Awọn obirin fẹ lati sun oorun ẹwa - - Ṣaaju ki o to lọ si ibusun ko le ṣe

Awọn obinrin, oorun ẹwa oorun, akiyesi yẹ ki o san si atẹle naa:

1. Akoko sisun ko le mu

idagbasoke ni awujo tun ni ilọsiwaju nigbagbogbo, awọn obirin tun di ọlọrọ ati awọn igbesi aye alẹ, paapaa awọn obirin ti o ni imọran ti nkọju si awọn ere idaraya ti o yatọ nigbagbogbo pẹlu mimu oorun. Ni ibamu si awọn egbogi iwadi fihan wipe, ṣaaju ki o to lọ si ibusun lẹhin mimu lati sun awọn iṣọrọ han suffocation, gbogbo nipa 2 igba a night, suffocated nipa 10 iṣẹju ni akoko kan. Nitorinaa fun igba pipẹ, awọn eniyan ni itara si awọn arun bii arun ọkan ati titẹ ẹjẹ giga.

2. Akoko sisun ko le binu

orun jẹ ẹya pataki ti awọn eniyan ti o wa ni bayi ni itọju ilera, kii ṣe lati binu ibusun jẹ diẹ sii awọn obirin ni awujọ ti o wa lọwọlọwọ ati labẹ titẹ ti igbesi aye gbọdọ san ifojusi si iṣoro naa. Ṣaaju ki o to lọ sùn ni ibinu, ati pe o le jẹ ki ọkàn eniyan lù ni kiakia, kukuru ìmí, ọkàn, ki o ṣoro lati sun oorun.

3. Ko lati jeun lori ibusun

lati jẹ ounjẹ aarọ ti o dara, ounjẹ ọsan lati jẹ itẹlọrun, ounjẹ alẹ lati jẹun diẹ, kii ṣe itara si ounjẹ alẹ nikan ti o ba sun oorun ni kikun, ṣugbọn tun le fa idamu diẹ. Ounjẹ akoko sisun, ifun inu si tito nkan lẹsẹsẹ, ikun ti o kun fun ounjẹ yoo tẹsiwaju lati mu ọpọlọ ga. Ọpọlọ jẹ igbadun, eniyan ko le sun, bi oogun Kannada ibile 'ikun, irọ'.

4. Maṣe lọ sùn kuro ni ejika

eniyan sùn iduro ti wa ni orisirisi, iwa ti a pupo ti awọn obirin ọrẹ ìri ejika ati orun, tun ni awọn ejika igboro ni ita awọn quilt, kosi yi ni ko dara. Tutu ọjọ, ṣugbọn alẹ ayabo ayabo, yi lalailopinpin awọn iṣọrọ ja si agbegbe Meridian condyle ẹjẹ stasis, ko rorun san, làkúrègbé, Àgì, isẹpo irora acid bilges. Awọn ikọlu tutu tun jẹ itara lati fa otutu, imu imu, fa ti ẹmi, dizziness, orififo.

2, ẹwa sisun sun ni akoko ti o dara julọ lati

awọn obinrin fẹ lati sun oorun ẹwa, fẹ lati ko lẹhin akoko sisun ko yẹ ki o ṣe nkan kan, lati ni oye akoko oorun oorun ti o dara julọ, didara oorun yoo ga. Imukuro ara ni akoko, aini oorun yoo dabaru gbogbo ilana ti detoxification.

lati ara detoxification iṣeto:

ni 21:00 ~ 23:00 jẹ eto ajẹsara detoxification;

23:00 ~ ni ayika 1:00 jẹ ẹdọ detoxification, nilo ni sisun;

1:00 ~ 3:00 owurọ ni e. detoxification;

7: 00-9: 00 ni owurọ jẹ ifun kekere ni akoko pupọ lati fa awọn ounjẹ.

fun oriṣiriṣi awọn igbesẹ detoxification lati ṣeto oorun, le ni ẹwa sisun.

obinrin naa ni oorun oorun, ati pe eyi tumọ si pe ẹwa obinrin sun, gbogbo wa ko le ṣe laisi oorun, diẹ sii nilo oorun didara giga. Nitorina awọn obirin fẹ lati sun daradara, ṣaaju ki o to lọ si ibusun gbọdọ yago fun iwe yii ti a mẹnuba awọn nkan diẹ, ni afikun, lọ si ibusun lati sun, maṣe padanu ọti ati mu ṣiṣẹ.