Ba mhaith le mná codladh áilleachta a dhéanamh - — Ní féidir roimh dul a chodladh

A mhná, codladh áilleachta codlata, ba chóir aird a thabhairt ar na nithe seo a leanas:

1. Ní féidir deoch a ól ag am codlata.

Tá dul chun cinn leanúnach á dhéanamh ag an tsochaí freisin, agus bíonn saol oíche saibhir agus ildaite ag mná freisin, go háirithe mná gairmiúla a bhíonn os comhair réimse siamsaíochta agus bíonn codladh agus ól ag gabháil leis go minic. De réir taighde míochaine, is furasta plúchadh a fháil tar éis deoch a ól roimh dul a chodladh, thart ar 2 uair san oíche de ghnáth, agus plúchadh ar feadh thart ar 10 nóiméad. Mar sin, ar feadh i bhfad, bíonn daoine seans maith go mbeidh galair ar nós galar croí agus brú fola ard orthu.

2. Ní féidir le ham codlata feargach a chur air.

Is gné ríthábhachtach de chúram sláinte an phobail an codladh, agus chun nach mbeadh fearg ar dhaoine sa leaba, is mó ban sa tsochaí faoi láthair agus faoi bhrú na beatha a chaithfidh aird a thabhairt ar an bhfadhb. Roimh dul a chodladh bíonn fearg ann, agus is féidir leis buillí croí an duine a dhéanamh níos tapúla, giorra anála, an intinn, agus mar sin deacair titim ina chodladh.

3. Gan féasta a dhéanamh ar an leaba

bricfeasta maith a ithe, lón a bheith sásta, dinnéar a ithe níos lú, ní hamháin go gcuideoidh sé le dinnéar a ithe sa tráthnóna má bhíonn codladh iomlán ann, ach is féidir leis míchompord éigin a chur faoi deara freisin. Ró-ithe ag am codlata, boilg ag cur dlús le díleá, boilg lán le bia leanfaidh sé ag spreagadh na hinchinne. Tá an inchinn spreagúil, ní féidir le daoine codladh, mar a deir an leigheas traidisiúnta Síneach 'go mbréagann an bolg'.

4. Ná téigh a chodladh gan aon bhuille ort?

Bíonn staidiúir codlata éagsúil, bíonn go leor cairde baineann ag brath ar a ngualainn agus a gcodladh, agus bíonn na guaillí lom lasmuigh den chuilt freisin, rud nach bhfuil go maith i ndáiríre. Lá fuar, ach ionradh fuar san oíche, is furasta é seo a bheith ina chúis le stasis fola sna condyles meridian áitiúil, deacrachtaí i gcúrsaíocht, réamatachas, airtríteas, pian sna hailt agus bilges aigéadacha. Is féidir leis na hionsaithe fuar freisin slaghdán, srón runny, anáil ghéar, meadhrán, tinneas cinn a chur faoi deara.

2, an t-am is fearr le haghaidh codlata áilleachta codlata

Ba mhaith leis na mná codladh áilleachta a dhéanamh, níor cheart dóibh rud éigin a dhéanamh tar éis am codlata, chun an t-am is fearr a fháil chun codladh áilleachta a fháil, beidh cáilíocht codlata ard. Bíonn tráthúlacht ag baint le díthocsainiú coirp, cuirfidh easpa codlata isteach ar an bpróiseas díthocsainithe ar fad.

ón sceideal díthocsainithe coirp:

ag 21:00 ~ 23:00 tá an córas imdhíonachta díthocsainithe;

23:00 ~ thart ar 1:00 is ea díthocsainiú an ae, gá le codladh;

Is é 1:00 ~ 3:00 ar maidin ná e. díthocsainiú;

Is é 7:00-9:00 ar maidin go leor ama ag an stéig bheag chun cothaithigh a ionsú.

le haghaidh céimeanna díthocsainithe éagsúla chun codladh a shocrú, is féidir sa áilleacht codlata.

Bíonn codladh áilleachta ag an mbean sin, agus ciallaíonn sé sin go bhfuil codladh áilleachta ag mná, ní féidir le gach duine againn maireachtáil gan chodladh, teastaíonn codladh ardchaighdeáin uainn níos mó. Mar sin, ba mhaith leis na mná codladh go maith, sula dtéann siad a chodladh ní mór dóibh na rudaí seo a luaitear sa pháipéar seo a sheachaint, ina theannta sin, téigh a chodladh le codladh, ná caill an beoir agus an súgradh.