Amathiphu ayi-10 Okuthenga Umatilasi Omusha

Ukhipha ipulaki ihora ngaphambi kokulala.
Ukhiphe i-caffeine ngaphambi kwalokho.
Uphendula ikamelo lakho lokulala libe yindawo yokulala emnyama, ethule futhi uhlele nesimiso sokulala esiqinile.
Uyazi ukubaluleka kokulala kahle, ngakho-ke uye wafeza ukuhlanzeka kwakho kokulala.
Kodwa uyajikijela futhi ujike, futhi lapho umlingani wakho eshintsha ngokucashile, uyavuka futhi usazizwa ungenakuphikwa enkomishini yesibili yekhofi.
Lezi kungaba yizinkomba zokuthenga umatilasi wakho omusha.
\"Omatilasi bavame ukuba yinto yokugcina abantu abazimisele ukuyicabanga uma bephumula ebusuku," kusho uKarin Mahoney, okhulumela ikomidi lokuthuthukisa ubuthongo elizinze e-Alexander, uVa.
\"Abantu baphendukela ekulungiseni okusheshayo njenge-over-fixesthe-
Kodwa abacabangi ngomatilasi abaneminyaka engu-15 ubudala.
Umatilasi empeleni uyisisekelo sokulala kahle ebusuku.
\"Uma umatilasi wakho udlula impilo ejwayelekile yeminyaka eyi-7 kuya kweyi-10, uma kunesigaxa noma isibotho ebusweni bukamatilasi, noma uma uvuka uzwa ubuhlungu, kungase kube yisikhathi sokuthenga omusha.
Ngezansi, uMahoney no-Tom Clifford, umqondisi wezokuthuthukiswa kwe-National Sleep Foundation, babelana ngamathiphu okukukhethela umatilasi ongcono kakhulu. Ngaphambili kwakho
Umsebenzi wesitolo: naka umatilasi onethezekile olele kuwo.
Uhlezi ulala kunyoko njengengane? Umbhede wezivakashi eMthethweni?
Lala ehhotela ukuze uzizwe uqabulekile (ngo-7 ekuseni. m. )
Ngesidlo sasekuseni sezwekazi? Qaphela.
Thola uhlobo nohlobo lukamatilasi owuthanda ngempela futhi usebenzise lokhu njengesiqalo sokusesha kwakho.
Ngoomatilasi behhotela abahle kakhulu, uMahoney uncoma ukuthi ashayele ihhotela ucingo ukuze abuze ukuthi hlobo luni lwegumbi elibafanele njengoba amahhotela amaningi esebenza nabakhiqizi abathile.
Cela iseluleko abangani nomndeni esitolo sikamatilasi. Ayikho inhlanhla?
Bheka amasayithi okubuyekeza afana ne-Yelp ukuze usize ukunquma ikhwalithi nokwethembeka kwanoma yisiphi isitolo sikamatilasi osicabangelayo. Hlela isabelomali.
Phenya amanani omatilasi ku-inthanethi ukuze kuthi uma ungena esitolo ube nokulindela okungokoqobo futhi ubuyekeze ibhajethi yakho yomuntu siqu ukuze uthole ukuthi yimalini ongayisebenzisa kumatilasi.
Khumbula, akuhlali kungcono ukushibhile.
Eminyakeni embalwa ezayo, ungase uchithe cishe amahora ayisikhombisa kuya kwayisishiyagalombili kulokhu kuthenga okusha, futhi ikhwalithi yokulala izothinta impilo yakho ngezindlela eziningi.
Ngakho sebenzisa lo matilasi njengotshalomali.
\"Ukwenza nje isinqumo senani kungase kungabi isu elingcono kakhulu," kusho uClifford. \".
\"Qiniseka ukuthi uthenga umatilasi ongcono kakhulu ongawukhokhela. Ufuna ukuthengisa.
UMahoney waphawula ukuthi izitolo eziningi zikamatilasi nabakhiqizi bazothengiswa kakhulu emikhosini yokushisekela izwe njengoSuku Lwenkululeko, Usuku LweSikhumbuzo kanye Nosuku Lwabasebenzi.
Akanasiqiniseko ngomatilasi. uku-
Ukuxhumana kwe-US-
Uthe mhlawumbe abathengisi bacabanga ukuthi abathengi banesikhathi esengeziwe sokuthenga ngalezi mpelasonto
Kodwa nganoma yisiphi isizathu, lokhu kuthengiswa ngokuvamile kusho ukonga okuningi ngokwezaphulelo, ukuthunyelwa kwamahhala, njll. Ingaphakathi lakho-
Uhlelo lomdlalo wesitolo: letha nozakwenu.
Uma uzokwabelana ngalo matilasi, letha umlingani wakho azohlola umatilasi.
Impilo yenu yokulala nobabili isengozini.
Ngaphezu kwalokho, ukucindezela komlingani kumatilasi eduze kwakho kuzothinta umuzwa we-mattress kuwe.
Xoxa nabasebenzi bokuthengisa
Mtshele ukuthi ufuna ukusebenzisa malini futhi wabelane nganoma ibuphi ubuhlakani oziqoqela wena, njengokuthi ulale kahle ngesikhathi esengeziwe.
Kukhona umatilasi wegwebu eliqinile kumama wakho. ku-
Noma ukuthi umatilasi wakho wentwasahlobo wamanje ubulala kanjani umhlane wakho.
Hlela ukuchitha isikhathi esiningi esitolo.
Futhi, lolu wutshalomali olungase luqhubeke eminyakeni embalwa ezayo futhi kuzoba nomatilasi abaningi ongakhetha kubo.
Cindezela ukuthenga kukamatilasi phakathi kokunye-
Ukufaka ohlwini into ethile kungase kukuphoqe ukuba wenze isinqumo esibalulekile ngokushesha, ikakhulukazi uma kufanele?
Kuzothatha okungenani imizuzu eyi-15 kukhandidethi ngalinye elibalulekile likamatilasi.
UMahoney uthe isikhathi eside kangaka, kungenzeka ukwazi ukwahlulela ukuthi umatilasi ukusekela ngendlela efanele, ngakho-ke cela abasebenzi bakho bokuthengisa bakushiye futhi bangene ngomhla ka-15.
Lala kumatilasi endaweni yokuphumula evamile.
Umatilasi omuhle ungakweseka, esho, njengoba umile uqonde.
Uma ungumuntu olala eceleni, hlola ukuthi kungenzeka yini ukuhlanganisa ngeminwe emibili phakathi kokhalo lwakho nomatilasi.
Uma kunjalo, kungase kube uphawu lokuthi umatilasi awukwazi ukukusekela ngokugcwele.
Naka futhi noma yikuphi ukungakhululeki, ubuhlungu noma ukuba ndikindiki-
Zonke izinkomba zibonisa ukuthi lokhu kungase kungabi umatilasi wakho.
\"Kungaba nzima," kusho uMahoney. \"Ngeke ngiqambe amanga . \" Uveze ukuthi uzozihlalela nabantu ongabazi eduze.
\"Kodwa ngaphezu kokuphumula ubusuku obugcwele embhedeni, lena into yesibili engcono kakhulu yokwazi ukuthi umatilasi uzizwa kanjani,\" lokhu kuphoxeka okuncane kulindeleke ukuthi kuvimbele abathengi ukuthi bangazisoli ngokuzayo.
Hlola umatilasi ekhaya.
Abathengisi abaningi banikeza umshwalense wokuthi ungathenga umatilasi uye nawo ekhaya izinsukwana, uwubuyisele esitolo futhi uthenge omunye uma ungajabule ngawo.
Le sevisi ngokuvamile ibizwa ngokuthi isiqinisekiso sokunethezeka noma isevisi efanayo, ngokuvamile emahhala, kodwa ezinye izitolo ziyayikhokhisa.
Funda okubhaliwe ngokucophelela.
Uthole umatilasi wamaphupho akho.
Halala!
UMahoney uphakamisa ukuthi uma usayina inkontileka yokuthenga, qiniseka ukuthi ufunda imibhalo emihle ngokucophelela.
Isitolo ngasinye sinezinqubomgomo ezihlukene mayelana nesiqiniseko sokunethezeka, iwaranti, ukubuyisela, njll.
Buza mayelana nenani eliqondile lezinsuku othola ngazo isiqinisekiso sokunethezeka, izindleko zembuyiselo, nakho konke okunye okudingwa ukushintshana.
Okuqukethwe okukhavwe nakho kwacaciswa (Akukho ukufakwa)
Iwaranti.
Ngokubhekisisa imininingwane yokuthenga kwakho, ungaphumula kalula kumatilasi wakho omusha ngoba awazi ukuthi kunento embi eyenzeke phakathi kwemifantu.