פרויען ווילן שלאפן א שיינקייט שלאף - — פארן גיין שלאפן קען מען נישט

פרויען, א שלאָפנדיקע שיינקייט שלאף, אויפמערקזאמקייט זאָל געגעבן ווערן צו די פאלגענדע:

1. שלאָפֿצײַט קען מען נישט טרינקען

די אַנטוויקלונג אין דער געזעלשאַפט איז אויך אין קעסיידערדיקן פּראָגרעס, די פרויען ווערן אויך אַ רייך און קאָלירפול נאַכטלעבן, ספּעציעל פּראָפעסיאָנעלע פרויען שטייען אַנטקעגן אַ פאַרשיידנקייט פון פאַרווייַלונג וואָס ווערט אָפט באַגלייט דורך שלאָף טרינקאַביליטי. לויט מעדיצינישע שטודיעס, פארן גיין שלאפן נאכן טרינקען קען מען גרינג דערשטיקן, געווענליך בערך צוויי מאל א נאכט, און מען דערשטיקט זיך פאר בערך 10 מינוט. אַזוי פֿאַר אַ לאַנגע צייט, מענטשן זענען אונטערטעניק צו קראַנקייטן ווי האַרץ קרענק און הויך בלוט דרוק.

2. שלאָפֿצײַט קען נישט בייז זײַן

שלאף איז א שליסל אספעקט פון די היינטיגע מענטשנס געזונטהייטס זאָרג, נישט צו ווערן בייז אויף בעט איז מער פרויען אין די היינטיגע געזעלשאפט און אונטער דעם דרוק פון לעבן מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם פּראָבלעם. פארן גיין שלאפן בייז בייז, און קען מאכן דעם מענטש'ס הארץ קלאפן שנעלער, קורץ אטעם, דעם מוח, אזוי שווער צו איינשלאפן.

3. נישט צו סעודה'ן אויף בעט

צו עסן גוט פרישטיק, לאָנטש צו עסן צופֿרידן, וועטשערע צו עסן ווייניקער, ניט נאָר גינסטיק צו די וועטשערע אין אָוונט אויב אַ פול שלאָפן, אָבער אויך קענען פאַרשאַפן עטלעכע ומבאַקוועמקייַט. שלאָפֿן עסן צו פֿיל, מאָגן פֿאַרשטאַרקט די פֿאַרדייאונג, מאָגן פֿול מיט עסן וועט ווײַטער סטימולירן דאָס מוח. דער מוח איז אויפרעגנד, מענטשן קענען נישט שלאפן, ווי טראדיציאנעלע כינעזישע מעדיצין 'מאגן, ליגן'.

4. גיי נישט שלאָפֿן אָן קיין אַקסל

מענטשן'ס שלאָף האַלטונג איז פֿאַרשידענע, די געוואוינהייט פֿון אַ סך פֿרויען־פֿרײַנדינס איז אַז זיי שלאָפֿן טוי פֿון די פּלייצעס און זענען אויך נאַקעט פֿון די פּלייצעס אַרויס פֿון דער קווילט, וואָס איז טאַקע נישט גוט. קאַלט טאָג, אָבער נאַכט קאַלט ינוואַזיע, דאָס גאָר לייכט פירן צו היגע מערידיאַן קאָנדיל בלוט סטאַסיס, שוועריקייט מיט בלוט סערקיאַליישאַן, רומאַטיזם, אַרטריט, שלאָס ווייטיק, זויער בילגעס. די קעלט אטאקעס זענען אויך נוטה צו פאראורזאכן א קעלט, רינענדיק נאָז, פאראורזאכן פון אטעם, שווינדל, קאפווייטיק.

2, שלאָפנדיקע שיינקייט שלאָף די בעסטע צייט צו

די פרויען ווילן שלאָפן אַ שיינקייט שלאף, ווילן קלאָר נאָך שלאָפן זאָל נישט טאָן עפּעס, צו כאַפּן די בעסטע שלאָף שיינקייט שלאף צייט, שלאָף קוואַליטעט וועט זיין הויך. קערפער דעטאקסיפיקאציע האט צייט, מאנגל אין שלאף וועט פארדרייען דעם גאנצן פראצעס פון דעטאקסיפיקאציע.

פון דעם קערפער דעטאקסיפיקאציע פלאן:

ביי 21:00 ~ 23:00 איז דעטאקסיפיקאציע אימונע סיסטעם;

23:00 ~ אַרום 1:00 איז לעבער דעטאָקסיפיקאַציע, דאַרף שלאָפן;

1:00 ~ 3:00 אין דער מאָרגן איז ע. דעטאקסיפיקאציע;

7:00-9:00 אין דער מאָרגן איז דער קליינער קישקע אַ סך צייט צו אַבזאָרבירן נוטריאַנץ.

פֿאַר פֿאַרשידענע דעטאָקסיפיקאַציע טריט צו אָרדענען שלאָף, קען אין די שלאָפנדיקע שיינקייט.

יענע פרוי האט א שיינקייט שלאף, און דאס מיינט אז א פרוי'ס שיינקייט שלאף, יעדע איינע פון אונז קען נישט אן שלאף, מער דארפן הויך-קוואליטעט שלאף. אַזוי די פרויען ווילן גוט שלאָפן, איידער זיי גייען שלאָפן מוזן זיי אויסמיידן אַז די פּאַפּיר דערמאָנט אַ פּאָר זאַכן, אין דערצו, גייען שלאָפן שלאָפן, פאַרפעלן נישט דאָס ביר און שפּילן.