10 Italolobo fun a ra a titun matiresi

O yọọ kuro ni wakati kan ṣaaju ibusun.
O ti da kafeini jade ṣaaju iyẹn.
O yi yara rẹ pada si dudu, ibi mimọ oorun ti o dakẹ ati pe o paapaa ṣeto iṣeto oorun ti o duro ṣinṣin.
O mọ iye oorun ti o dara, nitorina o ti ṣe imudara oorun rẹ ni pipe.
Ṣugbọn ti o ba síwá ati ki o tan, ati nigbati rẹ alabaṣepọ ayipada subtly, o ji soke ki o si tun lero undeniable irascibility lori keji ife ti kofi.
Iwọnyi le jẹ awọn amọran lati ra matiresi tuntun rẹ.
\" Awọn matiresi maa n jẹ ohun ti o kẹhin ti awọn eniyan fẹ lati ronu nipa nigbati wọn ba sinmi ni alẹ," Karin Mahoney sọ, agbẹnusọ fun igbimọ ilọsiwaju ti oorun ti o da lori Alexander, va.
\" Awọn eniyan yipada si awọn atunṣe yara bi over-fixesthe-
Ṣugbọn wọn ko ronu nipa awọn matiresi ọmọ ọdun 15.
Matiresi naa jẹ ipilẹ fun oorun ti o dara.
\"Ti matiresi rẹ ba kọja ọdun meje si mẹwa, ti odidi tabi ehin ba wa lori oke matiresi, tabi ti o ba ji pẹlu irora, o le jẹ akoko lati ra tuntun.
Ni isalẹ, Mahoney ati Tom Clifford, oludari idagbasoke ni National Sleep Foundation, pin awọn imọran lori yiyan matiresi ti o dara julọ fun ọ. Rẹ ṣaaju-
Iṣẹ iṣẹ itaja: ṣe akiyesi matiresi itunu ti o ti sun lori.
Ṣe o nigbagbogbo sun lori iya rẹ bi ọmọ? ni-Guest ibusun ni Law?
Sun ni hotẹẹli lati jẹ ki o ni itara (ni 7 a. m. )
Fun continental aro? Ṣe akiyesi.
Wa iru ati ami iyasọtọ ti matiresi ti o fẹran gaan ki o lo eyi bi aaye ibẹrẹ fun wiwa rẹ.
Fun awọn matiresi hotẹẹli ikọja, Mahoney ṣeduro pipe hotẹẹli naa lati beere iru yara wo ni o dara fun bi ọpọlọpọ awọn ile itura ṣe n ṣiṣẹ pẹlu awọn olupese matiresi kan pato.
Beere awọn ọrẹ ati ẹbi fun imọran lati ile itaja matiresi. Ko si orire?
Kan si awọn aaye atunyẹwo gẹgẹbi Yelp lati ṣe iranlọwọ lati pinnu didara ati igbẹkẹle ti ile itaja matiresi eyikeyi ti o nro. Ṣeto isuna.
Ṣewadii awọn idiyele matiresi lori ayelujara pe nigbati o ba rin sinu ile itaja o ni awọn ireti ojulowo ati ṣe atunyẹwo isuna ti ara ẹni lati pinnu iye ti o le na lori matiresi.
Ranti, kii ṣe nigbagbogbo dara julọ lati jẹ olowo poku.
Ni awọn ọdun diẹ ti nbọ, o le lo bii wakati meje si mẹjọ lori rira tuntun yii, ati pe didara oorun yoo ni ipa lori ilera rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna.
Nitorina lo matiresi yii bi idoko-owo.
Clifford sọ pé: "Ṣiṣe ipinnu lori idiyele le ma jẹ ilana ti o dara julọ," Clifford sọ. \".
\"Rii daju lati ra matiresi to dara julọ ti o le fun. Nwa fun tita.
Mahoney ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ile itaja matiresi ati awọn aṣelọpọ yoo ni ọpọlọpọ awọn tita lori awọn ayẹyẹ orilẹ-ede bii Ọjọ Ominira, Ọjọ Iranti Iranti ati Ọjọ Iṣẹ.
O ko ni idaniloju nipa matiresi naa. si-
US asopọ-
O sọ pe boya awọn alatuta ro pe awọn alabara ni akoko afikun lati raja ni awọn ipari ose wọnyi
Ṣugbọn fun eyikeyi idi, awọn tita wọnyi nigbagbogbo tumọ si ọpọlọpọ awọn ifowopamọ ni awọn ofin ti awọn ẹdinwo, sowo ọfẹ, ati bẹbẹ lọ. Rẹ inu-
Eto ere itaja: mu alabaṣepọ rẹ wa pẹlu rẹ.
Ti o ba fẹ pin matiresi yii, mu alabaṣepọ rẹ lati ṣe idanwo matiresi naa.
Ilera orun eyin mejeeji ni ewu.
Ni afikun, titẹ ti alabaṣepọ lori matiresi ti o wa nitosi rẹ yoo ni ipa lori rilara ti matiresi lori rẹ.
Iwiregbe pẹlu tita osise
Sọ fun u tabi iye ti o fẹ lati na ati pin eyikeyi oye ti o gba funrararẹ, bii o sun daradara ni akoko afikun
Matiresi foomu to lagbara wa ninu iya rẹ. ninu-
Tabi bawo ni matiresi orisun omi lọwọlọwọ rẹ ṣe pa ẹhin rẹ.
Gbero lati lo akoko pupọ ninu ile itaja.
Lẹẹkansi, eyi jẹ idoko-owo ti o le tẹsiwaju ni awọn ọdun diẹ to nbọ ati pe ọpọlọpọ awọn matiresi yoo wa lati yan lati.
Fun rira rira matiresi laarin awọn miiran-
Kikojọ nkan kan le fi ipa mu ọ lati ṣe ipinnu pataki kan ni iyara, paapaa ti o ba jẹ pe o yẹ?
Yoo gba o kere ju iṣẹju 15 fun oludije matiresi pataki kọọkan.
Mahoney sọ pe fun iru igba pipẹ, o ṣee ṣe lati ni anfani lati ṣe idajọ boya matiresi n ṣe atilẹyin fun ọ ni deede, nitorinaa beere lọwọ awọn oṣiṣẹ tita rẹ lati fi ọ silẹ ki o ṣayẹwo ni ọjọ 15th.
Dubulẹ lori matiresi ni ipo isinmi aṣoju.
Matiresi to dara le ṣe atilẹyin fun ọ, o sọ, gẹgẹ bi o ti duro taara.
Ti o ba jẹ alasun ẹgbẹ, ṣayẹwo boya o ṣee ṣe lati fi sii pẹlu ika meji laarin ẹgbẹ-ikun rẹ ati matiresi.
Ti o ba jẹ bẹ, o le jẹ ami kan pe matiresi ko le ṣe atilẹyin fun ọ ni kikun.
Tun san ifojusi si eyikeyi idamu, irora tabi numbness-
Gbogbo awọn itọkasi ni pe eyi le ma jẹ matiresi rẹ.
\"O le jẹ ohun airọrun," Mahoney sọ. \"Nko ni puro . \" Ó tọ́ka sí pé ẹ máa bá àwọn àjèjì tó wà nítòsí.
"Ṣugbọn ni afikun si nini alẹ ni kikun lori ibusun, eyi ni ohun keji ti o dara julọ lati mọ bi matiresi ṣe rilara," itiju kekere yii ni a nireti lati ṣe idiwọ fun awọn ti onra lati kabamọ ni ojo iwaju.
Ṣe idanwo matiresi ni ile.
Ọpọlọpọ awọn alatuta nfunni ni eto imulo ti o le ra matiresi kan ki o mu lọ si ile fun awọn ọjọ diẹ, da pada si ile itaja ki o ra ọkan miiran ti o ko ba ni idunnu pẹlu rẹ.
Iṣẹ yii ni igbagbogbo tọka si bi iṣeduro itunu tabi iṣẹ ti o jọra, eyiti o jẹ ọfẹ nigbagbogbo, ṣugbọn awọn ile itaja kan gba owo fun rẹ.
Ka titẹ naa daradara.
O ri matiresi ala rẹ.
Oriire!
Mahoney daba pe nigba ti o ba fowo si iwe adehun rira, rii daju pe o ka titẹjade itanran daradara.
Ile itaja kọọkan ni awọn eto imulo oriṣiriṣi ni awọn ofin ti idaniloju itunu, atilẹyin ọja, ipadabọ, ati bẹbẹ lọ.
Beere nipa nọmba gangan ti awọn ọjọ ti o gba iṣeduro itunu, idiyele ti ipadabọ, ati ohun gbogbo miiran ti paṣipaarọ nilo.
Awọn akoonu ti o bo ni a tun ṣe alaye (Ko si agbegbe)
Atilẹyin ọja.
Nipa fiyesi pẹkipẹki si awọn alaye rira rẹ, o le sinmi ni irọrun lori matiresi tuntun rẹ nitori iwọ ko mọ pe ohun alaburuku kan yọ nipasẹ awọn dojuijako naa.