Tha boireannaich airson cadal bòidhchead - — Chan urrainnear a dhèanamh mus tèid iad dhan leabaidh

A bhoireannaich, cadal bòidhchead cadail, bu chòir aire a thoirt do na leanas:

1. Chan urrainnear deoch a òl aig àm na leapa

Tha leasachadh na comann-shòisealta cuideachd a’ dol air adhart gu cunbhalach, agus tha beatha-oidhche beairteach is dathte aig boireannaich cuideachd, gu h-àraidh boireannaich proifeasanta a bhios an aghaidh measgachadh de dhibhearsain agus gu tric bidh iad an cois cadal is deoch. A rèir rannsachadh meidigeach, tha e furasta do dhuine tachdadh às dèidh dha deoch làidir òl mus tèid e dhan leabaidh, mar as trice mu dhà uair san oidhche, agus bidh e a’ tachdadh airson mu 10 mionaidean. Mar sin airson ùine mhòr, tha daoine buailteach do ghalaran leithid tinneas cridhe agus bruthadh-fala àrd.

2. Chan urrainn dha àm na leapa feargach a dhèanamh

Tha cadal na phrìomh thaobh de chùram slàinte dhaoine an latha an-diugh, gus nach fàs iad feargach leis an leabaidh tha barrachd is barrachd bhoireannaich anns a’ chomann-shòisealta an-diugh agus fo chuideam beatha feumaidh iad aire a thoirt don duilgheadas. Mus tèid thu dhan leabaidh bidh fearg ort, agus faodaidh e toirt air cridhe neach buille nas luaithe, gann an anail, an inntinn, agus mar sin duilich tuiteam na chadal.

3. Gun a bhith a’ fèisd air an leabaidh

Ith bracaist mhath, ith sàsaichte sa mhadainn, agus ith nas lugha de bhiadh sa mhadainn, chan ann a-mhàin ma bhios cadal làn a’ cur ri dinnear san fheasgar, ach faodaidh e cuideachd beagan mì-chofhurtachd adhbhrachadh. Cus ithe aig àm na leapa, caolan stamag gus cnàmhadh a bhrosnachadh, stamag làn bìdh a’ leantainn air adhart a’ brosnachadh na h-eanchainn. Tha an eanchainn inntinneach, chan urrainn dha daoine cadal, mar a tha leigheas traidiseanta Sìneach 'stamag, breug'.

4. Na tèid thu a chadal far a' ghualainn

Tha diofar sheòrsaichean suidheachaidhean cadail aig daoine, agus tha mòran de charaidean boireann a’ cleachdadh gualainn is cadal le srùbag, agus tha na gualainn lomnochd taobh a-muigh a’ chuilt cuideachd, agus chan eil seo math idir. Latha fuar, ach ionnsaigh fuachd air an oidhche, bidh seo gu math furasta leantainn gu stasis fala anns a’ chondyl meridian ionadail, droch chuairteachadh, reumatism, airtreitis, pian co-phàirteach, bilges searbhagach. Tha na h-ionnsaighean fuachd cuideachd buailteach do bhith ag adhbhrachadh fuachd, sròn a’ ruith, anail, lathadh, ceann goirt.

2, cadal bòidhchead cadail an t-àm as fheàrr airson

Tha boireannaich airson cadal bòidhchead, agus às dèidh dhaibh cadal, cha bu chòir dhaibh dad a dhèanamh gus an ùine cadail as fheàrr fhaighinn, gus an ùine cadail as fheàrr fhaighinn, bidh càileachd cadail àrd. Tha ùine aig dì-phuinnseanachadh a’ chuirp, bidh dìth cadail a’ milleadh a’ phròiseas dì-phuinnseanachaidh gu lèir.

bhon chlàr dì-phuinnseanachaidh bodhaig:

aig 21:00 ~ 23:00 tha siostam dìon dì-phuinnseanachaidh ann;

23:00 ~ timcheall air 1:00 tha dì-phuinnseanachadh an grùthan, feum air cadal;

Is e 1:00 ~ 3:00 sa mhadainn e. dì-phuinnseanachadh;

Is e 7:00-9:00 sa mhadainn tòrr ùine aig a’ bhroinn bheag airson beathachadh a ghabhail a-steach.

airson diofar cheumannan dì-phuinnseanachaidh gus cadal a chuir air dòigh, faodaidh e a bhith anns a’ bhòidhchead cadail.

Tha cadal bòidhchead aig a’ bhoireannach sin, agus tha seo a’ ciallachadh gu bheil cadal bòidhchead boireannaich, chan urrainn dha gach aon againn a dhèanamh às aonais cadail, feumaidh barrachd cadal àrd-inbhe. Mar sin tha na boireannaich airson cadal gu math, mus tèid iad dhan leabaidh feumaidh iad an rud seo a sheachnadh mus tèid iad dhan leabaidh, a bharrachd air an sin, rachaibh dhan leabaidh airson cadal, na caillibh an leann agus na cluichidh sibh.