Women want to sleep a beauty sleep - — Before going to bed can't do

Wahine, he moe ataahua moe, me aro ki nga mea e whai ake nei:

1. Kaore e taea te inu i te wa moe

te whanaketanga i roto i te hapori hoki i roto i te ahunga whakamua tonu, te wahine hoki riro taonga, me te karakara nightlife, rawa wahine ngaio fehangahangai he momo o whakangahau e maha haere tahi me te inu moe. E ai ki nga rangahau hauora e whakaatu ana, i mua i te haere ki te moenga i muri i te inu ki te moe ka ngawari te ahua o te whakapoipoi, te tikanga mo te 2 nga wa i te po, ka pehia mo te 10 meneti i ia wa. No reira mo te wa roa, ka pa te tangata ki nga mate penei i te mate ngakau me te toto toto tiketike.

2. E kore e taea e te wa moe te riri

Ko te moe tetahi ahuatanga nui o te oranga o te iwi o naianei, kia kaua e riri te moenga he nui ake nga wahine i roto i te hapori o naianei, a, i raro i te taumahatanga o te oranga me aro ki te raru. I mua i te haere ki te moenga ka riri te riri, a ka taea e te tangata te paheke o te ngakau, te poto o te manawa, te hinengaro, he uaua ki te moe.

3. Kaua e kai i runga i te moenga

ki te kai parakuihi pai, tina ki te kai makona, tina ki te kai iti, e kore anake pai ki te tina i roto i te ahiahi ki te tino moe, engari ano hoki e taea e etahi hūhi. Ko te nui o te kai i te wa e moe ai, ko te puku ki runga te nakunaku, ko te puku ki tonu i te kai ka whakaihiihi tonu i te roro. He mea whakahihiri te roro, kaore e taea e te tangata te moe, i te mea ko te rongoa Hainamana 'te puku, teka'.

4. Kaua koe e haere ki te moe i runga i te pokohiwi

He rereke te ahua o te tangata e moe ana, ko te tikanga o te tini o nga hoa wahine he hupa nga pakihiwi me te moe, ko nga pakihiwi hoki i waho o te quilt, he pono kaore tenei i te pai. Te ra makariri, engari ko te whakaekenga o te maeke o te po, he tino ngawari tenei ki te whakaheke toto meridian condyle o te rohe, ehara i te ngawari te tohanga, te rheumatism, te rumati, te mamae o nga hononga waikawa. Ko nga whakaeke makariri ano ka pa mai te matao, te ihu pupuhi, te manawa, te mangere, te mahunga.

2, moe ataahua moe te wa pai ki

e hiahia ana nga wahine ki te moe i te moe ataahua, e hiahia ana ki te ūkui i muri i te moenga e kore e mahi i tetahi mea, ki te kapo i te wa moe ataahua ataahua moe, ka tiketike te kounga moe. Ko te whakamaaramatanga o te tinana he wa, ko te kore o te moe ka paopao te mahi katoa o te whakakorenga.

mai i te tabula detoxification tinana:

i 21:00 ~ 23:00 ko te detoxification pūnaha ārai mate;

23:00 ~ a tawhio noa 1:00 he ate detoxification, hiahia i roto i te moe;

1:00 ~ 3:00 i te ata ko e. whakakorenga mate;

7:00-9:00 i te ata ko te whekau iti he nui te wa ki te tango matūkai.

mo nga takahanga detoxification rerekē ki te whakarite moe, taea i roto i te ataahua moe.

He ataahua te moe o taua wahine, a ko te tikanga ko te moe ataahua o te wahine, kaore e taea e ia tangata te mahi me te kore e moe, me nui ake te moe o te kounga teitei. No reira e hiahia ana nga wahine ki te moe pai, i mua i te moe me karo i tenei pepa kua whakahuahia etahi mea, i tua atu, haere ki te moenga mo te moe, kaua e ngaro te pia me te takaro.