Torohevitra 10 hividianana kidoro vaovao

Esorinao adiny iray alohan'ny hatory.
Narianao ny kafeinina talohan'izay.
Manova ny efitranonao ho toerana masina matory mangina ianao ary mametraka fandaharam-potoana matory mafy.
Fantatrao ny hasarobidin'ny torimaso tsara, noho izany dia tonga lafatra ny fahadiovan'ny torimasonao.
Saingy mitodi-doha sy mihodina ianao, ary rehefa miova an-kolaka ny namanao, dia mifoha ianao ary mbola mahatsapa fahasosorana tsy azo lavina amin'ny kafe faharoa.
Ireo no mety ho famantarana hividianana ny kidoro vaovao.
"Ny kidoro dia matetika no zavatra farany tian'ny olona hoeritreretina rehefa miala sasatra amin'ny alina izy ireo," hoy i Karin Mahoney, mpitondra tenin'ny komity fanatsarana torimaso miorina ao Alexander, va.
\"Mitodika any amin'ny fanamboarana haingana toy ny over-fixesthe-
Saingy tsy mieritreritra ny momba ny kidoro 15 taona izy ireo.
Ny kidoro no tena fototry ny torimaso tsara.
\"Raha mihoatra ny androm-piainan'ny 7 ka hatramin'ny 10 taona ny kidoranao, raha misy vongany na levona eo ambonin'ny kidoro, na raha mifoha amin'ny fanaintainana ianao, dia mety ho fotoana hividianana vaovao izao.
Eto ambany, i Mahoney sy Tom Clifford, talen'ny fampandrosoana ao amin'ny National Sleep Foundation, dia mizara torohevitra momba ny fisafidianana ny kidoro tsara indrindra ho anao. Ny pre-
Fiantsenana: tandremo tsara ny kidoro tsara natorianao.
Mandry an-dreninao toy ny zazakely foana ve ianao? in-Fandriana ao amin'ny Lalàna?
Matory ao amin'ny hotely mba hamelombelona anao (amin'ny 7 ora. m. )
Ho an'ny sakafo maraina kaontinanta? Raiso fanamarihana.
Fantaro ny karazana sy ny marika kidoro tena tianao ary ampiasao izany ho fanombohana ny fikarohanao.
Ho an'ny kidoro hotely mahafinaritra, i Mahoney dia manoro hevitra ny hiantso ny hotely mba hanontany hoe karazana efitrano mety ho an'ny hotely ve ny ankamaroan'ny hotely miasa amin'ny mpanamboatra kidoro manokana.
Mangataha torohevitra amin'ny namana sy ny fianakaviana amin'ny fivarotana kidoro. Tsy vintana?
Mankanesa any amin'ny tranokala famerenana toy ny Yelp mba hamaritana ny kalitao sy ny fahamendrehan'ny fivarotana kidoro eritreretinao. Mametraha tetibola.
Manadihady ny vidin'ny kidoro amin'ny Internet ka rehefa miditra ao amin'ny magazay ianao dia manana fanantenana tena izy ary avereno jerena ny teti-bolanao manokana mba hamaritana hoe ohatrinona no azonao lanina amin'ny kidoro.
Tadidio fa tsy tsara foana ny mora.
Amin'ny taona vitsivitsy manaraka, mety handany adiny fito ka hatramin'ny valo eo ho eo amin'ity fividianana vaovao ity ianao, ary hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao amin'ny lafiny maro ny kalitaon'ny torimaso.
Koa ampiasao ity kidoro ity ho fampiasam-bola.
\"Ny fanapahan-kevitra tsotra momba ny vidiny dia mety tsy ny paikady tsara indrindra," hoy i Clifford. \".
\"Aza adino ny mividy ny kidoro tsara indrindra azonao. Mitady varotra.
Nomarihin’i Mahoney fa maro amin’ireo trano fivarotana sy mpanamboatra kidoro no hanana varotra betsaka amin’ny fetin’ny fitiavan-tanindrazana toy ny fetin’ny fahaleovantena, ny fetin’ny fahatsiarovana ary ny fetin’ny asa.
Tsy azony antoka ny momba ny kidoro. ny-
fifandraisana amerikana-
Nilaza izy fa mety hihevitra ny mpivarotra fa manana fotoana fanampiny hiantsena amin'izao faran'ny herinandro izao ny mpanjifa
Saingy na inona na inona antony, ireo varotra ireo dia matetika midika fitehirizana betsaka amin'ny resaka fihenam-bidy, fandefasana maimaim-poana, sns. Ny ao-
Drafi-lalao fivarotana: ento miaraka aminao ny namanao.
Raha hizara ity kidoro ity ianao dia ento ny mpiara-miasa aminao hizaha toetra ny kidoro.
Tandindomin-doza ny fahasalaman'ny torimasonareo roa.
Ankoatra izany, ny faneren'ny mpiara-miasa amin'ny kidoro eo akaikinao dia hisy fiantraikany amin'ny fahatsapana ny kidoro eo aminao.
Miresaha amin'ny mpiasan'ny varotra
Lazao azy hoe ohatrinona no tianao holaniana ary zarao izay faharanitan-tsaina azonao, toy ny matory tsara amin'ny fotoana fanampiny
Misy kidoro foam mafy ao amin'ny reninao. in-
Na ny fomba famonoana ny lamosinao amin'izao fotoana izao ny kidoro lohataonanao.
Mikasa ny handany fotoana be ao amin'ny fivarotana.
Averina indray fa fampiasam-bola mety hitohy ao anatin'ny taona vitsivitsy izany ary maro ny kidoro azo isafidianana.
Miantsena kidoro amin'ny hafa-
Ny fanaovana lisitra zavatra iray dia mety hanery anao handray fanapahan-kevitra lehibe amin'ny fotoana maika, indrindra fa ny tokony hataonao?
Haharitra 15 minitra farafahatarany izany ho an'ny kandida matotra kidoro.
Nilaza i Mahoney fa mandritra ny fotoana maharitra toy izany dia azo inoana fa ho afaka hitsara ianao raha manohana anao araka ny tokony ho izy ny kidoro, koa angataho ny mpiasan'ny varotrao handao anao ary hizaha ny 15.
Mipetraha eo amin'ny kidoro amin'ny toerana fialan-tsasatra mahazatra.
Ny kidoro tsara dia afaka manohana anao, hoy izy, toy ny hoe mijoro mahitsy ianao.
Raha matory amin'ny sisiny ianao dia jereo raha azo atao ny mampifandray azy amin'ny rantsantanana roa eo anelanelan'ny andilanao sy ny kidoro.
Raha izany no izy, dia mety ho famantarana fa tsy afaka manohana anao tanteraka ny kidoro.
Tandremo ihany koa izay tsy mahazo aina, na fanaintainana na fanina-
Ny famantarana rehetra dia ny hoe mety tsy ny kidoro izany.
\"Mety ho hafahafa izany,\" hoy i Mahoney. \"Tsy handainga aho . \" Nasongadiny fa hiaraka amin'ny olon-tsy fantatra eo akaiky eo ianao.
\"Fa ankoatry ny fialan-tsasatra feno alina teo am-pandriana, ity no zavatra faharoa tsara indrindra hahafantarana ny fihetseham-pon'ny kidoro,\" ity henatra kely ity dia andrasana hanakana ny mpividy tsy hanenina amin'ny ho avy.
Andramo ny kidoro ao an-trano.
Maro ny mpivarotra manolotra politika fa afaka mividy kidoro ianao ary ento mody mandritra ny andro vitsivitsy, avereno any amin'ny fivarotana ary mividy iray hafa raha tsy faly amin'izany ianao.
Ity serivisy ity dia antsoina matetika hoe fiantohana fampiononana na serivisy mitovy amin'izany, izay matetika maimaim-poana, fa ny fivarotana sasany dia mandoa izany.
Vakio tsara ny printy.
Hitanao ny kidoro nofinofinao.
Arahabaina!
Manoro hevitra i Mahoney fa rehefa manao sonia ny fifanekena amin'ny fividianana ianao, dia aoka ho azo antoka ny hamaky tsara ny printy tsara.
Ny fivarotana tsirairay dia manana politika samihafa momba ny fiantohana fampiononana, fiantohana, fiverenana, sns.
Anontanio ny isan'ny andro hahazoana antoka fampiononana, ny vidin'ny fiverenana, ary ny zavatra hafa rehetra ilain'ny fifanakalozana.
Nohazavaina ihany koa ny votoaty voarakitra (Tsy misy fandrakofana)
Garantie.
Amin'ny fijerena akaiky ny antsipirian'ny fividiananao, dia afaka miala sasatra mora amin'ny kidoro vaovao ianao satria tsy fantatrao fa nisy nofy ratsy nipoitra teo amin'ny triatra.