Medam vle dòmi yon bèl dòmi - — Anvan yo al dòmi pa ka fè sa

Medam, yon bèl dòmi, yo ta dwe peye atansyon sou bagay sa yo:

1. Lè dòmi pa ka bwè

Devlopman nan sosyete a tou nan pwogrè konstan, fanm yo vin rich tou ak lavi nocturne kolore, espesyalman fanm pwofesyonèl yo fè fas ak yon varyete amizman ki souvan akonpaye pa dòmi ak bwè. Dapre rechèch medikal yo, anvan ou al dòmi apre ou fin bwè, ou ka fasilman toufe, jeneralman anviwon 2 fwa pa nuit, epi ou ka toufe pandan anviwon 10 minit alafwa. Se konsa, pandan yon bon bout tan, moun yo gen tandans pou yo gen maladi tankou maladi kè ak tansyon wo.

2. Lè dòmi pa ka fache

Dòmi se yon aspè kle nan swen sante moun yo kounye a, pou yo pa fache nan kabann, plis fanm nan sosyete aktyèl la epi anba presyon lavi a dwe peye atansyon sou pwoblèm nan. Anvan ou al dòmi, ou fache, sa ka fè kè moun nan bat pi vit, souf kout, lespri a ka diminye, sa ka fè li difisil pou l dòmi.

3. Pa pou fè fèt nan kabann

Manje bon dejene, manje midi pou manje satisfè, dine pou manje mwens, pa sèlman fezab nan dine nan aswè a si yon dòmi konplè, men tou, li ka lakòz kèk malèz. Twòp manje lè dòmi, vant lan ogmante dijesyon, vant lan plen manje ap kontinye estimile sèvo a. Sèvo a eksite, moun pa ka dòmi, jan medikaman tradisyonèl Chinwa a di 'vant, manti'.

4. Pa dòmi sou zepòl ou

Moun ki dòmi gen diferan pozisyon, anpil zanmi fi gen abitid mete zepòl yo toutouni epi dòmi, epitou, se zepòl yo toutouni deyò kouvèti a, an reyalite sa pa bon. Lajounen frèt, men lannwit envazyon frèt, sa fasilman lakòz staz san nan kondil meridyen lokal la, sikilasyon san ki pa fasil, rimatism, atrit, doulè nan jwenti, ak asid. Atak grip yo gen tandans tou lakòz grip, nen k ap koule, souf kout, vètij, ak maltèt.

2, bèl dòmi an dòmi pi bon moman pou

Medam yo ki vle dòmi yon dòmi bote, yo pa ta dwe fè anyen pou yo detann apre yo fin dòmi. Pou yo ka byen dòmi, bon jan kalite dòmi an ap bon. Dezentoksikasyon kò a gen yon ritm, mank de dòmi ap gate tout pwosesis dezentoksikasyon an.

nan pwogram dezentoksikasyon kò a:

a 21:00 ~ 23:00 se dezentoksikasyon sistèm iminitè a;

23:00 ~ alantou 1:00 se dezentoksikasyon fwa, bezwen pou dòmi;

1:00 ~ 3:00 nan maten se e. dezentoksikasyon;

7:00-9:00 nan maten an se ti trip la ki gen anpil tan pou absòbe eleman nitritif yo.

pou diferan etap dezentoksikasyon pou fè aranjman pou dòmi, kapab nan bote dòmi an.

fanm sa a gen yon dòmi bote, e sa vle di ke dòmi bote yon fanm, nou pa chak ka fè san dòmi, plis bezwen yon dòmi kalite siperyè. Kidonk, medam yo vle byen dòmi, anvan yo al dòmi yo dwe evite kèk bagay nan dokiman sa a, anplis, al dòmi, pa rate byè a epi jwe.