Бүсгүйчүүд унтахыг хүсдэг гоо сайхны нойр - — Унтахаасаа өмнө хийж чадахгүй

Нойрсож буй гоо сайхан бүсгүйчүүдийн хувьд дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

1. Унтахын өмнө ууж чадахгүй

Нийгэмд хөгжил дэвшил байнга хөгжиж, эмэгтэйчүүд ч бас баялаг, өнгөлөг шөнийн амьдрал болж, ялангуяа мэргэжлийн эмэгтэйчүүд янз бүрийн зугаа цэнгэлтэй тулгардаг, ихэвчлэн унтдаг ундаа дагалддаг. Эмнэлгийн судалгаагаар унтахын өмнө архи уусны дараа амархан унтахын тулд амьсгал боогдох нь ихэвчлэн шөнийн цагаар ойролцоогоор 2 удаа, нэг удаад 10 минут орчим амьсгал боогддог болохыг харуулж байна. Тиймээс удаан хугацааны туршид хүмүүс зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчинд өртөмтгий байдаг.

2. Унтах цаг уурлаж чадахгүй

Унтах нь өнөөгийн хүмүүсийн эрүүл мэндийг хамгаалах гол асуудал бөгөөд уурлахгүй байхын тулд орчин үеийн нийгэмд эмэгтэйчүүд илүү их анхаарал хандуулж, амьдралын дарамтанд оршдог. Унтахаасаа өмнө уурлаж, уурлаж, зүрх нь хурдан цохилж, амьсгал давчдах, оюун ухаан, нойрмоглоход хэцүү байдаг.

3. Орондоо найрлахгүй байх

Өглөөний цайгаа сайн идэх, өдрийн хоолоо сэтгэл хангалуун идэх, оройн хоолоо бага идэх нь оройн хоолонд сайнаар нөлөөлж, бүрэн унтахад төдийгүй зарим нэг таагүй байдал үүсгэдэг. Унтахын өмнө хэт их идэх, ходоод гэдэс нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоолоор дүүрсэн ходоод нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлсээр байх болно. Тархи нь сэтгэл хөдөлгөм, хүмүүс унтаж чаддаггүй, Хятадын уламжлалт анагаах ухаан "ходоод, худлаа".

4. Битгий мөрөөрөө унтаарай

Хүмүүсийн унтаж буй байдал нь янз бүр, олон эмэгтэй найз нарын зуршил нь мөрөө хөөж, унтдаг, бас хөнжилний гадуур мөр нүцгэн байдаг, үнэндээ энэ нь сайн биш юм. Хүйтэн өдөр, харин шөнийн хүйтэн довтолгоо нь орон нутгийн голчид кондилийн цусны зогсонги байдалд маш амархан хүргэдэг, цусны эргэлт нь тийм ч хялбар биш, хэрх, үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний өвдөлт, хүчиллэгийг үүсгэдэг. Хүйтэн халдлага нь ханиад, хамар гоожих, амьсгал давчдах, толгой эргэх, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

2. Нойрсож буй гоо бүсгүй унтах хамгийн тохиромжтой цаг

эмэгтэйчүүд гоо сайхны унтахын тулд унтахыг хүсч, унтахынхаа өмнө ямар нэгэн зүйл хийх ёсгүй, унтахын тулд гоо сайхны унтах цагийг хамгийн сайн ойлгохыг хүсч байвал нойрны чанар өндөр байх болно. Биеийн хоргүйжүүлэлт нь цаг хугацаатай байдаг тул нойргүйдэл нь хоргүйжүүлэх үйл явцыг бүхэлд нь сүйрүүлдэг.

биеийг хоргүйжүүлэх хуваарь:

21:00 ~ 23:00 цаг бол хоргүйжүүлэх дархлааны систем;

23:00 ~ 1:00 цаг бол элэгний хоргүйжүүлэх, унтах шаардлагатай;

Өглөөний 1:00 ~ 3:00 цаг бол e. хоргүйжүүлэх;

Өглөөний 7:00-9:00 цаг бол нарийн гэдэс нь шим тэжээлийг шингээхэд маш их цаг зарцуулдаг.

нойрыг зохицуулах янз бүрийн хоргүйжүүлэх алхмуудын хувьд, унтаж буй гоо сайханд болно.

тэр эмэгтэй гоо сайхны нойртой байдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний гоо сайхны нойр, бидний хүн нэг бүр унтахгүйгээр хийж чадахгүй, илүү өндөр чанартай унтах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Тиймээс эмэгтэйчүүд сайн унтахыг хүсдэг тул унтахынхаа өмнө энэ цаасан дээр хэд хэдэн зүйл дурдсанаас зайлсхийх хэрэгтэй, үүнээс гадна унтахын тулд унтах, шар айраг бүү алдаарай, тоглох хэрэгтэй.