio mo te moenga. ki-
hononga US-
I kii ia ka whakaaro pea nga kaihokohoko he wa taapiri mo nga kaihoko ki te hoko i enei wiki
Engari ahakoa he aha te take, ko enei hoko te tikanga he nui te penapena mo nga utu whakahekenga, utu kore utu, aha atu. To roto-
Mahere kēmu toa: mauria mai to hoa.
Mena kei te toha koe i tenei moenga, mauria mai to hoa ki te whakamatautau i te mattress.
Kei te raru te moe o korua tokorua.
I tua atu, ko te pehanga o te hoa ki runga i te moenga i te taha o koe ka pa ki te ahua o te moenga ki runga i a koe.
Kōrerorero me ngā kaimahi hoko
Korero atu ki a ia e hia nga moni e hiahia ana koe ki te whakapau me te tohatoha i nga mohiotanga ka kohia e koe, penei i to moe pai i te waa taapiri
He moenga pahuka i roto i to mama. roto-
Me pehea ranei te mate o to moenga o te puna o naianei i to tuara.
Whakaritea kia nui te wa i roto i te toa.
Ano, he haumi tenei ka haere tonu i roto i nga tau e haere ake nei, a he maha nga motika hei whiriwhiri.
Kotēhia te hoko moenga mo etahi atu-
Ko te whakararangi i tetahi mea rarangi ka akiaki koe ki te whakatau tere, ina koa me tika koe?
He 15 meneti te roa mo ia kaitono mo te mate mate.
I kii a Mahoney mo te wa roa tera pea ka taea e koe te whakatau mena kei te tika te tautoko o te mokete ki a koe, no reira tono atu ki nga kaimahi hoko kia wehe atu koe ka tirotirohia hei te 15 o nga ra.
Takoto ki runga i te moenga i roto i te tuunga okiokinga.
Ka taea e te moenga pai te tautoko i a koe, i kii ia, i a koe e tu tika ana.
Mena he tangata moe taha koe, tirohia mena ka taea te whakakotahi me nga maihao e rua i waenganui i to hope me te moenga.
Ki te pera, he tohu pea kare e taea e te moenga te tino tautoko i a koe.
Kia tupato ano ki nga mate, nga mamae me nga mate-
Ko nga tohu katoa ehara pea tenei i to moenga.
\"He rangirua pea," ko ta Mahoney. \"Kaore au e teka . \" I tohu ia ka noho tahi koe me nga tangata ke e tata ana.
\"Engari i tua atu i te po katoa i runga i te moenga, koinei te tuarua o nga mea pai ki te mohio ki te ahua o te moenga,\" ko tenei whakama iti ka kore e pouri nga kaihoko a muri ake nei.
Whakamatautauria te moenga i te kainga.
He maha nga kaihokohoko e tuku ana i tetahi kaupapa here ka taea e koe te hoko i te moenga me te kawe ki te kainga mo etahi ra, whakahokia ki te toa me te hoko i tetahi atu mena kaore koe i te pai ki a koe.
Ka kiia tenei ratonga he taurangi whakamarie, he ratonga rite ranei, he kore utu te tikanga, engari ka utua e etahi toa.
Āta pānuitia te tā.
I kitea e koe to moenga moe.
Kia ora!
E kii ana a Mahoney, ina haina koe i te kirimana hoko, me ata panui te tuhinga pai.
He rereke nga kaupapa here mo ia toa mo te whakapumautanga whakamarie, whakamana, hoki mai, aha atu.
Patai mo te maha o nga ra ka whiwhi koe i te taurangi whakamarie, te utu mo te hokinga mai, me era atu mea e hiahiatia ana e te utu.
I whakamaramatia ano nga korero i hipokina (Kaore he korero)
Pūtāhui.
Ma te aro nui ki nga korero o to hokonga, ka taea e koe te okioki i runga i to moenga hou na te mea kaore koe i te mohio kua paheke tetahi mea moemoea i roto i nga kapiti.